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摘 要：在生活节奏日益加快、竞争日益激烈的今天，学生面临的挫折情境越来越多，而他们的耐挫能力又相当脆弱，致使产生各种各样的心理问题，给生活、学习带来消极不良的影响。本文在论述培养学生耐挫能力重要性和紧迫性的基础上，提供了增强学生耐挫能力的粗浅想法。
关键词：耐挫能力；心理；情绪；学生
孟子有句古训：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”由此可见，耐挫能力对个人成长和培养的重要性。挫折，它在人的成长过程中的影响是不容忽视的。近年来，一些青少年因心理原因而导致的社会或家庭悲剧，越来越集中地体现在学生这个群体当中。因为家长一句呵斥而愤然出走者不少，因为老师一句批评而夺门而出者不少，因为得不到满足而沉溺网吧彻夜不归的不少……为什么身边时刻发生的颇不起眼的摩擦和不经意的一句话都可以引起难以预料的结果呢？要找到答案，就不得不提到一个概念：耐挫能力。
一、耐挫折能力的概念
从心理学的角度来讲,挫折是指在个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰,致使个人动机不能实现、需要不能满足时的情绪状态。造成挫折的原因主要有两个方面:一是客观上的,如人为的因素、外在的因素等;二是主观上的,如主体的各方面条件和情绪、思想影响等。挫折可分为:①需求挫折,即不能满足需要时引起的;②行动挫折,行动不能实现时引起的;③目标挫折,达不到既定目标时引起的;④损失挫折,失去个人所有时引起的。人的一生都要持续面对挫折,只要正确地对待并进行实事求是地分析,让个体创造性的认识和理解挫折,就能提高解决各种问题的能力。
挫折无时无刻存在和发生于学生的学习、生活、交际和其他活动中，从而导致学生产生不同程度的心理压力，甚者导致不良的行为出现，严重地造成生理和心理的不平衡，影响生理和心理健康。这就突显了为青少年减轻挫折所造成心理压力的重要性，减少焦虑和不安，摆脱痛苦和艰辛，以便及时恢复心理平衡，提高学生耐受挫折的能力，这就是所谓的挫折教育。耐受挫折的能力也可称为挫折承受力，是指个体在遭受挫折后，能够经受压力、摆脱困境和避免行为失常的心理调节能力，即个体适应挫折、抵御挫折和应对挫折的能力。
二、产生挫折的原因及其表现
1.挫折感产生的原因
青少年成长发育期间，主要任务是学习，主体生活是生活在学生群体中，因此，从总的情况看，青少年挫折形成的主要原因有：
（1）个人成长经历不够“丰富多彩”。当今学生的成长经历大多是“一条直线”：幼儿园、学前班、小学、初中、高中或职高等，而生活中所接触群体无非是父母、亲友和师生，再加上生活水平的普遍提高，久而久之，在“和风细雨”的亲情照顾下，在“品学兼优”的评价光环下，在“安逸舒适”的生活环境中，无形助长了学生的骄横思想，使他们产生了莫名的优越感，对困难和挫折的承受力变得十分脆弱。
（2）家庭教育引导缺乏“严慈相济”。现在的独生子女问题早已凸显，父母和四位老人围着“小宝贝”转，再加上攀比心理的作祟，使得家长一味追求实现小孩物质上的满足和弱小心灵的慰藉。而且，因为子女学业繁重，家长更“义无反顾”地投入到为孩子创造绝对安全、稳定和一成不变的学习环境中，管它狂风暴雨还是磨难挫折，统统都越俎代庖的挡之于外。更有甚者，将子女的错误一味包容，决不舍得批评和严厉对待孩子，从而使得子女是非观念混淆，认知能力弱化，在养尊处优的环境中变得“不堪一击”。
