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钟思嘉,美国俄勒冈大学教育心理博士,华语界亲子教育的杰出专家,曾任台湾政治大学心理系教授、博士生导师,健康家庭协会理事长。钟老师具有4 0余年教育工作和心理学研究经验,近1 0年来在大陆从事家庭教育的教学和研究,现任浙江师范大学教授,著有《别让孩子输在情商》等书。
Q“情商”的概念已被大众所熟知,很多家长们意识到情商是社会人最重要的社会能力,一个人能否取得成功,情商起到了重要的影响。怎样培养孩子的情商,家长们大都感到无从下手,对此您有什么建议?
A其实目前学界对EQ的主张可谓百家争鸣,所举的内容和培养之道亦是包罗万象,不胜枚举。调理情绪是培养情商的核心,根据美国心理学家的研究,父母对孩子的情绪教育可以总结出五个步骤。
察觉孩子的情绪 情绪的背后都是有原因的,当父母发现孩子有不明来由的怒气或沮丧时,不妨停下脚步来了解他们生活中发生了什么事情,并且运用一些方法来引导孩子安全地表达各种情绪。
体察情绪是亲近孩子和教导孩子的机会 一些父母试图忽视孩子的负面情绪,希望他们的这些情绪能够自己过去,但那样往往致使孩子的负面情绪扩大或恶化。父母要给孩子以协助,帮助他们澄清情绪、了解情绪。
换位思考式的倾听和确认孩子的情绪 父母要通过注意孩子的身体语言来觉察,如脸部表情和姿势。但是别忘了,孩子也会观察父母的身体语言。因此,父母可以用一种轻松但专注且不带质问语气的态度来倾听、询问孩子,了解他们的情绪,可以对孩子说:“你今天看起来有点累?”然后,等待孩子的反应。
帮助孩子以言语表明情绪 当父母看到孩子流泪,可用同理心来反应:“你觉得很伤心,是不是?”这可以让孩子了解,并学到描述情绪的字眼。研究显示,一个人如能以适当的言语形容情绪,可以帮助自己在神经系统上取得宽心或镇静的效果。孩子经常会有两种以上的混合情绪,这时父母可以通过言语让孩子了解这是正常的,比如父母可以对孩子说:“我知道你对参加少年棒球队选拔有点兴奋,也有点害怕。”
与孩子商讨解决之道 父母要让孩子了解自己的情绪不是问题,偏差行为才是问题,这是帮助孩子成长和进步的关键。当孩子因情绪问题而出现偏差行为时,父母可以与孩子一起讨论问题的解决之道,帮助孩子顺利解决问题。举例而言,父母可以说:“你很生气小杰拿了你的东西,如果是我也会生气,但你打他是不对的。让我们想想有没有其他解决的方法。”
Q生活中我们经常见到任性、以自我为中心、不尊重家长的孩子,当孩子出现不良情绪,家长应该怎样应对?
A关于这一点,有个事例即能解答这个问题。某天的早餐桌上,王妈妈应女儿的要求为全家准备了汤面,而且特地为先生和读中学的儿子分别盛了一大碗面。先生第一口面一进嘴,直喊:“怎么这么辣!”儿子望着眼前的面,也不高兴地加了一句:“这么一大碗,喂猪啊!”
王妈妈没有因为他们的话而生气,她静静地走到儿子身旁,把儿子碗里的面拨了一些到自己碗里,微笑着对儿子说:“这样子还会不会太多?”儿子没有言语。然后她到厨房盛了一碗面汤放在餐桌上,说:“太干的话可以加点汤。”她看到儿子虽然低着头吃面,但他脸上的表情却缓和多了。饭后,她又从冰箱里拿出西瓜,切了几片放在餐桌上,说:“觉得辣,吃片西瓜。”这时,先生的表情也不同了。全程没有迸发出一丝的火药味,王妈妈愉快地为家人提供了一顿不错的早餐。
餐后,女儿拿起书包跟她说:“妈,我爱你,我去上学了。”儿子随后出门,临出门口,他走到王妈妈跟前,不好意思地说:“妈,刚才对不起。”王妈妈搂搂儿子说:“我爱你们!”先生在一旁将这一切都看到眼里,愧色中带有一丝困惑:“为什么今天太太和以往不一样了?”
