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【摘要】健美操教学是高职院校体育教学内容之一，是自我锻炼最方便的项目之一，它对增进健康、塑造形体、陶冶情操等方面起到积极的促进作用。
【关键词】健美操 健美操教学效果 健心价值
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在忘我的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，因此人们对健美操的理论研究也越来越深入。
1、健美操的健心价值
1.1可增强对音乐节奏的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操，由此可见健美操可增强对音乐的感受能力。
1.2有益于丰富学生的想象力创造力
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时学生可以充分发挥自己的想象力、创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操选修班学习的学生思维活动十分活跃成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。
1.3有利于提高学生的注意力
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激性，可减肥美体，满足人们对美的追求，可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。
1.4锻炼学生顽强的意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身健体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等问题，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，必须有一定运动负荷作基础，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成，从而锻炼了人的顽强意志品质。
1.5练就学生良好的体型
健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。健美操对形体美、动作美的严格训练中，学生对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
1.6增强学生的自信心和奋发向上的精神
在健身房里，学生伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现了”。
2、提高健美操课的教学质量
现在上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？
2.1基本知识
健美操教学不容忽视基本功训练，它是练好一套健美操的必要条件。基础知识大体可分为三个方面：一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。
2.2基本姿势和基本动作
基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，也不可忽视，对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用，所以应当放在套路之前进行教学。
2.3熟悉理解音乐
音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。
2.4健美意识是健美操的灵魂
健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须
助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
2.5健美操套路的选择
选修健美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约：第一、目的性 向选修学生传授健美操的目的在于健身，多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育运动需要。因此，选修学生只能选择或自编健身健美系列的套路。第二、基础性 它包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。从目前情况来看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占多数比例。因此应以基础套路为重点，不可好高鹭远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。第三、示范性 示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练会收到更好的健身效果。
3.结论
总之，健美操的健心价值对健美操教学有着积极的促进作用。在健美操教学过程中，应利用健美操的健身锻炼的心理来保证教学活动的效果，从而使学生自觉积极地投入到教学中来，以达到良好的教学效果。
【关键词】健美操 健美操教学效果 健心价值
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在忘我的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，因此人们对健美操的理论研究也越来越深入。
1、健美操的健心价值
1.1可增强对音乐节奏的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操，由此可见健美操可增强对音乐的感受能力。
1.2有益于丰富学生的想象力创造力
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时学生可以充分发挥自己的想象力、创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操选修班学习的学生思维活动十分活跃成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。
1.3有利于提高学生的注意力
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激性，可减肥美体，满足人们对美的追求，可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。
1.4锻炼学生顽强的意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身健体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等问题，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，必须有一定运动负荷作基础，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成，从而锻炼了人的顽强意志品质。
1.5练就学生良好的体型
健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。健美操对形体美、动作美的严格训练中，学生对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
1.6增强学生的自信心和奋发向上的精神
在健身房里，学生伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现了”。
2、提高健美操课的教学质量
现在上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？
2.1基本知识
健美操教学不容忽视基本功训练，它是练好一套健美操的必要条件。基础知识大体可分为三个方面：一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。
2.2基本姿势和基本动作
基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，也不可忽视，对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用，所以应当放在套路之前进行教学。
2.3熟悉理解音乐
音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。
2.4健美意识是健美操的灵魂
健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须
助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
2.5健美操套路的选择
选修健美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约：第一、目的性 向选修学生传授健美操的目的在于健身，多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育运动需要。因此，选修学生只能选择或自编健身健美系列的套路。第二、基础性 它包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。从目前情况来看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占多数比例。因此应以基础套路为重点，不可好高鹭远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。第三、示范性 示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练会收到更好的健身效果。
3.结论
总之，健美操的健心价值对健美操教学有着积极的促进作用。在健美操教学过程中，应利用健美操的健身锻炼的心理来保证教学活动的效果，从而使学生自觉积极地投入到教学中来，以达到良好的教学效果。