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高考对于每个高三学子和任课教师来说都是极为严峻的挑战,“黑色七月”由此得名,但它却又是我们实现理想的必经之路,我们必须面对。为了帮助备战2007年高考的广大师生搞好班级管理,调适好心理,我们邀请了多年从事高三教学与管理的高慧明、朱香平两位老师,撰写了考前心理辅导系列文章。我们衷心希望能对您的高考带班有所帮助,在2007年高考中如愿取得骄人战绩!如果您有这方面的经验,也请不吝赐教,我们期待您的参与。
——编者
2007年高三备考已在紧锣密鼓中走过了一半。疲惫困倦、辛苦劳累、乃至苦涩酸辣是每个高三学子正面临的挑战。“狭路相逢勇者胜”,高考需要斗志,需要激情,需要旺盛的精力,需要蓬勃的朝气!
正确看待高考
我们总有一些人讨厌考试,说考试太死板,太机械。考试作为选拔人才的制度,本身确实有局限性,人的确有很多能力是不能量化为考试分数的。特别是高考,考试科目有限,更不可能全面反映一个人的才能。但是,反过来想,到目前为止,有谁还能给出比考试更为有效的人才选拔方式?
我国历史上曾有过依据血源的亲疏远近、出身的高低贵贱选拔人才的制度。最终导致了“上品无寒门,下品无士族”。历史反复证明:祖宗的英明神武不能确保子孙不成酒囊饭袋,清贫寒门也能才俊云集。所以隋文帝要开科取士,用考试选拔人才。凭组织推荐选拔人才,中国古代一直都有,文革时也曾盛极一时,推荐工农兵上大学,讲究根红苗正,但事实证明这样也不行。
改革开放之初,人才断层,祖国建设和发展曾一度出现人才匮乏的局面。1977年恢复高考,当时有多少人听到这一消息后奔走相告,喜极而泣!出生在新时代的我们,真的要感谢高考制度,正是它使我们有了一次相对公正的竞争机会。
冷静面对高考
“三更灯火五更鸡”的高三的确很累:每月一大考、每周一小考,有很多的单词要背、有很多的习题要做、有很多的教材要看,日复一日地挑灯夜战、焚膏继晷、孜孜不倦。多少重再也撑不下去的艰难,多少回得不到答案的无奈,多少次看不到前方的茫然。做题做烦了,有人仰望高空吹起忧伤的小调;有人自嘲,做题做到见了试卷就想吐的时候你就差不多了……
高三,真的好累!这种累来源于身体,更来源于内心深处,那种身与心都极度疲惫却又必须在疲惫中昂起头往前冲的苦,是每个高三学子不忍面对又不得不面对的现实。高三对任何一个高中学生来说,都是对智力、体力、精力、毅力的巨大挑战。那么,我们如何从心理上备战高考呢?
1.平稳心态
面对高考,人人都有担心,人人都怕失败,并且人人都有弱点,而你必须昂起头挺起胸,脸上带着微笑,心中装着阳光,对自己说:我能行!然后冲过去!
保持平和的心态,不是好高骛远,更不是妄自菲薄,客观衡量自己的位置,脚踏实地,不要期待有什么捷径可走,老老实实地夯实基础。高三了,没有时间让你伤感,相信每一张甜甜的成功笑脸的背后一定是咸咸的、涩涩的执著拼搏的汗水和泪水!
2.从容自信
成功源于自信,自信使我们充满朝气和活力。拥有自信,我们才不会向困难低头;拥有自信,我们才不会害怕暂时的不足;拥有自信,我们才不会低估自己的潜能。自信是人生走向成功的强大内驱力,是人生奋发向上的激情之源。
古往今来的成功人士,大多不是因为他们有超凡的智能才取得骄人的成绩,而是由于信念坚定、脚踏实地、执著进取,凭借坚定的信心、顽强的意志才发挥了超凡的智能。惨遭宫刑、忍辱负重完成《史记》的司马迁;卧薪尝胆、二十年韬光养晦一举灭吴的越王勾践;英才盖世、命运多舛的一代文豪苏东坡……他们都以信念和意志为支撑,将生命的分分秒秒,投入到对自己所选定的人生目标的追求之中,并最终实现了人生的最大价值。
相信自己,实际上是一种自我激励,自我鼓舞,自我鞭策。当你认识自己、正视自己、为自己心中的梦想而不懈努力时,自身就会充满着能量,充满着激情,充满着憧憬,拼搏的路上再苦再累也无怨无悔!2007年高考的脚步已日渐逼近,高三学子更要相信自己,保持从容平和、积极向上的心态,矢志不渝,坚信自己有能力、有潜力,同时也直面自己的弱点和不足,从而完善自己、丰富自己、提高自己!
