【摘 要】
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该文运用文献资料法对国内外高强度间歇训练（HIIT）和低强度有氧训练（LIAT）的研究进行综述与讨论，得出：（1）HIIT和LIAT两种运动方式都可以达到减肥的目的，HIIT减脂效果更好些，LIAT对身体各机能则有长期效应；（2）HIIT和LIAT减肥方式应根据个体差异进行选择；（3）HIIT减肥研究缺乏系统性，针对不同减肥需求，不同性别、年龄的人群有待进一步研究；（4）LIAT减肥的运动处方目前
【基金项目】
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国家级大学生创新创业项目基金（202110812009）； 国家级大学生创新创业训练计划平台（202110812009）；
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该文运用文献资料法对国内外高强度间歇训练（HIIT）和低强度有氧训练（LIAT）的研究进行综述与讨论，得出：（1）HIIT和LIAT两种运动方式都可以达到减肥的目的，HIIT减脂效果更好些，LIAT对身体各机能则有长期效应；（2）HIIT和LIAT减肥方式应根据个体差异进行选择；（3）HIIT减肥研究缺乏系统性，针对不同减肥需求，不同性别、年龄的人群有待进一步研究；（4）LIAT减肥的运动处方目前相对单调；（5）HIIT和LIAT的优化组合需要更多的实验和研究。
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