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摘要：摩登舞中的架型是评判舞蹈水平高低的主要依据之一，拥有漂亮的架型，才能展现出高雅优美的舞蹈。平衡是稳定的基础，具备平衡的架型，才能跳出流畅的舞蹈。本文针对平衡在摩登舞架型中的运用进行详细研究，通过对架型的分析和平衡在架型中的运用，使摩登舞练习者对架型有一个深入了解，同时掌握平衡在架型中的运用，对提高摩登舞技术水平有较大的帮助。
关键词：平衡;摩登舞;架型
摩登舞由华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、快步和狐步五种舞蹈构成，是体育舞蹈项目的一个重要组成部分，摩登舞不仅具有独特的舞蹈风格还有高雅的身体姿态以及优美的情感表达，摩登舞是一项锻炼体魄陶冶情操的极具魅力的运动项目。
一、摩登舞架型的概念
摩登舞的架型是摩登舞身体姿态的表现形式，分为男士架型和女士架型，舞蹈状态来分有单人架型和双人配合架型。其表现形式为身体垂直站立，两臂侧向水平打开，男士左小臂斜前45度打开，右小臂斜下90度弯度，手心对着心脏部位。女士右手位置与男士相对，左小臂向前转动90度，手心向下。
二、平衡的概念
平衡指在几个力的作用下，物体保持静止或匀速运动状态，平衡对机体有着至关重要的意义，能够让我们的身体保持直立稳定状态，良好的平衡通常能使个体保持稳定的姿势。
三、平衡在摩登舞单人架型中的运用
本文主要研究平衡在架型静止状态下的运用。单人架型在静止状态主要从上下、前后、左右三个方向来进行平衡的研究。
（一）摩登舞架型的上下方向的平衡
摩登舞五只舞的架型，除了探戈稍有不同外，华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步的架型基本一致。架型上下的平衡主要指舞者身体重量与地板的作用力和反作用力的平衡。
摩登舞向下的力产生原理：摩登舞的身体重量垂直作用于地板，这个重量是由地球的引力而自然形成的，摩登舞者的重心点在人体中段的丹田部位，这个重心点是垂直地板的。重量落到地板上，身体渗入地板的力是向下的力。舞者的与地板的接触点是两只脚，华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步的重心靠前，主要由脚掌承受重量，探戈是全脚。
摩登舞向上的力产生原理：当身体重量渗入地板后，地板会产生一个反作用力，通过这个反作用力来塑造身体的线条。地板的反作用力通过脚踝、小腿、膝关节、大腿、髋关节、脊柱、肋骨、头部等身体部位依次传递，通过力量的传递，身体各部位在垂直地板的方向向上延伸，就会呈现出一个漂亮的身体线条。这个线条的产生就来源于上下力的平衡作用，
（二）摩登舞架型的左右方向的平衡
摩登舞架型左右的平衡主要指左右手臂延伸的平衡。摩登舞架型左右手臂跟后背在一個平面上水平向左右尽力延伸，两手臂延伸打开后同身体脊柱成十字架形状。搭架型，左右手指尖引领手臂尽量向两侧延伸，延伸的同时把肩部和肋骨同时打开，形成一个舒展的左右方向的身体线条。只有左右均衡的发力，才能保持身体的稳定，避免了左歪右斜的身体姿态的出现。
（三）摩登舞架型的前后方向的平衡
