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摘要：在初中体育篮球教育中，单手低手投篮作为篮球基础动作，对其的掌握直接影响着学生后续学习，关系着学生篮球竞技能力。但是，在传统的单手低手投篮练习中，通常采用教师示范、学生模仿的教育方式，影响了学生学习兴趣，教育质量不佳。对此，在初中篮球课堂上，基于行进间单手低手投篮训练，针对性制定有效策略，促进学生篮球水平提升。
关键词：初中体育;行进间单手低手投篮;训练策略
篮球作为初中体育教学中的重要运动项目，广受众多初中生喜爱，在课间、课后，经常看到初中生在操场上打篮球的身影。而在篮球竞技中，人们常将投篮得分看做竞技人的蓝球水平[1]。对此，在初中篮球教学中，为提升学生的篮球能力，应重视投篮的技巧培训。在篮球投篮技巧中，行进间单手低手投篮作为基础动作，对其的掌握，不仅影响着课堂效率，还关系着学生对其他篮球技巧的掌握与运用。对此，文章对该技能的训练提出几点策略，以供参考。
一、行进间单手低手投篮动作拆解
在篮球教学中，为提高初中生对行进间单手低手投篮的技巧掌握，教师应为学生做好动作拆解，保障学生正确掌握其的动作要领。首先，步法分析。在行进间单手低手投篮时，脚步动作如下：右脚向前迈一大步，接球，左脚向左前方迈一小步，以左脚为支撑点，向上起跳并投篮。其次，手法分析。在行进间单手低手投篮时，手法的正确非常关键，直接关系着投篮命中率[2]。并且，若投篮手法错误，导致学生养成不良习惯，极易影响学生后续发展。在投篮手法练习中，右手五指应自然张开，手心向上、五指向外，位于篮球下方，手臂轻抬，在篮球脱手投向球篮前，大拇指作为中心，食指和中指的指端给篮球一个旋转力，提高投篮速度与力度，增大投篮命中率。最后，投篮时机的把握。在篮球比赛中，为提高篮球命中率，投篮时机应把控好。对此，在行进间单手低手投篮训练时，教师应教会学生把控时机。起步不能太早与太晚，应与篮球防守员保持距离，以距离防守员1步间距起步投篮最佳。在起步后，跨出下一步时，与防守员贴近，此时，应双脚腾空，迅速起跳投篮，避免投篮过慢被拦截，投篮失败。
二、行进间单手低手投篮训练
（一）原地持球放拨球练习
原地持球放拨是一种常见的训练措施，锻炼的是学生的基础能力。首先，教师带领学生进行前平举放拨篮球练习，在练习过程中，使学生牢记持球时手和篮球之间的准确位置，使学生掌握仰腕之后的屈腕与拨指方式、时机和力量，牢记篮球由指端放出后的感受。在不断练习中，提高学生单手低手投篮的技巧与时机把握。其次，带领学生进行前上方高举放拨球练习[3]。在学生高举练习中，通过手臂内侧跨的多关节肌肉主动不足问题，转变学生的练习条件，提高学生肌肉紧张度、技术难度等，进一步加强学生对篮球的触感，提高学生对仰腕、屈腕、拨指等的方法掌握、时机判断与力量多寡，加深学生手臂技术，发展学生手臂肌肉的力量与伸展性。同时，锻炼学生对篮球离手后的运动轨迹掌握。
（二）原地前上方举球练习
首先，学生可胸前侧位持球，在原地进行前上方举球练习。篮球不断由胸前侧位至最高点的运动，并最终放拨，引导学生体会单手低手投篮时球由手带动的轨迹，在学生不断尝试不同力量伸展各个关节，最终领悟出最适合自身的力量，提高学生对力量的控制。在整个举球与放拨过程中，学生不断体会手臂肌肉的用力顺序，感受着各个关节之间协调发力的变动，增强学生手对篮球的控制能力，培养学生的手臂技术。如此，在学生真正进入竞技时，篮球在手中运行时更加稳妥，避免了篮球由手中掉出现象。其次，进行前上方举球越顶练习。在前上方举球练习完毕，可在此基础上进行举球越顶练习。使学生体会将篮球由减胸前送至头顶的全过程，在学生手臂伸直、送肩、屈腕与拨指等过程中，提高学生对单手低手投篮的综合感受，在不断练习中，形成稳固条件反射，使学生熟练掌握投篮时的手臂技术。