这位王妈妈上过我的亲子教育课程,当她和其他成员分享自己这一段美好的经验时,我看到了她脸上的光彩和心中的自信与愉快。她告诉我们,她改变了,而且真正从内心发生了改变,上面的事情如果是发生在从前,她一定会对先生和孩子发火的。
Q看来家长要保持冷静平和,不能被孩子的情绪所牵引,要反过来引导孩子。您这个例子是在行动上的,那么在语言上,家长要注意哪些呢?
A语言是一门艺术,好言辞能打开孩子的情绪瓶塞,我们举个例子分析一下,假设孩子说:“老师最讨厌了,每次都留这么多的作业,害得我都没有时间玩!”妈妈甲第一反应是:“你怎么可以这样说老师呢,他也是为你好。”;妈妈乙说:“老是想着玩,你不知道快考试了吗?!”妈妈丙则说:“听起来你很失望,是功课太多使你不能去玩吗?”
如果你是一位母亲,你会选择甲、乙、丙哪一种角色?妈妈甲是教训和解释的角色,完全忽略了孩子的情绪感受;妈妈乙是指责和警告的角色,容易引起孩子的抗拒或压抑;而妈妈丙则是兼顾倾听和反映情绪的表达,尤其是不带批判的换位思考的问句方式,会让孩子乐于和自己的妈妈分享自己的情绪和想法,因为妈妈没有企图去堵住孩子的情绪出口。
对于孩子一些不适当的言行,要避免急切直接的反应,妈妈们不妨给自己一些停顿时间,心里先问自己两个问题:孩子言行背后的情绪感受是什么?造成这种情绪感受的原因是什么?即使你知道答案,仍得运用假设性的措辞来反应,而不是“我完全明白”的断然态度和言辞。最方便有效的反应是:“你觉得……,因为……,听起来似乎……,由于……”等类似措辞。
当孩子开始叙述时,可以作一些不打断孩子表达的简短反应,如不时地说“嗯”“是的”“我了解”等,偶尔点点头表示你的专注,来鼓励孩子吐露心声,净化情绪。当然,妈妈们仍关心孩子的功课完成情况,请放心,大多数的孩子在疏解不满之后会去完成作业的,而且做得不错。
Q“情商”的概念已被大众所熟知,很多家长们意识到情商是社会人最重要的社会能力,一个人能否取得成功,情商起到了重要的影响。怎样培养孩子的情商,家长们大都感到无从下手,对此您有什么建议?
A其实目前学界对EQ的主张可谓百家争鸣,所举的内容和培养之道亦是包罗万象,不胜枚举。调理情绪是培养情商的核心,根据美国心理学家的研究,父母对孩子的情绪教育可以总结出五个步骤。
察觉孩子的情绪 情绪的背后都是有原因的,当父母发现孩子有不明来由的怒气或沮丧时,不妨停下脚步来了解他们生活中发生了什么事情,并且运用一些方法来引导孩子安全地表达各种情绪。
体察情绪是亲近孩子和教导孩子的机会 一些父母试图忽视孩子的负面情绪,希望他们的这些情绪能够自己过去,但那样往往致使孩子的负面情绪扩大或恶化。父母要给孩子以协助,帮助他们澄清情绪、了解情绪。
换位思考式的倾听和确认孩子的情绪 父母要通过注意孩子的身体语言来觉察,如脸部表情和姿势。但是别忘了,孩子也会观察父母的身体语言。因此,父母可以用一种轻松但专注且不带质问语气的态度来倾听、询问孩子,了解他们的情绪,可以对孩子说:“你今天看起来有点累?”然后,等待孩子的反应。
帮助孩子以言语表明情绪 当父母看到孩子流泪,可用同理心来反应:“你觉得很伤心,是不是?”这可以让孩子了解,并学到描述情绪的字眼。研究显示,一个人如能以适当的言语形容情绪,可以帮助自己在神经系统上取得宽心或镇静的效果。孩子经常会有两种以上的混合情绪,这时父母可以通过言语让孩子了解这是正常的,比如父母可以对孩子说:“我知道你对参加少年棒球队选拔有点兴奋,也有点害怕。”
与孩子商讨解决之道 父母要让孩子了解自己的情绪不是问题,偏差行为才是问题,这是帮助孩子成长和进步的关键。当孩子因情绪问题而出现偏差行为时,父母可以与孩子一起讨论问题的解决之道,帮助孩子顺利解决问题。举例而言,父母可以说:“你很生气小杰拿了你的东西,如果是我也会生气,但你打他是不对的。让我们想想有没有其他解决的方法。”
Q生活中我们经常见到任性、以自我为中心、不尊重家长的孩子,当孩子出现不良情绪,家长应该怎样应对?