摩登舞前后方向的平衡，主要指身体的臀部和后背有一个向前向上的推力，而腹股沟有一个向后向下的拉力，从而形成一个前后的平衡。摩登舞中华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步四种舞要求身体重心都要落到前脚掌上，我们平时站立的时候重心一般落在脚心的位置的，通过脚掌扒地板，臀部前推上提，后背向前向上推动，通过以上几个环节的作用把身体重心移到脚掌上。但是只有向前的力是不平衡的，需要一个反向的作用力，维持身体前后的平衡，这个平衡力就来源于身体躯干与腿部连接处的腹股沟向后向下的一个反向作用力。通过这个向后拉力的制约，使身体既保持了平衡，又使身体在两个力的作用下充满了张力，展现出了一种舞蹈状态的形体美。
四、平衡在摩登舞双人架型中的运用
摩登舞双人配合的架型与单人架型的区别在于，双人架型需要舞伴把男女架型合到一起，紧密连接，既包括身体部位的连接，还包括两人身体重量的连接，这样才能保证双人舞蹈的一致性和协调性。
（一）摩登舞双人架型在上下方向的平衡
双人配合首先两人的重心要连接到一起，一般来讲男女舞伴的中段要连接到一起，身体中段一般指肋骨以下，腹股沟以上的部位。男女配合中段的连接一般是男士身体中段的右侧与女士身体中段右侧的连接，这个连接不是身体简单的接触，而是要把两人的身体重量连接到一起，在跳舞过程中，始终保持重量的连接。
男女舞伴在身体中段连接到一起后，两人共同踩地板，利用两人的重量产生一个向下的力，这个力作用到地板后，通过地板的反作用力，产生一个向上的力，两人通过这个向上的力身体共同做舒展和延伸，达到一个和谐的身体线条展现。
（二）摩登舞双人架型在水平位置的平衡
摩登舞双人架型，没有表述前后、左右方向的平衡，是因为双人配合是一个水平位置立体的平衡，双人的身体像一个旋转楼梯，螺旋拧转的作用和展现。双人架型立体效果的产生有着几个平衡的作用：男女腿相互作用的平衡，男女中段相互作用的平衡，手臂框架的平衡，右肩相互作用的平衡。
1.男女支撑腿的相互作用的平衡
双人架型中男士主要支撑腿是左腿，男士的重心沿着左腿内缘垂直到地板上，男女架型的连接，腿部的连接是女士的左腿内缘膝关节往上15公分左右的位置扣住男士左腿内缘，通过腿部的作用，两腿形成一个平衡的拧合力，保障了下盘的稳定性。
2.男女右侧中段的相互作用的平衡
男女中段的连接，实际也是两人重心点连接，摩登舞的移动都是围绕两人身体的中段来进行的，有了中段的启动，才有身体的移动，因此男女中段连接的稳定性决定着舞蹈的移动和质量。中段的连接，需要男女把自身重量作用到地板的同时，身体中段有一个力渗透给对方，并拧合到一起，使两人身体形成一个合力，也就是说把两个人的重量合到一起，形成一个共同的重量，共同移动，共同做各种技术动作。这个合力也是两人中段的平衡作用，这个平衡的合力是双人舞蹈的核心和难点，需要男女舞伴通过共同的训练和磨合，逐步形成共同的重心，这样才能跳出高质量的舞蹈。 3.男女手臂的相互作用的平衡
手臂的握持是摩登舞架型中形状展示的窗口，好的握持美观大气，能非常好的表现出摩登舞高贵、优雅的舞蹈特色。特别是在摩登舞比赛中，评审第一眼的评判就是要有好的握持和姿态，这一项做的不好，第一轮就会被淘汰掉，因此好的手臂握持是非常重要的。
男士左手跟女士右手的连接既有融合又有对抗的关系，融合使两只手的连接稳定，对抗使两人的架型更有张力，有更大的空间。男士的左边握持，肘的位置是拉长并且稳固的，小臂的位置可以随着舞伴空间进行调整。女士的左手拇指和食指的着力点在男士的右臂三角肌下缘位置，通过这个力可以使女伴的上半身空间做的更大更舒展，左右手臂相互作用下的平衡，使架型既稳定又漂亮。
4.男女右肩的作用，创造了一个立体空间的平衡