3.直面挫折
有些同学对自己的期望值很高,结果几经努力,进步缓慢,内心很是“郁闷”。一个人坐在那儿,不愿与他人说话,要么张嘴就是“别理我,烦着呢!”情绪低落,甚至还蔫蔫地掉眼泪。这种自我压抑是很常见的心理防御机制。自我压抑程度小,可能有利于身心健康;但如果自我压抑程度大,那就不利于身心健康了。
有的同学遇到挫折后,找一些理由为自己开脱,过分强调客观原因,埋怨老师题出得不好,太偏、太难,检测不了自己的真实水平等。这种推诿心态不是一个很好的心理防御机制,因为推诿之后的结果,是不能从失败中总结经验,吸取教训。
有的同学遇到挫折以后,通过别的事物把因挫折带来的损失,从内心体验一直到行为一一补偿过来。补偿应该是一种比较好的心理防御机制。
正确面对挫折可以培养人百折不挠、坚忍不拔的意志和战胜困难、力争向上的勇气。残疾人指挥家舟舟、艾滋病病毒携带者南非孤儿恩科西·约翰逊,命运的坎坷没有击败他们,他们用积极乐观的生活态度,活出了自己别样精彩的人生,带给了无数人希望与感动。人生就是这样,快乐自然令人向往,痛苦也得承受,这才是真实的人生之途。不必为一次的失败、一时的挫折而烦恼,其实人生的每一种经历都是一笔财富,就看你如何去体会,如何去理解。
俗话说:人生不如意事十之八九。要认识到人的一生肯定会遇到很多挫折,在我们遭遇挫折的时候,我们要对自己有信心。在求学的路上,我们需要勇气挑战别人也挑战自己;我们需要勇气去发表自己的看法;我们需要勇气去面对学习上的缺点和失误;我们更需要勇气去直面挫折,积极应战!
4.改变自己
有这样一个故事,一个女士长得很漂亮,经过千挑万选,终于和一个男士结婚了,没想到两年后她被男士抛弃了,更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灰,准备自杀。她选择了跳海,就上了一位老人的船,船开到大海中,她准备跳下去。聪明的老人对姑娘说:“姑娘,两年前你是啥样子?”女士自豪地说:“两年前我是单身贵族,追求我的人很多,我既没有夫妻的烦恼,又没有孩子的拖累。现在惨了,我失去了先生,又失去了孩子。”老人说:“这不是又回到从前了吗?两年前你没有先生,现在你也没有先生;两年前你没有孩子,现在你也没有孩子,你和两年前一样漂亮,有啥想不开的?从头再来!”老人睿智幽默的话把女士给逗乐了,女士不想跳海了,决定改变自己,从头再来。
我们有些同学一次或几次或次次都考不出好成绩,于是对学习失去了信心,认为自己不行。其实行不行还不知道呢?不是有很多当初在学校成绩不好的同学走向社会后过得不错吗?安知我们就不是这样的人?改变了态度就有了激情,有了激情就有了奋发向上的斗志,结果就会变化。有一个经典故事是这样说的,一个小孩和一个水手聊天,小孩问水手:“大海那么恐怖,你怎么敢到海上去呢?”水手说:“大海也有美丽的时候。”小孩问:“你爷爷死在哪儿?”“死在海上。”“父亲呢?”水手说:“我父亲也死在海上。”“那你怎么还敢到海上去呢?”水手反问小孩:“你爷爷在哪儿死的?”小孩回答:“我爷爷是在床上死的。”“父亲在哪儿死的?”“也是在床上。”水手也接着说:“那你怎么还敢到床上去呢?”
