平时出门遛弯儿散步，很多老年人都会选择一双舒服的布鞋。平底布鞋是不少老年人的挚爱，它穿着舒服，吸汗，不捂脚也不挤脚，但是专家建议老年人还是穿着稍微带点后跟的鞋比较好。
　　北京积水潭医院中医骨科副主任医师李建民介绍说，人体的足弓在行走过程中可以起到减震的作用，它的弧状结构稳定性好，有很好的弹性，可以缓解行走对身体所造成的冲击。而老年人随着年龄的增大，骨关节在逐渐退化，组成足弓的韧带和肌腱也出现了松弛老化的现象。维持足弓的韧带松了，足弓就会逐渐塌陷下来，起减震作用的“弓”没了，很多时间走路就会感觉到脚心疼。如果适当地穿一双带后跟的鞋，就可以把塌陷的足弓托起来，也就是人为地把“弓”做出来，这时走路也就不会感觉到脚心疼了。
　　李建民解释说，老年人的足弓减退，再穿上一双平底布鞋，不仅会加重下肢关节的损伤，还可引起膝关节和踝关节由于行走冲击力的刺激引起的关节退化，加重骨质增生。因此，老年人选择适当的带后跟的鞋很有必要。
　　在选择鞋时，李建民建议，要选择不挤脚、透气性能优良、承托性能好的带后跟的鞋，所谓承托性能好，就是穿着舒服，感觉到足弓被托起来。最好选择粗大的后跟，高度以2～3厘米为宜，这样会使矩骨、腓骨、胫骨组成的踝穴感觉到稳定，不会引起因关节松弛而引起的崴脚损伤。
　　有些老年人不愿意穿带后跟的鞋，认为太“时髦”了。对于这样的老年人，李建民说，他们可以在平底鞋的足弓部位加垫一个泡沫塑料的鞋托，人为地“做”出足弓。但是，这个鞋托不是很固定，如果加垫不当，穿着也会感觉到不舒服。李建民建议可以选择一些运动鞋，现在很多运动鞋是根据人体动力学的原理来设计制作的，因此，对于不愿穿带后跟鞋的老年人也是一个不错的选择。
　　据《健康时报》
　　编辑 ／ 王翠萍