男女手臂握持搭好后，男女舞伴现在还是一个平行身位的平面空间，舞蹈发展到今天，舞蹈形状追求一个立体的空间效果，这样的舞蹈更美、更生动。摩登舞架型立体空间的形成不是通过手臂的拧转形成一个立体空间，恰恰相反，男女舞伴的手臂框架是稳定不变的，而产生变化的是肋骨以上一直到头的身体变化。
架型上半身空间变化的动力来源于男女舞伴的右肩。男女舞伴各自下沉自己的右肩，右肩的下沉带动了左侧上半身有一个向左向前的转动，男女舞伴上半身同时做向左向前动作的时候，这正好也达到了一个力的平衡，两人上半身架型就会呈现出一个环绕打开的形状，加上头位的展示，就创造出一个漂亮的立体空间架型。
五、不平衡的架型产生的不良后果
（一）架型上下方向的不平衡造成的不良后果
舞者在搭架型时，只注重向上的力，使劲的向上提自己的肋骨、手臂和头部，这样感觉自己拔的很高，但是向下的作用力不够的话，会出现头重脚轻的现象，这样会使自己的重心上移，气息提高。就像一个高层建筑，只注重向上盖房子，而地基打的很浅，那么随着楼层的不断加高，地基的支撑不够，就容易造成建筑的倒塌。摩登舞架型也是同样的道理，不能只注重向上的拔，而忽略向下的踩。
舞者在搭架型时，只注重向下的力，而忽视向上的反作用力，那么就会造成舞者重心偏低。给了地板比较强的作用力，却没有把力传导上去，身体没有充分的舒展打开，就不会形成漂亮的身体线条。所以搭架型时，一定要平衡上下的作用力，这样才能稳定和挺拔。
（二）架型前后方向的不平衡造成的不良后果
摩登舞架型前后力的平衡是非常重要的。摩登舞的一个核心概念就是垂直，当单人架型向前的力大于向后的力，就会出现身体前倾的现象。向后的力大于向前的力，就会出现塌腰、撅屁股的现象，这样就会出现身体不垂直的现象。
双人架型的前后的力不平衡，就会出现双人架型的不垂直。当男士向前的力大于女士向前的力，会造成女士重心靠后和后仰的情况，那么两个人的重心就会出现前倾的现象，这样就造成了身体的不垂直。当女士向前的力大于男士向前的力时，会造成男士重心后移的情况，女士会随着前倾，这样双人的身体会出现后倒的情况，同样也造成了身体的不垂直。所以双人配合，前后力相互作用時一定要保持平衡，这样才能保证两个人身体的垂直站立。
（三）架型左右方向的不平衡造成的不良后果
单人架型左右方向力量不平衡时，左侧张力强，会造成脊柱向左侧的弯曲，破坏了脊柱的垂直，右侧力量强时，会造成脊柱向右侧的弯曲，同样也破坏了脊柱的垂直。如果左右方向长期的不平衡，就会造成脊柱侧弯，从而影响身体的健康。这个现象在女士架型里出现的多一些，部分女士为了追求左侧的大空间，左侧身体使劲的向左拉，时间长了，容易造成脊柱向左的弯曲。
双人架型的左右平衡也很重要，男女舞伴要形成大的空间，是双人身体的共同向左向前的作用，形成一个环绕的空间，男士的力和女士的力不平衡的话，这个空间圆就会变形，一个是不够美观，另一方面男女左右的力不平衡，会出现左重右轻，或者右重左轻，双人重心就会不垂直，所以左右方向力的平衡也很重要。
六、结论
平衡在摩登舞架型中的作用使得摩登舞者有了稳定、立体、大气的形状和线条，平衡中的架型充分利用各种平衡力，使身体在上下、左右、前后等舞蹈空间中充分的舒展、延伸，使身体呈现出摩登舞应有的形象美、气质美、空间造型美等独特的魅力。希望摩登舞练习者能很好掌握平衡的原理，利用身体的平衡跳出更美、更打动人的舞蹈。
参考文献
[1]盛英超.高校体育舞蹈教学中存在的问题及改进措施[J].黑龙江科学，2018，9（8）：110–111.
[2]何津敏，何阳.“组合训练”在体育舞蹈教学实践中的应用研究[J].现代职业教育，2018（2）：153.
[3]张静.体育舞蹈专项力量训练分析[J].山海经：故事（上），2017（2）：127.