（三）跨步上步舉球与放拨球练习
在前期练习结束后，教师可带领学生练习行进间单手低手投篮的技巧动作。通过手部动作配合跨步与上步，为学生后续上篮淡定基础。在限制学生起跳的基础上，学生不断体验行进间单手低手投篮技术，使学生在行走间感受手臂持球至出球时各关节的变化、手触球的变化，使学生形成动作极易，提高学生手对球的控制能力，培养学生手与脚的协调能力。同时，在行进间练习中，提高学生动作流畅性的同时，渗透投篮犯规的种种，避免学生出现屈臂、钻篮、收肩、砸板等问题。
三、展开技术团体对抗教学
在学生掌握行进间单手低手投篮的全部动作要领之后，仅依靠学生原地练习，已经无法达到训练需求，教师可将学生组织五人团体，进行对抗赛，在实践中提升学生对行进间单手低手投篮的技巧掌握。当然，鉴于课堂时间有限，在对抗赛之前，教师可引导学生自由结合，两两对抗练习或团队作战，在学生练习中，教师通过巡视指导，指正学生动作，并挑选最佳组合，在全体学生面前对抗，以此提高学生主动性，实现高效教学课堂。
四、总结
总而言之，在初中体育教学中，为提高学生篮球水平，应重视行进间单手低手投篮的技术训练，通过原地训练、行进间训练以及实践训练，提高学生对行进间单手低手投篮的掌握与运用，提升学生篮球水平。
参考文献：
[1]陈嘉.初中男生篮球行进间单手低手投篮的训练研究[J].科学与财富，2017 （18）：136-136，137.
[2]董光友.初中男生篮球行进间单手低手投篮的训练研究[J].运动，2016 （8）：117-118.
[3]辛长成.项目教学法在篮球行进间低手上篮教学中的应用[J].青少年体育，2017 （5）：73-73.
关键词：初中体育;行进间单手低手投篮;训练策略
篮球作为初中体育教学中的重要运动项目，广受众多初中生喜爱，在课间、课后，经常看到初中生在操场上打篮球的身影。而在篮球竞技中，人们常将投篮得分看做竞技人的蓝球水平[1]。对此，在初中篮球教学中，为提升学生的篮球能力，应重视投篮的技巧培训。在篮球投篮技巧中，行进间单手低手投篮作为基础动作，对其的掌握，不仅影响着课堂效率，还关系着学生对其他篮球技巧的掌握与运用。对此，文章对该技能的训练提出几点策略，以供参考。
一、行进间单手低手投篮动作拆解
在篮球教学中，为提高初中生对行进间单手低手投篮的技巧掌握，教师应为学生做好动作拆解，保障学生正确掌握其的动作要领。首先，步法分析。在行进间单手低手投篮时，脚步动作如下：右脚向前迈一大步，接球，左脚向左前方迈一小步，以左脚为支撑点，向上起跳并投篮。其次，手法分析。在行进间单手低手投篮时，手法的正确非常关键，直接关系着投篮命中率[2]。并且，若投篮手法错误，导致学生养成不良习惯，极易影响学生后续发展。在投篮手法练习中，右手五指应自然张开，手心向上、五指向外，位于篮球下方，手臂轻抬，在篮球脱手投向球篮前，大拇指作为中心，食指和中指的指端给篮球一个旋转力，提高投篮速度与力度，增大投篮命中率。最后，投篮时机的把握。在篮球比赛中，为提高篮球命中率，投篮时机应把控好。对此，在行进间单手低手投篮训练时，教师应教会学生把控时机。起步不能太早与太晚，应与篮球防守员保持距离，以距离防守员1步间距起步投篮最佳。在起步后，跨出下一步时，与防守员贴近，此时，应双脚腾空，迅速起跳投篮，避免投篮过慢被拦截，投篮失败。
