初次健身的人往往会认为所有健身项目都是有益的，不会有任何副作用，可以随意练习。我和老伴初涉健身场，也是受以上观念所误，导致我差点失明，老伴差点丧命。
　　
　　我比老伴整整大10岁，因而在前年双双退休。一闲下来，忙碌了大半生的我们都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了有一个好身体，我们夫妇俩就走进了健身的行列。我所在城市的公园铺了不少脚踩健身的鹅卵石，有不少人在那锻炼，听人介绍和从报刊、网络上得知，其好处不少：“踩鹅卵石是直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足为人之根，是人体精气汇集之中心，又被称为人体的‘第二心脏’。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能，对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病等都有较好的疗效，而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦无副作用，是一种不可多得的自然疗法。”一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，老伴开始享受胜利的果实——失眠逐渐消失，半年后，每晚都睡得像“死猪”一样，叫都叫不醒!老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处，并动员多名亲朋好友加入踩鹅卵石健身的行列。
　　在此期间，我也有了一些反应一是人越来越爱犯困，每天早晚去公园的路上就打哈欠想睡觉，二是视力越来越模糊，眼睛酸胀不已，到医院一检查，竟有少许“眼底出血”的症状。我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生由此推断是脚部穴位长期受刺激，诱发潜伏的眼疾发作，“如发现得晚，不及时停止踩鹅卵石，持续刺激，眼睛很可能会失明”。果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐全部消失，眼疾也不药而治，自然痊愈了。
　　事后才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌限制。踩鹅卵石也不例外。健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。一是有脚痛扭伤、外伤、肿胀时，二是风湿受寒及感冒发热时，三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时，四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时，五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者，踩鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若踩鹅卵石健身，要考虑自己的身体状况，一般每次不超过15分钟为宜。
　　尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外寻找新的健身项目。好友介绍我到某健身器材中心免费体验产品，我选择了磁疗按摩床，因为我患有腰椎间盘脱出的疾病，中西医治疗效果一直不太好。我每天去睡半个小时磁疗按摩床，并要老伴也去试试。一个月下来，我神清气爽，感觉腰椎间盘脱出的症状轻多了，人也比以前精神了，可老伴却头晕、气短，浑身不舒服。到医院一检查，老伴出现低血压，医生说如果继续磁疗下去，血压再降，很可能会引发各种并发症，甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗，并加强营养，半个月后，头晕、气短的症状消失，血压也趋于正常。
　　现在，我和老伴各取所好，健身运动彻底“分道扬镰”了一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床。并总结出一些健身心得尝试新的健身方式前，必须先查询一下有无副作用，有哪些副作用，应该注意的事项，即使适合自己，也要把握尺度、力度，不要过度：时时注意健身的感受，一有不适，马上停止并就医……从此，我俩的健身活动走过了最初的盲目期，驶进健康的轨道。
　　
　　责任编辑　邹佳璇