（3)生理心理影响导致“轻重失衡”。学生正处于生理和心理的动荡和成熟期，情感稳定性较差，“率性而为”，理性控制力不强，会将一些“若有似无”“旁敲侧击”的事件和话语不加过滤地纳入自己的情感范畴，情感触觉过于敏锐，导致心理失衡，触发过激事件。而生理上的成熟更将他们的心理状况表露无遗，爱出风头，喜欢表现，渴望认同，都让他们高姿态地、高频率地曝光于大众目光之下，随之而来的就是处于“风口浪尖”的学子们需要面对更加突变的环境。
（4）情绪不稳定。青少年是一个情绪发展相对不稳定的时期，表现为情绪的可变性和情绪的固执性之间的矛盾，在这个时期，还经常会出现不良的情绪，比如焦虑、抑郁、恐怖等，这些情绪状态很容易导致学生的挫折感。
（5）对他人评价关注度的增强。青少年时期，学生的自我认知意识迅速增强，不善于也不愿意听取他人意见。但与此同时，学生又高度重视他人对自己的评价，对别人的意见过度敏感和在意，这种矛盾导致青少年容易产生挫折感。
2.挫折的表现
学生在学习生活过程中遭受挫折是难免的，在遭受挫折后，由于耐受挫折能力水平不同，加上性格的差异，从而导致不同的学生会有不同的行为表现。
（1）攻击行为：有的学生遭受严重挫折后，往往会激发强烈的情绪反应，出现攻击行为。所针对的对象可能包括批评他的老师、嘲笑他的同学，甚至是叮嘱他的亲人。如果刺激对象过于强大，有时候攻击对象就会转移到其他方面，比如考试失败时撕碎试卷、打球失败时怒摔球拍，等等，也有的时候将攻击转向自身，以伤害自己身体的方式表达情绪。
（2）逃避行为：有的学生在遭受挫折后会采用隐瞒真相的行为来避免受到惩罚。
（3）冷漠和抑郁行为：有的学生在遭受长期的挫折后或者感到摆脱挫折没有希望时，往往表现为冷漠和排外，对老师、同学和集体活动漠不关心，意志消沉甚至表现出悲观、沮丧的情绪。
（4）固执行为：有的学生在遭受挫折后，对老师、同学的意见置之不理，依然自行其是，固执己见，我行我素，即使遭到再次挫折明知错误也不改变，导致挫折感愈演愈烈。
（5）极端或者狂躁行为：有些性格孤僻、不善于交流的学生，在遭受强烈挫折后，往往会产生行为失控的问题，表现出极端或狂躁行为，比如离家出走、自我伤害、暴躁、狂怒等。
要特别指出的是，在成长和发展过程中挫折不可避免。它可能会造成人的失望、痛苦、烦恼甚至愤怒，但对于人的心理发展也有积极的促进作用，可以使人增长阅历、磨砺意志。也有一部分学生在受到挫折时能以积极的心态来面对，在挫折中奋发图强、不断进取。
三、学校培养学生耐挫能力的方法路子
1.提示学生在认同挫折存在的同时，辩证看待挫折
没有人是一辈子一帆风顺，毫无风浪的。人在追求的过程中难免会出现主观或客观上的错误，这样必然就会遇到挫折或困苦。挫折固然会给人带来痛苦、悲伤和打击，但也能使人在困苦中奋起、在磨难中成熟，变得坚强起来。法国大作家巴尔扎克说：“苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是万丈深渊。”一样的挫折对于不同的人所产生的效应是不同的。当乌云布满天空之时,悲观的人看到的是“黑云压城城欲摧”,乐观的人看到的是“甲光向日金鳞开”。如著名的“屡败屡战”典故,就是换个角度来看自己的挫折。乔纳斯说:“我这一生中从来没有经历过200次失败,实际上是我做了201次发现,没有前200次的学习,我不可能得到这样的结果。”人生在世,拥有积极向前的心态非常重要,对挫折的心态也应是乐观向上的。
一位成功者说过：“百分之九十的失败者其实不是被打败,而是自己放弃了成功的希望。”但就是这一点差别,使得对待挫折的态度完全不同:在挫折面前究竟是积极进取还是消极退缩。从这个意义来说,成功其实很简单,那就是始终能以积极的心态驾驭挫折。
