白领阶层由于生活作息不规律，工作压力较大，经常熬夜加班，锻炼不足，自身的阳气损耗较快，在冬季寒冷的环境中受到寒邪、湿邪的入侵，出现气血循环障碍，导致腰腿痛、手脚冰冷。中医“治未病”作为一种得到认可的治疗方式，在疾病未出现之前进行及时的预防，在疾病发生之后进行控制，在疾病治疗之后预防复发，以实现疾病的综合治疗，提升治疗质量。
　　1导致冬天腰腿痛、手腳冰冷的原因
　　冬天腰腿痛、手脚冰冷一般因为外邪侵入，损伤阳气所致，具体原因：
　　1.1 生活作息不规律
　　对于白领来讲，熬夜加班已经成为生活的常态。而夜间属于人体休息阶段，是阳气恢复的最佳时机，如果该阶段仍在工作，阳气无法补充，易出现阳气不足。
　　1.2 不良生活习惯
　　白领在工作期间一般使用空调等设备取暖，但是空调房内燥热之气过重，空气不流通，易导致血气不通畅，阴阳失调。而且在工作过程中一般保持一个姿势，缺乏运动，导致阳气无提升。长此以往阳气会出现损伤。在饮食方面，白领饮食不规律已成为常态，有的还存在吸烟饮酒的问题，对阳气的损伤也非常严重。
　　1.3 工作压力较大
　　白领由于工作压力较大，情绪波动非常频繁，如自我调试的能力较差，肝郁的问题就会非常突出，并直接影响到肠胃。如果不能及时进行纠正，易发生肠胃敏感、头痛等一系列的疾病，损耗机体内的阳气。
　　2冬天腰腿痛、手脚冰冷的防治
　　可采用中医“治未病”的方式，从预防、治疗和治疗后干预的综合角度出发，实现疾病的干预和控制，保证疾病的治疗效果，具体措施如下：
　　2.1 未出现病症的预防措施
　　对患者进行冬天腰腿痛、手脚冰冷相关知识的普及，讲解疾病出现的原因和具体表现，建议进行健康体检。如果存在高血压、糖尿病等基础疾病，则需要对疾病进行干预和控制，高血压患者遵医嘱对血压进行控制，如高血糖患者则需要严格按照医生提供的治疗方案控制血糖，并定期复查。
　　2.2 已出现病症的治疗措施
　　注意饮食和作息的科学性。饮食要按时、按量，早中晚餐做好规划，不能暴饮暴食，注意荤素搭配，切忌大鱼大肉，同时减少生冷刺激性食物的摄入，减少体内阳气的消耗。注意作息的规律性，固定起床和睡眠时间，尽量减少熬夜和赖床，防止外邪入侵;做好户外防护，保暖工作尤其要注意好，注意科学合理的运动，每日至少运动2～3次，每次时间在30 min～40 min，可选择慢跑、游泳等有氧运动，提升机体内的阳气。在工作的间歇对肩颈、腰部等进行按摩，益气活血，促进血液的流通。可进行适宜的饮食调理，如枸杞老姜茶（老姜一块、枸杞、红糖各50 g，加入500 ml清水中，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15 min），还可起到益气补血、健脾暖胃、活血化瘀、补血活络的作用;当归生姜羊肉汤（当归20 g，生姜30 g，用清水浸软，切片;羊肉300 g，洗净切碎;当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味），可温中补血，祛寒止痛。
　　2.3 已痊愈的治疗后防护
　　在疾病痊愈之后需要进行适宜的巩固，防止疾病反复，注意对自身情况的观察，一旦出现腰腿痛、手脚冰冷的问题，要自查在痊愈之后是否存在一些不良的生活作息习惯，并及时进行调整，尽可能在能力范围内做到饮食规律、作息规律。如实在不可避免要加班，则在办公室准备一些可供休息的用品，以获得充足的休息时间;做好自身情绪的管理，在压力较大时可进行适当运动和放松。
　　3结束语
　　白领冬天腰腿痛、手脚冰冷与阳气不足存在非常密切的关系，因此需要对阳气进行提升。在疾病未发病之前做好健康教育，定期进行体检，可将疾病控制在早期，防止其进一步发展。已经出现病症的，则需要进行饮食、运动以及饮食等干预，对疾病进行及时有效的控制;对于痊愈的患者需要做好巩固和预防疾病复发的工作。