心态影响人的能力,能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态,如果你能保证眼下心情好,你就能保证今天一天心情好,如果你能保证每天心情好,你就会获得很好的生命质量,体验别人体验不到的靓丽的生活。
我们把某科学习视为困难,那么,这种心态往往会严重影响学习能力的发挥。
不少同学遭受了一次挫折和失败,就怀疑自己的能力,在内心深处得出“我不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”的结论。当人陷于某种困境的时候,单向思维的人便很不容易跳出那郁闷、苦恼的旋涡。而立体思维的人则不然,他们能在最困难、最不利的境遇中,用最短的时间,让自己大脑兴奋,迅速地选择一些摆脱困境的方案。这种思维方式本身就是一种享受,一种胜利,所以这种人能对生活常持乐观态度。有时候,换一种思维方式,对摆脱暂时的困惑很有帮助。思维走进一个死胡同,换个角度来分析,从圈子外来看待问题,这时候视野就开阔了,问题反而变得不那么严重。有一个笑话说:母鸡跟奶牛发牢骚:“人类让我们天天下蛋,自己却计划生育,太不公平了。”牛说:“你那点委屈算什么,那么多人吃我的奶,谁管我叫过妈?”碰到一次倒霉的事就认为自己是天底下最倒霉的人,出了一次差错就认为自己是一个最不幸的人,这些都是典型的以偏概全的“黑点思维”。其实,当你抱怨买不到合适的鞋的时候,有人还没有脚呢!
5.学会弯曲
加拿大有小两口老吵架,想离婚,两人决定最后出去旅游一次,以示纪念。两人来到魁北克的一条东西走向的山谷,他们惊奇地发现山谷的北坡长满了松树、女贞、桦树,南坡却只有雪松,为什么南、北坡差别这么大呢?原来南坡阴冷,常年积雪,雪松枝条柔软,积雪多了枝条就压弯了,雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺,最后树枝被雪压断了,树死了。两人明白了,压力太大的时候要学会弯曲。丈夫赶快向妻子检讨,都是我不好,我做得不对;妻子一听丈夫检讨了,马上说,我做得也不够,双方什么事也没了,和好如初。
刀再锋利,如果一碰就断,也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学,阴阳平衡,以柔克刚;要向古代的铜钱学,外圆内方。当然这样很难,但是我们可以努力。
成功学告诉大家,不想当元帅的士兵不是一个好士兵,不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾,一只船只有一个人能当船长,你要想当船长只有把别人都扔到海里去。大家都这样想,结局是船上只剩下一个人,可能这个人还不是你。如果不善于妥协,不善于对当前状况满意,那你就会永远生活在痛苦中。
6.缓释压力
高三学生的压力特别大,作为班主任我们必须教会学生缓释压力。这里告诉大家几种常用的方法:
(1)找同学倾诉。知心好友互相鼓励,互相加油,鼓励朋友的同时,也是在给自己打气。
(2)找老师倾诉。烦恼、焦虑不易排除时,找老师倾诉,恳请老师指导。
(3)自我倾诉。写“减压日记”、“成长日记”,跟自己对话,也是很好的“稳压计”,因为解铃还须系铃人。在关键时刻,应该学会自己帮助自己。日记不需要太长,2分钟即可完成。比如:
——今天我的心情很郁闷,因为什么事;
——第二天,今天我的心情还郁闷,因为昨天的什么事;
——第三天,今天我的心情仍然郁闷,因为前天的什么事;
——第四天,今天真无聊,还在为那天的事斤斤计较、耿耿于怀……写着写着,自己就觉得可笑。哈哈一笑中,烦恼也许就被赶到了九霄云外了。
(4)魏书生老师的拖拉法。遇到生气的事,不妨这样告诫自己:“这些闲气一小时以后再生吧!”烦闷向你袭来时,你这样暗示自己:“上午先做几件事,等下午再抽时间烦闷吧!”拖到下午,能拖再往后拖。再比如你想发脾气,并且知道发脾气不对,当气满胸膛难以抑制时,你命令自己:“数15个数以后再发火!”15个数数完了,倘还不能抑制住,则5分钟、半小时以后再发火。这样一拖,常常就能想出比发火更高明的处理问题的方法。
——编者
2007年高三备考已在紧锣密鼓中走过了一半。疲惫困倦、辛苦劳累、乃至苦涩酸辣是每个高三学子正面临的挑战。“狭路相逢勇者胜”,高考需要斗志,需要激情,需要旺盛的精力,需要蓬勃的朝气!
