【摘 要】
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夏日的到来,让裹了一个冬天的身体,终于可以像树叶一样,带着亮丽的色彩舒展开来。对于追求时尚的达人们来说,手臂的赘肉、下垂的双肩,让你喜忧参半,所以本期特别推出“瑜伽课堂之纤臂练习”,六组动作,每天早晚各两遍,让你在最短的时间里见到成效: 伸展手臂肌肉,使手臂变得纤长; 帮助去除上臂多余脂肪,改善“蝴蝶臂”; 美化肩部线条,纠正含胸、扣肩等不良体态; 灵活肩关节,祛除肩部疲劳引起的酸痛及风湿
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夏日的到来,让裹了一个冬天的身体,终于可以像树叶一样,带着亮丽的色彩舒展开来。对于追求时尚的达人们来说,手臂的赘肉、下垂的双肩,让你喜忧参半,所以本期特别推出“瑜伽课堂之纤臂练习”,六组动作,每天早晚各两遍,让你在最短的时间里见到成效:
伸展手臂肌肉,使手臂变得纤长;
帮助去除上臂多余脂肪,改善“蝴蝶臂”;
美化肩部线条,纠正含胸、扣肩等不良体态;
灵活肩关节,祛除肩部疲劳引起的酸痛及风湿痛。
教练档案
徐利
亚洲瑜伽协会高级瑜伽导师;
国际瑜伽研究院资深形体瑜伽教练;
中东肚皮舞国际联盟高级肚皮舞教练;
亚洲体适能普拉提教练;
中医膳食营养师;
独创“日月流瑜伽”。将形体瑜伽的精华贯穿于流瑜伽之中,动静相随,刚柔并济,可使练习者在提升力量和柔韧的同时,尽享其中的艺术奥妙。
01前扣手式
双脚并拢,挺身站好。
02后扣手式
双脚并拢,挺身站好。
03猫式
板凳式跪撑好。
04驾式
金钢坐姿(双腿跪坐),挺身坐好。
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