【摘 要】
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错误神话:卧床休息是最好的治疗背伤的方法.rn五年前,如果你去看医生,让他治疗你拉伤的背部,他很可能会让你卧床休息几周.但现在医生肯定不再如此建议,因为这不是最好的办法,
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错误神话:卧床休息是最好的治疗背伤的方法.rn五年前,如果你去看医生,让他治疗你拉伤的背部,他很可能会让你卧床休息几周.但现在医生肯定不再如此建议,因为这不是最好的办法,而更好的办法恰恰是反其道而行之,让你做适度和轻微的运动.实验证明,当我们从站立变为坐时,腰椎间盘的压力从100％增加至150％,当我们的身体再朝前下方倾斜,比如拉最底下的抽屉时,压力更是增加到250％.由此可见,运动能帮我们更好地舒展筋骨和肌肉,令受伤的部位血流畅通,逐渐恢复.有氧运动最有效,如走路、游泳或原地蹬车.不过,运动一定要适度,可以增加运动时间,但切不可运动过快或是过于猛烈.
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