2.引导学生正确认识自我，承认现实
人贵有自知之明。就是说自己对自己应该全面的、客观的认识自己，有哪些优点、缺点，应当心中有数，明白自己的长处与不足，这样才能扬长避短，量力而行，切不可拿己之不足来比人之长，不要事事尽求完美。比如有的同学为考试做了充分的准备，但一碰到考题偏难或发挥不好便开始怀疑自己的能力不行，甚至承认失败、失去信心，或者产生自卑自弃的心理行为，因此老师要引导学生正确认识自我，承认接受现实中的自我，要帮助学生多角度、多渠道、多层次的思考问题，确定适合自己的奋斗目标。要把目标定在“跳一跳，够得着”的水平上，如果目标不合适就要加以调整，使之与自己的实际能力及客观条件相符合。这样才能让学生获得成功的自豪感，在一个个成功的经历中树立起自信。再如：同一个宿舍的学生，有的来自农村，有的来自城市，有的贫穷，有的富有，有的成绩好些，有的成绩差些，在某些方面，有的学生很有可能通过对比会产生自卑感，针对这些现象，教师要告诉学生现实生活中存在一些不尽如人意的地方，但只要以积极的心态去正确面对，那将会是“风雨过后见彩虹”。青年要把挫折当作检验自己的试金石，把困难当作走向成功的阶梯。
3.开展耐挫训练，增强学生耐挫力
在日常的教育教学活动中，教师应通过课堂、班会和个别谈话，及时、适当地渗透挫折教育，或者有意设置挫折情境，有针对性地进行耐挫力的培养和训练。如：班级有计划地开展行为训练，学习磨炼，锻炼体质和意志，组织学生登山野炊、郊游野营，社会实践活动等，来培养和提高学生的适应能力和生存能力。从室内的“坐而改道”扩展到室外的“起而立行”，让学生在一些困难、脏乱、无助的环境中自讨苦吃、碰钉子，以磨砺其志，增强学生知难而进、百折不挠的意志。并且经过集体活动，还可以增长学生集体观念、群体意识、主人公意识。再者，各课教师都应根据本学科的特点对学生进行耐挫力的培养。例如：数学老师多让学生做一些一题多解的题目，语文老师多布置几篇自主创新的作文，体育老师多组织几次拔河比赛……这样既学到了知识又磨炼了学生的意志。
4.创设受挫情境，体验挫折
实践证明，越是成功人士，遭遇挫折和失败就越多，对待挫折的心态就越平和、冷静，思考就越合理。教师要通过创设受挫情境，让学生身临其境地体验挫折，达到培养学生耐挫力的目的。
一句名言说得好：“人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。”因此，教师必须引导学生把各种挫折转化成自己锻炼成长的肥料和催化剂的观点。在日常的教育、教学活动中，教师应创造各种各样的艰苦和不平等的条件，对学生实施耐挫教育。比如有名学生一贯自以为演讲水平很高，可是参加普通话演讲却名落孙山，可抓住这件事，开展主题活动，使大家明白动机与目标、能力与期望永远存在差距，任何时候既要想到“过五关”，也要准备“败走麦城”。这样日积月累，挫折耐力就会渐次提高，从而做到宠辱不惊，将胜利、失利都作为零的起点。
5.耐心疏导，教会学生释放情绪
由于挫折常常会给人带来负面的反应，或精神消沉不振，或行为易带攻击性。这些反应会带来许多问题，对这些问题处理得当与否，往往会影响受挫者转变方向和群体功能的发挥，所以教育工作者一定要及时处理。因为学生受挫后，心里充满委屈，总想找个机会一吐为快，找个对象发泄出来。只有委屈得到发泄，才能获得心理上的平衡，恢复理智的状态。如果长期闷在心里，会造成心理上的创伤，易产生意想不到的恶果，所以问题一出现，及时找出原因，尽快解决。教师要引导学生适度发泄，如可以把自己作为受挫学生的朋友，静听其言，让学生倾吐自己的委屈，把牢骚、委屈全部倒出；也可以让受挫者大哭一场，宣泄内心的苦闷；或者举办各种文体活动，引导受挫者积极参与，使他们的情绪在丰富多彩的活动中得到释放，这样既减轻了学生的心理压力，又达到了自我教育的目的。