论文部分内容阅读
她是冷漠而高贵的黑天鹅，她是伶牙俐齿的计算，她理智又深情，刻薄又仗义。她美艳，内敛，强势，脆弱。她被赋予了太多期待太多情感，她在千万读者心里有千万化身。她是顾里，她也是郭采洁，更是一个从甜心女孩蜕变为性感女神的榜样。
[采访札记]
第一张专辑《隐形超人》的时候就认识了Amber，长相甜美有气质。这次为了采访更是到处查阅她的资料，越看越是觉得这个美妮子魅力无限呢！见面了才发现Amber本人比上镜更美，更有亲和力。
PARTA 明星诊断室·海绵体质速脱水
亚洲纤体美容科研中心·明星诊断表
姓名：郭采洁
体质判断：水肿体质
食物喜好：高热量油炸类食物、冰淇淋等
易胖部位：大小腿
专业解析：油炸类食物在油炸的过程中就是一个脱水的过程，进入肠胃之后会快速吸收肠道中的水分，而身体水分不足会吸收食物中的油脂来代替，因而多余的油脂就被留在体内导致脂肪堆积。
冰淇淋等冰制品在体内融化后会成为寒气，对女性健康有损，而水肿体质的人一般都是循环不好，食用过多的凉性食物会导致湿气聚集在体内无法散出，会让水肿情况加剧，因而下半身成为易胖的部位。海绵体质：俗称水肿体质，易吸水，体重偏重，主要肥胖部位在下肢。
郭采洁喜欢没事，她常说自己喜欢的零食都是些高热量的食物，例如成成的薯条就是Amber的挚爱之一，当然巧克力也不能例外。作为常常暴露在闪光灯下的女明星来说，身材的管理一点也不能疏忽，因此在吃和瘦之间，Amber的抉择真是太难了。
PARTB 明星治疗室·三招攻破海绵体质
Point1 清淡晚餐助消肿
专家解析：不要过度压抑食欲，因为那样身体会反弹，复胖得更快。营养一定要均衡，食物可以维持基础的代谢率，尤其是蛋白质的摄取，缺少蛋白质身体容易水肿。只要基础代谢率好，减重就容易多了。在减肥时，正常的三餐不要错过，时间太忙，清淡的晚餐是最好的选择。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道推荐清淡尚选晚餐
——小清新修身餐
材料：马铃薯1个、胡萝卜1根、豆腐半块（100g左右）、调料适量
制作方法：
1.将马铃薯和胡萝卜洗净后切成小块隔水蒸熟。
2.豆腐放盐水中搁置5-10分钟备用。
3.所有食材放入碗中，加入少量的橄榄油（可用香油代替）、盐搅拌均匀即可。
功效：马铃薯和胡萝卜均是含钾量高的食物，富含钾的食物能够加快体内的新陈代谢，排除因为各种原因导致的肿胀、水肿的问题，修复身材线条感。豆腐中的蛋白质含量高，能够有效减少因水肿导致的下肢肥胖问题。
POINT2 运动伸展消灭肥壮四肢
专家解析：女生身体的柔软度很重要，不只和瘦身有关和健康也有关系，某些部位太少使用到，长期紧绷也会影响代谢，更难瘦。运动跑步前我一定会暖身十分钟，运动后也会做一下伸展，肌肉线条才会更柔美。
适合海绵体质运动瘦身法：跑步、游泳
功效：想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次30分钟。因为真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道小贴士：不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道推荐瘦腿小魔法
运动后在腿部抹上乳液，然后双手握拳，放在小腿的内外侧，从下往上推到大腿，左右各推5次，加速大小腿的血液循环。
PARTC 明星聊天室
关于早逝的妈妈
Amber：在我国中时，妈妈已经过世了，每逢母亲节，都会去灵堂看妈妈，只有去年选择开签唱会，跟大家一起过，希望把专辑夺冠的荣耀跟妈妈分享。如果妈妈还在，我会给她一个很用力的拥抱，并告诉她我会很努力朝自己梦想努力、实现。
关于歌手与演员之间的嗓音差别
Amber：作为歌手，声音的辨识度是很重要，但作为演员，如果声音太特别，会影响你能够为角色做的诠释，所以演戏时我一直在调整，希望声音不要那么小孩子。
关于曲风
Amber：我想唱的摇滚不是很Rock的那种，而是60年代的摇滚，像讲故事的，不像现在的歌般只讲爱情，现在全部都在我的脑子里面，很希望可以把它们实现。
Vivina22岁
平面模特
我是小花（郭采洁粉丝昵称），和采洁一样是海绵体质，别人总说我够瘦了不用减，其实我很苦恼，每次都是胖起来都是四肢先胖，尤其是腿部，瘦的时候又是先瘦脸。现在每晚使用小清新修身餐四肢的肥胖现象少量好多，每天也会按时运动，我的志向是像米兰达·可儿一样名模看齐！