正确看待高考
我们总有一些人讨厌考试,说考试太死板,太机械。考试作为选拔人才的制度,本身确实有局限性,人的确有很多能力是不能量化为考试分数的。特别是高考,考试科目有限,更不可能全面反映一个人的才能。但是,反过来想,到目前为止,有谁还能给出比考试更为有效的人才选拔方式?
我国历史上曾有过依据血源的亲疏远近、出身的高低贵贱选拔人才的制度。最终导致了“上品无寒门,下品无士族”。历史反复证明:祖宗的英明神武不能确保子孙不成酒囊饭袋,清贫寒门也能才俊云集。所以隋文帝要开科取士,用考试选拔人才。凭组织推荐选拔人才,中国古代一直都有,文革时也曾盛极一时,推荐工农兵上大学,讲究根红苗正,但事实证明这样也不行。
改革开放之初,人才断层,祖国建设和发展曾一度出现人才匮乏的局面。1977年恢复高考,当时有多少人听到这一消息后奔走相告,喜极而泣!出生在新时代的我们,真的要感谢高考制度,正是它使我们有了一次相对公正的竞争机会。
冷静面对高考
“三更灯火五更鸡”的高三的确很累:每月一大考、每周一小考,有很多的单词要背、有很多的习题要做、有很多的教材要看,日复一日地挑灯夜战、焚膏继晷、孜孜不倦。多少重再也撑不下去的艰难,多少回得不到答案的无奈,多少次看不到前方的茫然。做题做烦了,有人仰望高空吹起忧伤的小调;有人自嘲,做题做到见了试卷就想吐的时候你就差不多了……
高三,真的好累!这种累来源于身体,更来源于内心深处,那种身与心都极度疲惫却又必须在疲惫中昂起头往前冲的苦,是每个高三学子不忍面对又不得不面对的现实。高三对任何一个高中学生来说,都是对智力、体力、精力、毅力的巨大挑战。那么,我们如何从心理上备战高考呢?
1.平稳心态
面对高考,人人都有担心,人人都怕失败,并且人人都有弱点,而你必须昂起头挺起胸,脸上带着微笑,心中装着阳光,对自己说:我能行!然后冲过去!
保持平和的心态,不是好高骛远,更不是妄自菲薄,客观衡量自己的位置,脚踏实地,不要期待有什么捷径可走,老老实实地夯实基础。高三了,没有时间让你伤感,相信每一张甜甜的成功笑脸的背后一定是咸咸的、涩涩的执著拼搏的汗水和泪水!
2.从容自信
成功源于自信,自信使我们充满朝气和活力。拥有自信,我们才不会向困难低头;拥有自信,我们才不会害怕暂时的不足;拥有自信,我们才不会低估自己的潜能。自信是人生走向成功的强大内驱力,是人生奋发向上的激情之源。
古往今来的成功人士,大多不是因为他们有超凡的智能才取得骄人的成绩,而是由于信念坚定、脚踏实地、执著进取,凭借坚定的信心、顽强的意志才发挥了超凡的智能。惨遭宫刑、忍辱负重完成《史记》的司马迁;卧薪尝胆、二十年韬光养晦一举灭吴的越王勾践;英才盖世、命运多舛的一代文豪苏东坡……他们都以信念和意志为支撑,将生命的分分秒秒,投入到对自己所选定的人生目标的追求之中,并最终实现了人生的最大价值。
相信自己,实际上是一种自我激励,自我鼓舞,自我鞭策。当你认识自己、正视自己、为自己心中的梦想而不懈努力时,自身就会充满着能量,充满着激情,充满着憧憬,拼搏的路上再苦再累也无怨无悔!2007年高考的脚步已日渐逼近,高三学子更要相信自己,保持从容平和、积极向上的心态,矢志不渝,坚信自己有能力、有潜力,同时也直面自己的弱点和不足,从而完善自己、丰富自己、提高自己!