[4]姜文琴.核心力量训练对华尔兹舞技能水平影响的研究[J].运动，2018（15）：66–67.
[5]田佳惠.浅谈体育舞蹈与气质培养的关系[J].当代体育技，2017，7（17）：238–239.
关键词：平衡;摩登舞;架型
摩登舞由华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、快步和狐步五种舞蹈构成，是体育舞蹈项目的一个重要组成部分，摩登舞不仅具有独特的舞蹈风格还有高雅的身体姿态以及优美的情感表达，摩登舞是一项锻炼体魄陶冶情操的极具魅力的运动项目。
一、摩登舞架型的概念
摩登舞的架型是摩登舞身体姿态的表现形式，分为男士架型和女士架型，舞蹈状态来分有单人架型和双人配合架型。其表现形式为身体垂直站立，两臂侧向水平打开，男士左小臂斜前45度打开，右小臂斜下90度弯度，手心对着心脏部位。女士右手位置与男士相对，左小臂向前转动90度，手心向下。
二、平衡的概念
平衡指在几个力的作用下，物体保持静止或匀速运动状态，平衡对机体有着至关重要的意义，能够让我们的身体保持直立稳定状态，良好的平衡通常能使个体保持稳定的姿势。
三、平衡在摩登舞单人架型中的运用
本文主要研究平衡在架型静止状态下的运用。单人架型在静止状态主要从上下、前后、左右三个方向来进行平衡的研究。
（一）摩登舞架型的上下方向的平衡
摩登舞五只舞的架型，除了探戈稍有不同外，华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步的架型基本一致。架型上下的平衡主要指舞者身体重量与地板的作用力和反作用力的平衡。
摩登舞向下的力产生原理：摩登舞的身体重量垂直作用于地板，这个重量是由地球的引力而自然形成的，摩登舞者的重心点在人体中段的丹田部位，这个重心点是垂直地板的。重量落到地板上，身体渗入地板的力是向下的力。舞者的与地板的接触点是两只脚，华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步的重心靠前，主要由脚掌承受重量，探戈是全脚。
摩登舞向上的力产生原理：当身体重量渗入地板后，地板会产生一个反作用力，通过这个反作用力来塑造身体的线条。地板的反作用力通过脚踝、小腿、膝关节、大腿、髋关节、脊柱、肋骨、头部等身体部位依次传递，通过力量的传递，身体各部位在垂直地板的方向向上延伸，就会呈现出一个漂亮的身体线条。这个线条的产生就来源于上下力的平衡作用，
（二）摩登舞架型的左右方向的平衡
摩登舞架型左右的平衡主要指左右手臂延伸的平衡。摩登舞架型左右手臂跟后背在一個平面上水平向左右尽力延伸，两手臂延伸打开后同身体脊柱成十字架形状。搭架型，左右手指尖引领手臂尽量向两侧延伸，延伸的同时把肩部和肋骨同时打开，形成一个舒展的左右方向的身体线条。只有左右均衡的发力，才能保持身体的稳定，避免了左歪右斜的身体姿态的出现。
（三）摩登舞架型的前后方向的平衡
摩登舞前后方向的平衡，主要指身体的臀部和后背有一个向前向上的推力，而腹股沟有一个向后向下的拉力，从而形成一个前后的平衡。摩登舞中华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步四种舞要求身体重心都要落到前脚掌上，我们平时站立的时候重心一般落在脚心的位置的，通过脚掌扒地板，臀部前推上提，后背向前向上推动，通过以上几个环节的作用把身体重心移到脚掌上。但是只有向前的力是不平衡的，需要一个反向的作用力，维持身体前后的平衡，这个平衡力就来源于身体躯干与腿部连接处的腹股沟向后向下的一个反向作用力。通过这个向后拉力的制约，使身体既保持了平衡，又使身体在两个力的作用下充满了张力，展现出了一种舞蹈状态的形体美。