另外，还可以开设心理窗口，让学生随时倾吐心中的不快，直至情绪恢复到常态，让学生学会转移坏情绪。教师要引导学生把挫折暂时搁置，忘掉不愉快事，远离所厌烦的情境，让时间抚平不平静的心，把思想感情移到其他的内容上，“忘我”地热衷于让自己开心的事情，比如绘画、写作、打球等。另外还要教育学生对别人要宽容大度，不要让别人一定要按照自己的想法去做，不为小事而斤斤计较，凡事拿得起，放得下，钻得进，出得来，放得开，收得拢。除此之外，自我调节的方法还有幽默、抑制、补偿等，这些方法都可以弱化挫折的强度，以增强学生的心理承受能力和战胜挫折的能力。
6.体验成功，增强自信
教学中，如能让学生有成功的体验，就能使他们不断增强成功的渴望，增强自信，即使遭到失败也不会被压倒，相反还会从挫败中吸取教训，但是个体都有自己的承受限度，如果屡次失败，又受老师的批评、同学的嘲笑、家长的责备，学生就会产生消极情绪，以致对学习、学校和教师产生极度的反感和对抗，最终导致无法挽回的恶果。
因此，教师提出的学习要求要合理，不能过高亦不能过低，应有点高度，即“跳跳能摘到果子”，但又要因人而异，不能强求一律。同时要强调素质教育，不以分数论成败，要善于发现学生的“闪光点”，拿捏好批评的技巧和分寸，善用“糖衣良药”，少用“苦口良药”，让学生感到自己的成功之处。同时也可用“优点轰炸”的训练，让学生正确认识自己的优缺点、认识同伴，为自己以后的发展奠定基础。
总之，当今社会，时时处处充满竞争、挑战，作为一个新时代的中职生，没有适应时代的能力，没有不怕挫折的意志，很难在今后的生活学习中站稳脚跟，成为强者，所以对中职生进行挫折教育，培养他们正确认识和驾驭对挫折的能力，为自己明天的幸福生活创造好条件，这也是时代、社会的需要，也为构建和谐社会打下了坚实基础。所以学生的耐挫力，教育工作者义不容辞，责无旁贷。
参考文献：
［1］（美）A
关键词：耐挫能力；心理；情绪；学生
孟子有句古训：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”由此可见，耐挫能力对个人成长和培养的重要性。挫折，它在人的成长过程中的影响是不容忽视的。近年来，一些青少年因心理原因而导致的社会或家庭悲剧，越来越集中地体现在学生这个群体当中。因为家长一句呵斥而愤然出走者不少，因为老师一句批评而夺门而出者不少，因为得不到满足而沉溺网吧彻夜不归的不少……为什么身边时刻发生的颇不起眼的摩擦和不经意的一句话都可以引起难以预料的结果呢？要找到答案，就不得不提到一个概念：耐挫能力。
一、耐挫折能力的概念
从心理学的角度来讲,挫折是指在个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰,致使个人动机不能实现、需要不能满足时的情绪状态。造成挫折的原因主要有两个方面:一是客观上的,如人为的因素、外在的因素等;二是主观上的,如主体的各方面条件和情绪、思想影响等。挫折可分为:①需求挫折,即不能满足需要时引起的;②行动挫折,行动不能实现时引起的;③目标挫折,达不到既定目标时引起的;④损失挫折,失去个人所有时引起的。人的一生都要持续面对挫折,只要正确地对待并进行实事求是地分析,让个体创造性的认识和理解挫折,就能提高解决各种问题的能力。