A关于这一点,有个事例即能解答这个问题。某天的早餐桌上,王妈妈应女儿的要求为全家准备了汤面,而且特地为先生和读中学的儿子分别盛了一大碗面。先生第一口面一进嘴,直喊:“怎么这么辣!”儿子望着眼前的面,也不高兴地加了一句:“这么一大碗,喂猪啊!”
王妈妈没有因为他们的话而生气,她静静地走到儿子身旁,把儿子碗里的面拨了一些到自己碗里,微笑着对儿子说:“这样子还会不会太多?”儿子没有言语。然后她到厨房盛了一碗面汤放在餐桌上,说:“太干的话可以加点汤。”她看到儿子虽然低着头吃面,但他脸上的表情却缓和多了。饭后,她又从冰箱里拿出西瓜,切了几片放在餐桌上,说:“觉得辣,吃片西瓜。”这时,先生的表情也不同了。全程没有迸发出一丝的火药味,王妈妈愉快地为家人提供了一顿不错的早餐。
餐后,女儿拿起书包跟她说:“妈,我爱你,我去上学了。”儿子随后出门,临出门口,他走到王妈妈跟前,不好意思地说:“妈,刚才对不起。”王妈妈搂搂儿子说:“我爱你们!”先生在一旁将这一切都看到眼里,愧色中带有一丝困惑:“为什么今天太太和以往不一样了?”
这位王妈妈上过我的亲子教育课程,当她和其他成员分享自己这一段美好的经验时,我看到了她脸上的光彩和心中的自信与愉快。她告诉我们,她改变了,而且真正从内心发生了改变,上面的事情如果是发生在从前,她一定会对先生和孩子发火的。
Q看来家长要保持冷静平和,不能被孩子的情绪所牵引,要反过来引导孩子。您这个例子是在行动上的,那么在语言上,家长要注意哪些呢?
A语言是一门艺术,好言辞能打开孩子的情绪瓶塞,我们举个例子分析一下,假设孩子说:“老师最讨厌了,每次都留这么多的作业,害得我都没有时间玩!”妈妈甲第一反应是:“你怎么可以这样说老师呢,他也是为你好。”;妈妈乙说:“老是想着玩,你不知道快考试了吗?!”妈妈丙则说:“听起来你很失望,是功课太多使你不能去玩吗?”
如果你是一位母亲,你会选择甲、乙、丙哪一种角色?妈妈甲是教训和解释的角色,完全忽略了孩子的情绪感受;妈妈乙是指责和警告的角色,容易引起孩子的抗拒或压抑;而妈妈丙则是兼顾倾听和反映情绪的表达,尤其是不带批判的换位思考的问句方式,会让孩子乐于和自己的妈妈分享自己的情绪和想法,因为妈妈没有企图去堵住孩子的情绪出口。
对于孩子一些不适当的言行,要避免急切直接的反应,妈妈们不妨给自己一些停顿时间,心里先问自己两个问题:孩子言行背后的情绪感受是什么?造成这种情绪感受的原因是什么?即使你知道答案,仍得运用假设性的措辞来反应,而不是“我完全明白”的断然态度和言辞。最方便有效的反应是:“你觉得……,因为……,听起来似乎……,由于……”等类似措辞。
当孩子开始叙述时,可以作一些不打断孩子表达的简短反应,如不时地说“嗯”“是的”“我了解”等,偶尔点点头表示你的专注,来鼓励孩子吐露心声,净化情绪。当然,妈妈们仍关心孩子的功课完成情况,请放心,大多数的孩子在疏解不满之后会去完成作业的,而且做得不错。