【摘 要】
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目的 探讨3种联合运动方案对睡眠障碍大学生睡眠质量的改善效果,为睡眠障碍运动干预方案的构建提供参考.方法 以招募的35名存在睡眠障碍的大学生为实验对象,随机分为有氧联合抗阻运动组(AR组)(10名)、有氧联合身心运动组(AM组)(8名)、抗阻联合身心运动组(RM组)(9名)和对照组(CG组)(8名).运动组进行为期8周,3次/周,60 min/次的干预,CG组保持原有生活方式.干预前后通过匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)评估受试者主观睡眠质量及睡眠障碍减少率、Actigraph GT3X+监测受试者客观
【机 构】
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天津体育学院运动训练科学学院,天津301617;天津体育学院科研与研究生处;北京体育大学研究生院;天津体育学院社会体育与健康科学学院;天津体育学院运动健康研究院;天津体育学院体育教育与教育科学学院
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目的 探讨3种联合运动方案对睡眠障碍大学生睡眠质量的改善效果,为睡眠障碍运动干预方案的构建提供参考.方法 以招募的35名存在睡眠障碍的大学生为实验对象,随机分为有氧联合抗阻运动组(AR组)(10名)、有氧联合身心运动组(AM组)(8名)、抗阻联合身心运动组(RM组)(9名)和对照组(CG组)(8名).运动组进行为期8周,3次/周,60 min/次的干预,CG组保持原有生活方式.干预前后通过匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)评估受试者主观睡眠质量及睡眠障碍减少率、Actigraph GT3X+监测受试者客观睡眠质量的变化.结果 干预后AR组、AM组和RM组的PSQI总分、睡眠质量评分降低(t值分别为3.49,2.31,2.73;2.71,3.00,5.29,P值均＜0.05),AR组的入睡时间评分、AM组的日间功能障碍评分、RM组的睡眠时间评分均降低(t值分别为2.74,2.64,2.29,P值均＜0.05);AM组的睡眠时间因子评分低于AR组,AM组的PSQI总分、睡眠质量因子、日间功能障碍因子评分低于CG组(P值均＜0.05).干预后AR组、AM组和RM组的总睡眠时间、睡眠效率均提高(t值分别为-4.41,-8.37,-6.79;-4.40,-5.86,-4.91,P值均＜0.05),AM组和RM组的睡眠潜伏期、夜间觉醒时长、觉醒次数均降低(t值分别为4.18,9.93;2.91,3.46;4.80,3.37,P值均＜0.05);RM组的总睡眠时间变化值、睡眠效率变化值、夜间觉醒时长变化值高于CG组,睡眠潜伏期低于CG组(P值均＜0.05).结论 3种联合运动方案均可提高睡眠障碍大学生的主客观睡眠质量,降低睡眠障碍的发生率;不同联合运动方案对睡眠障碍大学生睡眠质量的改善效果存在差异,有氧联合身心运动方案对主观睡眠质量的改善效果突出,抗阻联合身心运动方案对客观睡眠质量的改善效果突出.
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