挫折无时无刻存在和发生于学生的学习、生活、交际和其他活动中，从而导致学生产生不同程度的心理压力，甚者导致不良的行为出现，严重地造成生理和心理的不平衡，影响生理和心理健康。这就突显了为青少年减轻挫折所造成心理压力的重要性，减少焦虑和不安，摆脱痛苦和艰辛，以便及时恢复心理平衡，提高学生耐受挫折的能力，这就是所谓的挫折教育。耐受挫折的能力也可称为挫折承受力，是指个体在遭受挫折后，能够经受压力、摆脱困境和避免行为失常的心理调节能力，即个体适应挫折、抵御挫折和应对挫折的能力。
二、产生挫折的原因及其表现
1.挫折感产生的原因
青少年成长发育期间，主要任务是学习，主体生活是生活在学生群体中，因此，从总的情况看，青少年挫折形成的主要原因有：
（1）个人成长经历不够“丰富多彩”。当今学生的成长经历大多是“一条直线”：幼儿园、学前班、小学、初中、高中或职高等，而生活中所接触群体无非是父母、亲友和师生，再加上生活水平的普遍提高，久而久之，在“和风细雨”的亲情照顾下，在“品学兼优”的评价光环下，在“安逸舒适”的生活环境中，无形助长了学生的骄横思想，使他们产生了莫名的优越感，对困难和挫折的承受力变得十分脆弱。
（2）家庭教育引导缺乏“严慈相济”。现在的独生子女问题早已凸显，父母和四位老人围着“小宝贝”转，再加上攀比心理的作祟，使得家长一味追求实现小孩物质上的满足和弱小心灵的慰藉。而且，因为子女学业繁重，家长更“义无反顾”地投入到为孩子创造绝对安全、稳定和一成不变的学习环境中，管它狂风暴雨还是磨难挫折，统统都越俎代庖的挡之于外。更有甚者，将子女的错误一味包容，决不舍得批评和严厉对待孩子，从而使得子女是非观念混淆，认知能力弱化，在养尊处优的环境中变得“不堪一击”。
（3)生理心理影响导致“轻重失衡”。学生正处于生理和心理的动荡和成熟期，情感稳定性较差，“率性而为”，理性控制力不强，会将一些“若有似无”“旁敲侧击”的事件和话语不加过滤地纳入自己的情感范畴，情感触觉过于敏锐，导致心理失衡，触发过激事件。而生理上的成熟更将他们的心理状况表露无遗，爱出风头，喜欢表现，渴望认同，都让他们高姿态地、高频率地曝光于大众目光之下，随之而来的就是处于“风口浪尖”的学子们需要面对更加突变的环境。
（4）情绪不稳定。青少年是一个情绪发展相对不稳定的时期，表现为情绪的可变性和情绪的固执性之间的矛盾，在这个时期，还经常会出现不良的情绪，比如焦虑、抑郁、恐怖等，这些情绪状态很容易导致学生的挫折感。
（5）对他人评价关注度的增强。青少年时期，学生的自我认知意识迅速增强，不善于也不愿意听取他人意见。但与此同时，学生又高度重视他人对自己的评价，对别人的意见过度敏感和在意，这种矛盾导致青少年容易产生挫折感。
2.挫折的表现
学生在学习生活过程中遭受挫折是难免的，在遭受挫折后，由于耐受挫折能力水平不同，加上性格的差异，从而导致不同的学生会有不同的行为表现。
（1）攻击行为：有的学生遭受严重挫折后，往往会激发强烈的情绪反应，出现攻击行为。所针对的对象可能包括批评他的老师、嘲笑他的同学，甚至是叮嘱他的亲人。如果刺激对象过于强大，有时候攻击对象就会转移到其他方面，比如考试失败时撕碎试卷、打球失败时怒摔球拍，等等，也有的时候将攻击转向自身，以伤害自己身体的方式表达情绪。
（2）逃避行为：有的学生在遭受挫折后会采用隐瞒真相的行为来避免受到惩罚。
（3）冷漠和抑郁行为：有的学生在遭受长期的挫折后或者感到摆脱挫折没有希望时，往往表现为冷漠和排外，对老师、同学和集体活动漠不关心，意志消沉甚至表现出悲观、沮丧的情绪。
（4）固执行为：有的学生在遭受挫折后，对老师、同学的意见置之不理，依然自行其是，固执己见，我行我素，即使遭到再次挫折明知错误也不改变，导致挫折感愈演愈烈。
（5）极端或者狂躁行为：有些性格孤僻、不善于交流的学生，在遭受强烈挫折后，往往会产生行为失控的问题，表现出极端或狂躁行为，比如离家出走、自我伤害、暴躁、狂怒等。