二、行进间单手低手投篮训练
（一）原地持球放拨球练习
原地持球放拨是一种常见的训练措施，锻炼的是学生的基础能力。首先，教师带领学生进行前平举放拨篮球练习，在练习过程中，使学生牢记持球时手和篮球之间的准确位置，使学生掌握仰腕之后的屈腕与拨指方式、时机和力量，牢记篮球由指端放出后的感受。在不断练习中，提高学生单手低手投篮的技巧与时机把握。其次，带领学生进行前上方高举放拨球练习[3]。在学生高举练习中，通过手臂内侧跨的多关节肌肉主动不足问题，转变学生的练习条件，提高学生肌肉紧张度、技术难度等，进一步加强学生对篮球的触感，提高学生对仰腕、屈腕、拨指等的方法掌握、时机判断与力量多寡，加深学生手臂技术，发展学生手臂肌肉的力量与伸展性。同时，锻炼学生对篮球离手后的运动轨迹掌握。
（二）原地前上方举球练习
首先，学生可胸前侧位持球，在原地进行前上方举球练习。篮球不断由胸前侧位至最高点的运动，并最终放拨，引导学生体会单手低手投篮时球由手带动的轨迹，在学生不断尝试不同力量伸展各个关节，最终领悟出最适合自身的力量，提高学生对力量的控制。在整个举球与放拨过程中，学生不断体会手臂肌肉的用力顺序，感受着各个关节之间协调发力的变动，增强学生手对篮球的控制能力，培养学生的手臂技术。如此，在学生真正进入竞技时，篮球在手中运行时更加稳妥，避免了篮球由手中掉出现象。其次，进行前上方举球越顶练习。在前上方举球练习完毕，可在此基础上进行举球越顶练习。使学生体会将篮球由减胸前送至头顶的全过程，在学生手臂伸直、送肩、屈腕与拨指等过程中，提高学生对单手低手投篮的综合感受，在不断练习中，形成稳固条件反射，使学生熟练掌握投篮时的手臂技术。
（三）跨步上步舉球与放拨球练习
在前期练习结束后，教师可带领学生练习行进间单手低手投篮的技巧动作。通过手部动作配合跨步与上步，为学生后续上篮淡定基础。在限制学生起跳的基础上，学生不断体验行进间单手低手投篮技术，使学生在行走间感受手臂持球至出球时各关节的变化、手触球的变化，使学生形成动作极易，提高学生手对球的控制能力，培养学生手与脚的协调能力。同时，在行进间练习中，提高学生动作流畅性的同时，渗透投篮犯规的种种，避免学生出现屈臂、钻篮、收肩、砸板等问题。
三、展开技术团体对抗教学
在学生掌握行进间单手低手投篮的全部动作要领之后，仅依靠学生原地练习，已经无法达到训练需求，教师可将学生组织五人团体，进行对抗赛，在实践中提升学生对行进间单手低手投篮的技巧掌握。当然，鉴于课堂时间有限，在对抗赛之前，教师可引导学生自由结合，两两对抗练习或团队作战，在学生练习中，教师通过巡视指导，指正学生动作，并挑选最佳组合，在全体学生面前对抗，以此提高学生主动性，实现高效教学课堂。
四、总结
总而言之，在初中体育教学中，为提高学生篮球水平，应重视行进间单手低手投篮的技术训练，通过原地训练、行进间训练以及实践训练，提高学生对行进间单手低手投篮的掌握与运用，提升学生篮球水平。
参考文献：
[1]陈嘉.初中男生篮球行进间单手低手投篮的训练研究[J].科学与财富，2017 （18）：136-136，137.
[2]董光友.初中男生篮球行进间单手低手投篮的训练研究[J].运动，2016 （8）：117-118.
[3]辛长成.项目教学法在篮球行进间低手上篮教学中的应用[J].青少年体育，2017 （5）：73-73.