长寿之乡的长寿奥秘并不神秘，除了遗传和自然环境等条件无法改变和难以改变外，大多数经验是我们完全能够通过努力做到的。
　　在冲绳岛的大宜味村，“长寿不老”秘诀其实很简单———平衡。冲绳大学护理学院人类学教授克雷格·威尔科克斯这样说：“用板凳打个比方，只有四脚俱全才能平稳。”长寿的“四脚”又是什么呢？就是饮食、锻炼、心理健康和社交，而“冲绳岛居民就将这‘四脚’协调得很好”。冲绳岛居民主要吃自己种植的蔬菜和水果，饮食呈全麦和低盐的特点。此外，这些人拥有积极乐观的人生态度，并且有每天锻炼的良好习惯。
　　在高加索，长寿老人长寿的原因除了与这里的自然环境有关外，还与他们的饮食、起居有很大的关系。高加索山脉常年积雪，地下水质量特别好，他们饮用的都是甘甜的泉水。高加索人受精神刺激少，没有电视，也没有收音机，日出而作，日落而息，过着与自然融洽、悠然自得的生活。
　　巴基斯坦芬扎人长寿的秘诀就是早睡早起、热爱劳动，主要食用蔬菜和面包，很少吃肉和饮酒。
　　巴马人为什么能长寿呢？坚持适量的劳动和运动以及保持良好的心态。巴马的绝大部分长寿老人都能干一些力所能及的活儿，从小到老坚持不懈地劳作，这成了他们主要的长寿秘诀之一。在巴马，许多长寿老人从来都不刻意追求长寿，只是顺其自然，保持良好的心情和生活习惯。
　　从这些长寿村的特点来看，他们长寿的原因主要有这样几点：饮食合理，热爱劳作，心理平衡，起居规律。