要特别指出的是，在成长和发展过程中挫折不可避免。它可能会造成人的失望、痛苦、烦恼甚至愤怒，但对于人的心理发展也有积极的促进作用，可以使人增长阅历、磨砺意志。也有一部分学生在受到挫折时能以积极的心态来面对，在挫折中奋发图强、不断进取。
三、学校培养学生耐挫能力的方法路子
1.提示学生在认同挫折存在的同时，辩证看待挫折
没有人是一辈子一帆风顺，毫无风浪的。人在追求的过程中难免会出现主观或客观上的错误，这样必然就会遇到挫折或困苦。挫折固然会给人带来痛苦、悲伤和打击，但也能使人在困苦中奋起、在磨难中成熟，变得坚强起来。法国大作家巴尔扎克说：“苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是万丈深渊。”一样的挫折对于不同的人所产生的效应是不同的。当乌云布满天空之时,悲观的人看到的是“黑云压城城欲摧”,乐观的人看到的是“甲光向日金鳞开”。如著名的“屡败屡战”典故,就是换个角度来看自己的挫折。乔纳斯说:“我这一生中从来没有经历过200次失败,实际上是我做了201次发现,没有前200次的学习,我不可能得到这样的结果。”人生在世,拥有积极向前的心态非常重要,对挫折的心态也应是乐观向上的。
一位成功者说过：“百分之九十的失败者其实不是被打败,而是自己放弃了成功的希望。”但就是这一点差别,使得对待挫折的态度完全不同:在挫折面前究竟是积极进取还是消极退缩。从这个意义来说,成功其实很简单,那就是始终能以积极的心态驾驭挫折。
2.引导学生正确认识自我，承认现实
人贵有自知之明。就是说自己对自己应该全面的、客观的认识自己，有哪些优点、缺点，应当心中有数，明白自己的长处与不足，这样才能扬长避短，量力而行，切不可拿己之不足来比人之长，不要事事尽求完美。比如有的同学为考试做了充分的准备，但一碰到考题偏难或发挥不好便开始怀疑自己的能力不行，甚至承认失败、失去信心，或者产生自卑自弃的心理行为，因此老师要引导学生正确认识自我，承认接受现实中的自我，要帮助学生多角度、多渠道、多层次的思考问题，确定适合自己的奋斗目标。要把目标定在“跳一跳，够得着”的水平上，如果目标不合适就要加以调整，使之与自己的实际能力及客观条件相符合。这样才能让学生获得成功的自豪感，在一个个成功的经历中树立起自信。再如：同一个宿舍的学生，有的来自农村，有的来自城市，有的贫穷，有的富有，有的成绩好些，有的成绩差些，在某些方面，有的学生很有可能通过对比会产生自卑感，针对这些现象，教师要告诉学生现实生活中存在一些不尽如人意的地方，但只要以积极的心态去正确面对，那将会是“风雨过后见彩虹”。青年要把挫折当作检验自己的试金石，把困难当作走向成功的阶梯。
3.开展耐挫训练，增强学生耐挫力
在日常的教育教学活动中，教师应通过课堂、班会和个别谈话，及时、适当地渗透挫折教育，或者有意设置挫折情境，有针对性地进行耐挫力的培养和训练。如：班级有计划地开展行为训练，学习磨炼，锻炼体质和意志，组织学生登山野炊、郊游野营，社会实践活动等，来培养和提高学生的适应能力和生存能力。从室内的“坐而改道”扩展到室外的“起而立行”，让学生在一些困难、脏乱、无助的环境中自讨苦吃、碰钉子，以磨砺其志，增强学生知难而进、百折不挠的意志。并且经过集体活动，还可以增长学生集体观念、群体意识、主人公意识。再者，各课教师都应根据本学科的特点对学生进行耐挫力的培养。例如：数学老师多让学生做一些一题多解的题目，语文老师多布置几篇自主创新的作文，体育老师多组织几次拔河比赛……这样既学到了知识又磨炼了学生的意志。
