近日,中华中医药学会在北京正式发布了我国第一部《中医体质分类与判定》标准。该标准是由国家中医药管理局立项并主管,中华中医药学会负责,北京中医药大学、卫生部中日友好医院、中国疾病预防控制中心、南京中医药大学等全国十余家单位的数十名研究人员参与完成的。研究人员在全国范围内进行了21948例流行病学调查,归纳总结出9种常见的中医体质。
　　1.平和质:此类体质的人具有面色和肤色润泽、头发稠密光泽、目光有神、鼻色明润、唇色红润、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、胃纳佳、二便正常、舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力等特点。属于平和质的人只需继续保持平时良好的饮食习惯即可。
　　2.气虚质:此类体质的人具有语声低微、气短懒言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌边有齿痕、脉弱等特点。属于气虚质的人应多吃黄豆、白扁豆、鸡肉等具有益气健脾功效的食物,少吃空心菜、生萝卜等性质滑利的食物。
　　3.阳虚质:此类体质的人具有畏冷、手足不温、喜热饮热食、精神不振、舌淡胖嫩、脉沉迟等特点。属于阳虚质的人应多吃牛肉、羊肉等具有温阳功效的食物,应少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物,并应少饮绿茶。
　　4.阴虚质:此类体质的人具有手足心热、眼睛干涩、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数等特点。属于阴虚质的人应多吃鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物,少吃羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物,并应适当进行打太极拳、练太极剑、练气功等体育锻炼。
　　5.痰湿质:此类体质的人具有面部皮肤油脂较多、汗多而黏、胸闷、痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜腻食物、苔腻、脉滑等特点。属于痰湿质的人应多吃山楂、醋、玫瑰花等具有疏利功效的食物,少吃肥肉等滋腻食物,并应多参加舞蹈、步行健身等体育锻炼。
　　6.湿热质:此类体质的人具有面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、男性阴囊潮湿、女性带下增多、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数等特点。属于湿热质的人应多吃冬瓜等具有清热利水功效的食物,并应循序渐进地进行体育锻炼。
　　7.血瘀质:此类体质的人具有肤色晦黯、色素沉着或有瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗、脉涩等特点。属于血瘀质的人应以清淡饮食为主,可多吃绿豆、芹菜、黄瓜、藕等性质甘寒的食物,并应适当地进行中长跑、游泳、爬山等体育锻炼。
　　8.气郁质:此类体质的人具有精神抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦等特点。属于气郁质的人应多吃黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁功效的食物。此类人不可经常待在家里,应多参加集体性的运动项目。
　　9.特禀质:这是一类体质特殊的人群。在此类人中,有过敏体质者可出现哮喘、风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等病症。患有遗传性疾病者可出现先天性、家族性的各种病理特征。患有胎传性疾病者可出现生长发育异常等病理特征。属于特禀质的人要顺应四季的气候变化进行养生。有过敏体质者应少吃荞麦、蚕豆等易引起过敏的食物,并应注意保持清洁卫生、通风良好的室内环境,经常洗晒被褥和床单。■
　　本栏目编辑/窦大维