【摘 要】
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有些简单易行的小动作可以有效预防和消除下眼袋，比如下面这套“眯眼吐泡操”。 这套操的要领在于眯眼和张口。时间可以选在每日睡前洗脸后，端坐沙发上，把嘴巴张开，呈“O”型，口型越圆越好，像金鱼吐泡。与此同时，绷紧下眼睑，就像近视又没戴眼镜的人想看清东西那样，把这个动作保持2-4秒，随后睁开眼睛，合上嘴巴，重复数次。每次运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，吐泡动作可以紧实面部肌肉。 这套动作，起初可
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有些简单易行的小动作可以有效预防和消除下眼袋，比如下面这套“眯眼吐泡操”。
这套操的要领在于眯眼和张口。时间可以选在每日睡前洗脸后，端坐沙发上，把嘴巴张开，呈“O”型，口型越圆越好，像金鱼吐泡。与此同时，绷紧下眼睑，就像近视又没戴眼镜的人想看清东西那样，把这个动作保持2-4秒，随后睁开眼睛，合上嘴巴，重复数次。每次运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，吐泡动作可以紧实面部肌肉。
这套动作，起初可以每天锻炼20次左右，之后逐渐增加到每天100次为止。一般坚持两周以上，下眼睑肌肉就会明显紧实，从而有效减轻下眼袋。由于活跃的面目动作，能使眼周和整个面部的肌肉都得到锻炼，加强眼睑肌肉的弹性，眼角的鱼尾纹也会因此减少。
眼部皮肤极其薄弱，很多下眼袋的产生和不注意眼部肌肤呵护有关。每日睡前洗脸后，把维生素E胶囊中的液体涂在眼周，并用双手无名指的指肚按摩，能起到消除下眼袋、减缓衰老的良好效果。
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1.深秋多饮水 深秋比较干燥，因此大量饮水则能起到一定的保湿效果。如果能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，哪怕是黯淡的问题肌肤，也能渐渐恢复光彩。但是，需要注意的是，多喝水并不能立即看到效果，需要以养生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保证饮水的规律性，切忌暴饮，应该循序渐进。 2.慢慢洗面去尘埃 平常上班忙碌，很多人匆匆洗把脸就出门了，这种做法在春天和夏天可行，但在秋季就不太适用了。
转眼间，大家盼望已久的“十一”黄金周来临了，出游、聚餐、购物、看电影、泡吧……娱乐活动可谓丰富多彩。无论是选择背着背包畅游天下还是在家中尽享休闲时光，生活的主题都应是快乐并健康着。 饮食篇 节日饮食要“有节” 早餐来不及吃，午餐简单应付，晚上吃喝应酬、暴饮暴食……不健康的饮食习惯，让肠胃十分受伤。 节日期间，面对美食切记要注意“有节”。暴饮暴食会增加肠胃负担，特别是患有消化系统疾病的人更要
宜循序渐进：有些人觉得运动量大，身体才能练好，其实不然。从中医理论来讲，秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这样就好。 宜注意衣着：秋季清晨的气温比较低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动。 宜防拉伤：运动之前的准备活动非常必要，因为
想要变化运动招式，可以使用弹力绳，运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣。你的赘肉快让你发狂了吗？快快用弹力绳将肥油“绳之以法”吧！ 很多男人明了哑铃运动对身体的好处，但偏偏有人还没运动一看见沉甸甸的哑铃就喊累了，大多数男人对哑铃运动雕塑体态的效果颇有成就感，但出差或旅行途中如果想运动，又找不到健身房，总不好带着两颗加起来有二三十磅的哑铃到处跑吧？ 为身体拟一份专属的“弹劾”案，建议男人可运
研究发现，腹泻的发病与气候变化和胃肠道免疫力下降密切相关。另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，加重了胃和肠道的负担，再加上工作压力大、身体劳累、饮食不规律等原因，从而诱发机体免疫力下降，这些都是导致腹泻发生的常见原因。 那么，在深秋到来之时，我们应该通过注意饮食卫生和养成良好生活习惯来加固胃肠功能，时刻警惕秋季腹泻等疾病的发生。 1.注意饮食卫生 秋季不吃腐烂变质食物。如剩饭、粥、
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脑萎缩患者会出现记忆、智能障碍等表现，对患者的生活造成很大的影响。在脑萎缩患者治疗期间，为了能够配合治疗，达到良好的效果，脑萎缩患者可以做如下康复锻炼： 1.按揉肩：患者以单手掌按压肩前部每3-5圈向下按压1次，揉时和缓按时稍重，反复操作1分钟。 2.疏理上臂：（1）从上至下以掌根部揉之（回旋运动3次）。（2）按法：双手掌重叠垂直向下施力缓缓移动3次。（3）捺法：捏而提起之，双手掌拇指重叠余四
美国医学博士理查德·贝瑟表示，感冒期间可以适当锻炼，但必须遵循“脖子规则”。如果感冒症状在脖子以上，仅仅是鼻塞、打喷嚏或流鼻涕，那么仍然可以安全锻炼至出汗。如果出现脖子以下感冒症状则必须暂停锻炼，比如恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛或疲劳等。那么感冒期间适宜和不宜的运动有哪些呢？美国《健康》杂志新近载文，刊出“感冒期间最佳与最差运动”。 一、感冒期间的最佳运动 1.步行 贝瑟博士表示
拍打头面 用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，有增强记忆力、明目健脑的作用，适用于神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等患者。 拍打腰背 取站立姿势，用两掌心交替拍打肩、背部和腰部，对于呼吸系统和心血管系统疾病患者有好处。 拍打胸腹 取站姿，两脚向两侧分开与肩等宽，用两手掌拍打胸、腹部两侧，有调理肠胃、增强五脏功能的作用，尤