四、平衡在摩登舞双人架型中的运用
摩登舞双人配合的架型与单人架型的区别在于，双人架型需要舞伴把男女架型合到一起，紧密连接，既包括身体部位的连接，还包括两人身体重量的连接，这样才能保证双人舞蹈的一致性和协调性。
（一）摩登舞双人架型在上下方向的平衡
双人配合首先两人的重心要连接到一起，一般来讲男女舞伴的中段要连接到一起，身体中段一般指肋骨以下，腹股沟以上的部位。男女配合中段的连接一般是男士身体中段的右侧与女士身体中段右侧的连接，这个连接不是身体简单的接触，而是要把两人的身体重量连接到一起，在跳舞过程中，始终保持重量的连接。
男女舞伴在身体中段连接到一起后，两人共同踩地板，利用两人的重量产生一个向下的力，这个力作用到地板后，通过地板的反作用力，产生一个向上的力，两人通过这个向上的力身体共同做舒展和延伸，达到一个和谐的身体线条展现。
（二）摩登舞双人架型在水平位置的平衡
摩登舞双人架型，没有表述前后、左右方向的平衡，是因为双人配合是一个水平位置立体的平衡，双人的身体像一个旋转楼梯，螺旋拧转的作用和展现。双人架型立体效果的产生有着几个平衡的作用：男女腿相互作用的平衡，男女中段相互作用的平衡，手臂框架的平衡，右肩相互作用的平衡。
1.男女支撑腿的相互作用的平衡
双人架型中男士主要支撑腿是左腿，男士的重心沿着左腿内缘垂直到地板上，男女架型的连接，腿部的连接是女士的左腿内缘膝关节往上15公分左右的位置扣住男士左腿内缘，通过腿部的作用，两腿形成一个平衡的拧合力，保障了下盘的稳定性。
2.男女右侧中段的相互作用的平衡
男女中段的连接，实际也是两人重心点连接，摩登舞的移动都是围绕两人身体的中段来进行的，有了中段的启动，才有身体的移动，因此男女中段连接的稳定性决定着舞蹈的移动和质量。中段的连接，需要男女把自身重量作用到地板的同时，身体中段有一个力渗透给对方，并拧合到一起，使两人身体形成一个合力，也就是说把两个人的重量合到一起，形成一个共同的重量，共同移动，共同做各种技术动作。这个合力也是两人中段的平衡作用，这个平衡的合力是双人舞蹈的核心和难点，需要男女舞伴通过共同的训练和磨合，逐步形成共同的重心，这样才能跳出高质量的舞蹈。 3.男女手臂的相互作用的平衡
手臂的握持是摩登舞架型中形状展示的窗口，好的握持美观大气，能非常好的表现出摩登舞高贵、优雅的舞蹈特色。特别是在摩登舞比赛中，评审第一眼的评判就是要有好的握持和姿态，这一项做的不好，第一轮就会被淘汰掉，因此好的手臂握持是非常重要的。
男士左手跟女士右手的连接既有融合又有对抗的关系，融合使两只手的连接稳定，对抗使两人的架型更有张力，有更大的空间。男士的左边握持，肘的位置是拉长并且稳固的，小臂的位置可以随着舞伴空间进行调整。女士的左手拇指和食指的着力点在男士的右臂三角肌下缘位置，通过这个力可以使女伴的上半身空间做的更大更舒展，左右手臂相互作用下的平衡，使架型既稳定又漂亮。
4.男女右肩的作用，创造了一个立体空间的平衡
男女手臂握持搭好后，男女舞伴现在还是一个平行身位的平面空间，舞蹈发展到今天，舞蹈形状追求一个立体的空间效果，这样的舞蹈更美、更生动。摩登舞架型立体空间的形成不是通过手臂的拧转形成一个立体空间，恰恰相反，男女舞伴的手臂框架是稳定不变的，而产生变化的是肋骨以上一直到头的身体变化。
