凡遭遇婚外恋者，都有深陷泥沼的感觉。婚外恋或者使家人从此失去往日的快乐、和睦，或是自身欲罢不能、再无宁日。每年都有千万个家庭承受婚外恋所带来的打击和痛苦。虽然大多数受害人最终度过这一感情危机，但有一些人的精神从此一蹶不振，甚至匆忙地结束了自己的生命。
　　婚外恋诱因何在？
　　在所有的社会形态中，婚外恋是一个普遍的现象；在所有的意识形态中，这样的行为大多数是会受到谴责的。但随着社会的开放，道德观念对婚外恋的限制作用顶多不过使他们遮遮掩掩、不想光天化日罢了。那种依靠道德规范来禁绝婚外恋的想法已经过于幼稚了。不如找出原因以求对策：
　　1. 不幸福的婚姻导致渴望寻找一个密切的异性伴侣；
　　2.长期分居造成孤独寂寞；
　　3.夫妻性要求不一，又没有其他发泄渠道；
　　4.单身女性因没有家庭或社会的支持并缺乏文化、技术，因而以“性”来获取男人的经济和情感支持；
　　5.一些男性认为发生性关系的对象越多，其能力越强；
　　6.一些男性因怀疑自己的能力，以借婚外性关系提高自信心。
　　如何面对婚外恋所带来的精神刺激？
　　如今，众多的女性既要面对拈花惹草、用情不专的丈夫，同时又承担着沉重的劳动和不公正的待遇，但她们并没有选择自杀，而是坚强地活着。为什么人们会走截然不同的路呢？
　　面对精神刺激时，人类有意识地使用了两种对付的方法：
　　一是试图直接改变产生精神压力的环境（例如，有的妻子采取不断与丈夫争吵，以试图改变他的行为方式）；
　　二是试图通过心理调节，减少精神刺激造成的情感不良感应（例如，向好朋友诉说心中的怨愤，以减少强烈的不愉快情绪）。也就是说，面对刺激，人们会试图通过一种或几种“应付”手段，来达到摆脱精神刺激的目的；如果精神刺激是长期存在的，人们又会试图去“适应”这个刺激。
　　总之，为了摆脱精神的紧张状态，人们会建立一种心理适应机制，通过调整自身的价值系统，从而改变自己对挫折的认知和情绪反应，减少精神痛苦，维护自尊心，求得内心的平衡。
　　假如某种精神刺激过于严重、过于漫长，令人不能适应，还有一个出路，即离开其生存环境——如果刺激与工作有关，另换工作环境；如果刺激与家庭有关，可以选择离家。只有在极端的情况下，才有可能出现自杀行为。
　　放弃有时更是一种获得——获得的是对自我的尊重
　　每个人在一生中，都有可能遇到一些精神刺激。由于配偶的婚外恋引起羞愧、自尊心受伤害，在这种情绪状态下，容易产生自杀行为。轻生是想引起对方的注意并使对方产生罪恶感，这种行为在心理学上称为“对帮助的呼喊”。
　　但是，配偶的婚外恋情已使夫妻双方的关系充满“敌意”，二人相处随时随地都有“火山喷发”的可能；让自己的生活时刻处在警戒状态，对人的心理平衡、身体健康都会有极大的不良后果出现。
　　此时从婚姻中走出，就不应当仅仅只看到损失大、失面子、没着落，而应该意识到是对生命的关注和照料，是对心灵的放生。放弃有时更是一种获得——获得的是对自我的尊重，你会蓦然发现，原来自己活着的意义不只在他，生活中原来还有那么多的美好可以领略。身为现代女性，是不应该把守住感情死亡的婚姻当做“从一而终的美德”来理解。
　　（摘自天津心理咨询新浪博客）（责编 伊娃）