3.直面挫折
有些同学对自己的期望值很高,结果几经努力,进步缓慢,内心很是“郁闷”。一个人坐在那儿,不愿与他人说话,要么张嘴就是“别理我,烦着呢!”情绪低落,甚至还蔫蔫地掉眼泪。这种自我压抑是很常见的心理防御机制。自我压抑程度小,可能有利于身心健康;但如果自我压抑程度大,那就不利于身心健康了。
有的同学遇到挫折后,找一些理由为自己开脱,过分强调客观原因,埋怨老师题出得不好,太偏、太难,检测不了自己的真实水平等。这种推诿心态不是一个很好的心理防御机制,因为推诿之后的结果,是不能从失败中总结经验,吸取教训。
有的同学遇到挫折以后,通过别的事物把因挫折带来的损失,从内心体验一直到行为一一补偿过来。补偿应该是一种比较好的心理防御机制。
正确面对挫折可以培养人百折不挠、坚忍不拔的意志和战胜困难、力争向上的勇气。残疾人指挥家舟舟、艾滋病病毒携带者南非孤儿恩科西·约翰逊,命运的坎坷没有击败他们,他们用积极乐观的生活态度,活出了自己别样精彩的人生,带给了无数人希望与感动。人生就是这样,快乐自然令人向往,痛苦也得承受,这才是真实的人生之途。不必为一次的失败、一时的挫折而烦恼,其实人生的每一种经历都是一笔财富,就看你如何去体会,如何去理解。
俗话说:人生不如意事十之八九。要认识到人的一生肯定会遇到很多挫折,在我们遭遇挫折的时候,我们要对自己有信心。在求学的路上,我们需要勇气挑战别人也挑战自己;我们需要勇气去发表自己的看法;我们需要勇气去面对学习上的缺点和失误;我们更需要勇气去直面挫折,积极应战!
4.改变自己
有这样一个故事,一个女士长得很漂亮,经过千挑万选,终于和一个男士结婚了,没想到两年后她被男士抛弃了,更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灰,准备自杀。她选择了跳海,就上了一位老人的船,船开到大海中,她准备跳下去。聪明的老人对姑娘说:“姑娘,两年前你是啥样子?”女士自豪地说:“两年前我是单身贵族,追求我的人很多,我既没有夫妻的烦恼,又没有孩子的拖累。现在惨了,我失去了先生,又失去了孩子。”老人说:“这不是又回到从前了吗?两年前你没有先生,现在你也没有先生;两年前你没有孩子,现在你也没有孩子,你和两年前一样漂亮,有啥想不开的?从头再来!”老人睿智幽默的话把女士给逗乐了,女士不想跳海了,决定改变自己,从头再来。
我们有些同学一次或几次或次次都考不出好成绩,于是对学习失去了信心,认为自己不行。其实行不行还不知道呢?不是有很多当初在学校成绩不好的同学走向社会后过得不错吗?安知我们就不是这样的人?改变了态度就有了激情,有了激情就有了奋发向上的斗志,结果就会变化。有一个经典故事是这样说的,一个小孩和一个水手聊天,小孩问水手:“大海那么恐怖,你怎么敢到海上去呢?”水手说:“大海也有美丽的时候。”小孩问:“你爷爷死在哪儿?”“死在海上。”“父亲呢?”水手说:“我父亲也死在海上。”“那你怎么还敢到海上去呢?”水手反问小孩:“你爷爷在哪儿死的?”小孩回答:“我爷爷是在床上死的。”“父亲在哪儿死的?”“也是在床上。”水手也接着说:“那你怎么还敢到床上去呢?”