架型上半身空间变化的动力来源于男女舞伴的右肩。男女舞伴各自下沉自己的右肩，右肩的下沉带动了左侧上半身有一个向左向前的转动，男女舞伴上半身同时做向左向前动作的时候，这正好也达到了一个力的平衡，两人上半身架型就会呈现出一个环绕打开的形状，加上头位的展示，就创造出一个漂亮的立体空间架型。
五、不平衡的架型产生的不良后果
（一）架型上下方向的不平衡造成的不良后果
舞者在搭架型时，只注重向上的力，使劲的向上提自己的肋骨、手臂和头部，这样感觉自己拔的很高，但是向下的作用力不够的话，会出现头重脚轻的现象，这样会使自己的重心上移，气息提高。就像一个高层建筑，只注重向上盖房子，而地基打的很浅，那么随着楼层的不断加高，地基的支撑不够，就容易造成建筑的倒塌。摩登舞架型也是同样的道理，不能只注重向上的拔，而忽略向下的踩。
舞者在搭架型时，只注重向下的力，而忽视向上的反作用力，那么就会造成舞者重心偏低。给了地板比较强的作用力，却没有把力传导上去，身体没有充分的舒展打开，就不会形成漂亮的身体线条。所以搭架型时，一定要平衡上下的作用力，这样才能稳定和挺拔。
（二）架型前后方向的不平衡造成的不良后果
摩登舞架型前后力的平衡是非常重要的。摩登舞的一个核心概念就是垂直，当单人架型向前的力大于向后的力，就会出现身体前倾的现象。向后的力大于向前的力，就会出现塌腰、撅屁股的现象，这样就会出现身体不垂直的现象。
双人架型的前后的力不平衡，就会出现双人架型的不垂直。当男士向前的力大于女士向前的力，会造成女士重心靠后和后仰的情况，那么两个人的重心就会出现前倾的现象，这样就造成了身体的不垂直。当女士向前的力大于男士向前的力时，会造成男士重心后移的情况，女士会随着前倾，这样双人的身体会出现后倒的情况，同样也造成了身体的不垂直。所以双人配合，前后力相互作用時一定要保持平衡，这样才能保证两个人身体的垂直站立。
（三）架型左右方向的不平衡造成的不良后果
单人架型左右方向力量不平衡时，左侧张力强，会造成脊柱向左侧的弯曲，破坏了脊柱的垂直，右侧力量强时，会造成脊柱向右侧的弯曲，同样也破坏了脊柱的垂直。如果左右方向长期的不平衡，就会造成脊柱侧弯，从而影响身体的健康。这个现象在女士架型里出现的多一些，部分女士为了追求左侧的大空间，左侧身体使劲的向左拉，时间长了，容易造成脊柱向左的弯曲。
双人架型的左右平衡也很重要，男女舞伴要形成大的空间，是双人身体的共同向左向前的作用，形成一个环绕的空间，男士的力和女士的力不平衡的话，这个空间圆就会变形，一个是不够美观，另一方面男女左右的力不平衡，会出现左重右轻，或者右重左轻，双人重心就会不垂直，所以左右方向力的平衡也很重要。
六、结论
平衡在摩登舞架型中的作用使得摩登舞者有了稳定、立体、大气的形状和线条，平衡中的架型充分利用各种平衡力，使身体在上下、左右、前后等舞蹈空间中充分的舒展、延伸，使身体呈现出摩登舞应有的形象美、气质美、空间造型美等独特的魅力。希望摩登舞练习者能很好掌握平衡的原理，利用身体的平衡跳出更美、更打动人的舞蹈。
参考文献
[1]盛英超.高校体育舞蹈教学中存在的问题及改进措施[J].黑龙江科学，2018，9（8）：110–111.
[2]何津敏，何阳.“组合训练”在体育舞蹈教学实践中的应用研究[J].现代职业教育，2018（2）：153.
[3]张静.体育舞蹈专项力量训练分析[J].山海经：故事（上），2017（2）：127.
[4]姜文琴.核心力量训练对华尔兹舞技能水平影响的研究[J].运动，2018（15）：66–67.
[5]田佳惠.浅谈体育舞蹈与气质培养的关系[J].当代体育技，2017，7（17）：238–239.