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健身锻炼一定要到健美班上去吗？不一定。在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。持此观点的专家认定，如做家务、种花。逛街、购物、散步甚至聊天都有健身之效。换句话说只要“多动”，累积起来“好处”自然来。如果结合生活中的各种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害（激烈运动不仅容易受伤，而且还可能引发免疫能力降低，从而影响身体健康），还能取得较好的效果。早晨一醒来，先揉眼，搓搓脸，向后理理头发，这就是一种很好的头部按摩，它能使脸上和头上的血液循环得到改善，运送到头部的血液增