[采访札记]
第一张专辑《隐形超人》的时候就认识了Amber，长相甜美有气质。这次为了采访更是到处查阅她的资料，越看越是觉得这个美妮子魅力无限呢！见面了才发现Amber本人比上镜更美，更有亲和力。
PARTA 明星诊断室·海绵体质速脱水
亚洲纤体美容科研中心·明星诊断表
姓名：郭采洁
体质判断：水肿体质
食物喜好：高热量油炸类食物、冰淇淋等
易胖部位：大小腿
专业解析：油炸类食物在油炸的过程中就是一个脱水的过程，进入肠胃之后会快速吸收肠道中的水分，而身体水分不足会吸收食物中的油脂来代替，因而多余的油脂就被留在体内导致脂肪堆积。
冰淇淋等冰制品在体内融化后会成为寒气，对女性健康有损，而水肿体质的人一般都是循环不好，食用过多的凉性食物会导致湿气聚集在体内无法散出，会让水肿情况加剧，因而下半身成为易胖的部位。海绵体质：俗称水肿体质，易吸水，体重偏重，主要肥胖部位在下肢。
郭采洁喜欢没事，她常说自己喜欢的零食都是些高热量的食物，例如成成的薯条就是Amber的挚爱之一，当然巧克力也不能例外。作为常常暴露在闪光灯下的女明星来说，身材的管理一点也不能疏忽，因此在吃和瘦之间，Amber的抉择真是太难了。
PARTB 明星治疗室·三招攻破海绵体质
Point1 清淡晚餐助消肿
专家解析：不要过度压抑食欲，因为那样身体会反弹，复胖得更快。营养一定要均衡，食物可以维持基础的代谢率，尤其是蛋白质的摄取，缺少蛋白质身体容易水肿。只要基础代谢率好，减重就容易多了。在减肥时，正常的三餐不要错过，时间太忙，清淡的晚餐是最好的选择。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道推荐清淡尚选晚餐
——小清新修身餐
材料：马铃薯1个、胡萝卜1根、豆腐半块（100g左右）、调料适量
制作方法：
1.将马铃薯和胡萝卜洗净后切成小块隔水蒸熟。
2.豆腐放盐水中搁置5-10分钟备用。
3.所有食材放入碗中，加入少量的橄榄油（可用香油代替）、盐搅拌均匀即可。
功效：马铃薯和胡萝卜均是含钾量高的食物，富含钾的食物能够加快体内的新陈代谢，排除因为各种原因导致的肿胀、水肿的问题，修复身材线条感。豆腐中的蛋白质含量高，能够有效减少因水肿导致的下肢肥胖问题。
POINT2 运动伸展消灭肥壮四肢
专家解析：女生身体的柔软度很重要，不只和瘦身有关和健康也有关系，某些部位太少使用到，长期紧绷也会影响代谢，更难瘦。运动跑步前我一定会暖身十分钟，运动后也会做一下伸展，肌肉线条才会更柔美。
适合海绵体质运动瘦身法：跑步、游泳
功效：想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次30分钟。因为真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道小贴士：不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道推荐瘦腿小魔法
运动后在腿部抹上乳液，然后双手握拳，放在小腿的内外侧，从下往上推到大腿，左右各推5次，加速大小腿的血液循环。
PARTC 明星聊天室
关于早逝的妈妈
Amber：在我国中时，妈妈已经过世了，每逢母亲节，都会去灵堂看妈妈，只有去年选择开签唱会，跟大家一起过，希望把专辑夺冠的荣耀跟妈妈分享。如果妈妈还在，我会给她一个很用力的拥抱，并告诉她我会很努力朝自己梦想努力、实现。
关于歌手与演员之间的嗓音差别
Amber：作为歌手，声音的辨识度是很重要，但作为演员，如果声音太特别，会影响你能够为角色做的诠释，所以演戏时我一直在调整，希望声音不要那么小孩子。
关于曲风
Amber：我想唱的摇滚不是很Rock的那种，而是60年代的摇滚，像讲故事的，不像现在的歌般只讲爱情，现在全部都在我的脑子里面，很希望可以把它们实现。
Vivina22岁
平面模特
我是小花（郭采洁粉丝昵称），和采洁一样是海绵体质，别人总说我够瘦了不用减，其实我很苦恼，每次都是胖起来都是四肢先胖，尤其是腿部，瘦的时候又是先瘦脸。现在每晚使用小清新修身餐四肢的肥胖现象少量好多，每天也会按时运动，我的志向是像米兰达·可儿一样名模看齐！