心态影响人的能力,能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态,如果你能保证眼下心情好,你就能保证今天一天心情好,如果你能保证每天心情好,你就会获得很好的生命质量,体验别人体验不到的靓丽的生活。
我们把某科学习视为困难,那么,这种心态往往会严重影响学习能力的发挥。
不少同学遭受了一次挫折和失败,就怀疑自己的能力,在内心深处得出“我不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”的结论。当人陷于某种困境的时候,单向思维的人便很不容易跳出那郁闷、苦恼的旋涡。而立体思维的人则不然,他们能在最困难、最不利的境遇中,用最短的时间,让自己大脑兴奋,迅速地选择一些摆脱困境的方案。这种思维方式本身就是一种享受,一种胜利,所以这种人能对生活常持乐观态度。有时候,换一种思维方式,对摆脱暂时的困惑很有帮助。思维走进一个死胡同,换个角度来分析,从圈子外来看待问题,这时候视野就开阔了,问题反而变得不那么严重。有一个笑话说:母鸡跟奶牛发牢骚:“人类让我们天天下蛋,自己却计划生育,太不公平了。”牛说:“你那点委屈算什么,那么多人吃我的奶,谁管我叫过妈?”碰到一次倒霉的事就认为自己是天底下最倒霉的人,出了一次差错就认为自己是一个最不幸的人,这些都是典型的以偏概全的“黑点思维”。其实,当你抱怨买不到合适的鞋的时候,有人还没有脚呢!
5.学会弯曲
加拿大有小两口老吵架,想离婚,两人决定最后出去旅游一次,以示纪念。两人来到魁北克的一条东西走向的山谷,他们惊奇地发现山谷的北坡长满了松树、女贞、桦树,南坡却只有雪松,为什么南、北坡差别这么大呢?原来南坡阴冷,常年积雪,雪松枝条柔软,积雪多了枝条就压弯了,雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺,最后树枝被雪压断了,树死了。两人明白了,压力太大的时候要学会弯曲。丈夫赶快向妻子检讨,都是我不好,我做得不对;妻子一听丈夫检讨了,马上说,我做得也不够,双方什么事也没了,和好如初。
刀再锋利,如果一碰就断,也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学,阴阳平衡,以柔克刚;要向古代的铜钱学,外圆内方。当然这样很难,但是我们可以努力。
成功学告诉大家,不想当元帅的士兵不是一个好士兵,不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾,一只船只有一个人能当船长,你要想当船长只有把别人都扔到海里去。大家都这样想,结局是船上只剩下一个人,可能这个人还不是你。如果不善于妥协,不善于对当前状况满意,那你就会永远生活在痛苦中。
6.缓释压力
高三学生的压力特别大,作为班主任我们必须教会学生缓释压力。这里告诉大家几种常用的方法:
(1)找同学倾诉。知心好友互相鼓励,互相加油,鼓励朋友的同时,也是在给自己打气。
(2)找老师倾诉。烦恼、焦虑不易排除时,找老师倾诉,恳请老师指导。
(3)自我倾诉。写“减压日记”、“成长日记”,跟自己对话,也是很好的“稳压计”,因为解铃还须系铃人。在关键时刻,应该学会自己帮助自己。日记不需要太长,2分钟即可完成。比如:
——今天我的心情很郁闷,因为什么事;
——第二天,今天我的心情还郁闷,因为昨天的什么事;
——第三天,今天我的心情仍然郁闷,因为前天的什么事;
——第四天,今天真无聊,还在为那天的事斤斤计较、耿耿于怀……写着写着,自己就觉得可笑。哈哈一笑中,烦恼也许就被赶到了九霄云外了。
(4)魏书生老师的拖拉法。遇到生气的事,不妨这样告诫自己:“这些闲气一小时以后再生吧!”烦闷向你袭来时,你这样暗示自己:“上午先做几件事,等下午再抽时间烦闷吧!”拖到下午,能拖再往后拖。再比如你想发脾气,并且知道发脾气不对,当气满胸膛难以抑制时,你命令自己:“数15个数以后再发火!”15个数数完了,倘还不能抑制住,则5分钟、半小时以后再发火。这样一拖,常常就能想出比发火更高明的处理问题的方法。