一、肌肉型肥胖
　　肌肉型肥胖者是属于肌肉发达型肥胖，虽然捏起来的赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。通常会有此肥胖情况的人，多半是小时候喜爱运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，产生的肥胖情形。
　　解决办法：肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能解决肌肉型下身肥胖。
　　二、浮肿型肥胖
　　浮肿型肥胖是属于水份太多的肥胖者，也就是说，以手指头按压皮肤后放开，皮肤会暂时凹下的状况，那么就是属于浮肿型肥胖。造成浮肿型肥胖的原因在于淋巴液的停滞、组织液流动不顺或生理因素等原因。
　　解决办法：浮肿型肥胖必须要配合利尿、流汗等方法进行改善。严重的话还必须看医生。因为，浮肿型肥胖就是身体出了问题，造成循环不顺。
　　三、脂肪型肥胖
　　脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪。
　　解决办法：就是最好全身性的减肥，首先，控制好自己的体重，安排适当的减肥计划。
　　四、混合性肥胖
　　此种肥胖者最复杂了，结合了脂肪型、浮肿型、肌肉型等类型，而大部份的下半身肥胖者都是属于此类型，所以，此型肥胖者当然不容易减下来。
　　解决办法：此种肥胖者最好的解决方式就必须结合1～3的解决方法，循序渐进的慢慢改善自己的肥胖。