4.创设受挫情境，体验挫折
实践证明，越是成功人士，遭遇挫折和失败就越多，对待挫折的心态就越平和、冷静，思考就越合理。教师要通过创设受挫情境，让学生身临其境地体验挫折，达到培养学生耐挫力的目的。
一句名言说得好：“人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。”因此，教师必须引导学生把各种挫折转化成自己锻炼成长的肥料和催化剂的观点。在日常的教育、教学活动中，教师应创造各种各样的艰苦和不平等的条件，对学生实施耐挫教育。比如有名学生一贯自以为演讲水平很高，可是参加普通话演讲却名落孙山，可抓住这件事，开展主题活动，使大家明白动机与目标、能力与期望永远存在差距，任何时候既要想到“过五关”，也要准备“败走麦城”。这样日积月累，挫折耐力就会渐次提高，从而做到宠辱不惊，将胜利、失利都作为零的起点。
5.耐心疏导，教会学生释放情绪
由于挫折常常会给人带来负面的反应，或精神消沉不振，或行为易带攻击性。这些反应会带来许多问题，对这些问题处理得当与否，往往会影响受挫者转变方向和群体功能的发挥，所以教育工作者一定要及时处理。因为学生受挫后，心里充满委屈，总想找个机会一吐为快，找个对象发泄出来。只有委屈得到发泄，才能获得心理上的平衡，恢复理智的状态。如果长期闷在心里，会造成心理上的创伤，易产生意想不到的恶果，所以问题一出现，及时找出原因，尽快解决。教师要引导学生适度发泄，如可以把自己作为受挫学生的朋友，静听其言，让学生倾吐自己的委屈，把牢骚、委屈全部倒出；也可以让受挫者大哭一场，宣泄内心的苦闷；或者举办各种文体活动，引导受挫者积极参与，使他们的情绪在丰富多彩的活动中得到释放，这样既减轻了学生的心理压力，又达到了自我教育的目的。另外，还可以开设心理窗口，让学生随时倾吐心中的不快，直至情绪恢复到常态，让学生学会转移坏情绪。教师要引导学生把挫折暂时搁置，忘掉不愉快事，远离所厌烦的情境，让时间抚平不平静的心，把思想感情移到其他的内容上，“忘我”地热衷于让自己开心的事情，比如绘画、写作、打球等。另外还要教育学生对别人要宽容大度，不要让别人一定要按照自己的想法去做，不为小事而斤斤计较，凡事拿得起，放得下，钻得进，出得来，放得开，收得拢。除此之外，自我调节的方法还有幽默、抑制、补偿等，这些方法都可以弱化挫折的强度，以增强学生的心理承受能力和战胜挫折的能力。
6.体验成功，增强自信
教学中，如能让学生有成功的体验，就能使他们不断增强成功的渴望，增强自信，即使遭到失败也不会被压倒，相反还会从挫败中吸取教训，但是个体都有自己的承受限度，如果屡次失败，又受老师的批评、同学的嘲笑、家长的责备，学生就会产生消极情绪，以致对学习、学校和教师产生极度的反感和对抗，最终导致无法挽回的恶果。
因此，教师提出的学习要求要合理，不能过高亦不能过低，应有点高度，即“跳跳能摘到果子”，但又要因人而异，不能强求一律。同时要强调素质教育，不以分数论成败，要善于发现学生的“闪光点”，拿捏好批评的技巧和分寸，善用“糖衣良药”，少用“苦口良药”，让学生感到自己的成功之处。同时也可用“优点轰炸”的训练，让学生正确认识自己的优缺点、认识同伴，为自己以后的发展奠定基础。
总之，当今社会，时时处处充满竞争、挑战，作为一个新时代的中职生，没有适应时代的能力，没有不怕挫折的意志，很难在今后的生活学习中站稳脚跟，成为强者，所以对中职生进行挫折教育，培养他们正确认识和驾驭对挫折的能力，为自己明天的幸福生活创造好条件，这也是时代、社会的需要，也为构建和谐社会打下了坚实基础。所以学生的耐挫力，教育工作者义不容辞，责无旁贷。
参考文献：
［1］（美）A