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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-02
摘 要 本文研究的是瑜伽在高校形体教学中的融入问题。文章首先简要阐述了瑜伽与高校形体教学之间的关联性，然后又在此基础之上，进一步分析了瑜伽在高校形体教学中融入的价值和策略，旨在探索瑜伽在高校形体教学中的应用依据和应用策略，为高校形体教学内容的优化提供一定的理论参考。
关键词 形体教学 瑜伽 高校 融入价值 融入策略
形体教学作为高校体育教学改革进程中出现的一门新的体育教育课程，应该以新颖的课程内容来迎合现代高校学生的心理需求和生理需求。然而，在传统的形体教学中，教学的内容多是简单的压腿、踢腿、芭蕾站位等简单的动作组合，不但无法与专业的芭蕾训练相提并论，而且随着时代的进步，这些简单的动作组合也显然已经无法满足现代高校学生的学习需求。因此，在这样的情况下优化形体教学的课程内容就成为了高校形体教学中的一个重要课题。而瑜伽作为一项以增进身体、心智以及精神健康为目标的运动，在形体塑造、情绪舒缓和压力缓解等多个方面都具有良好的作用，如果能将其作为辅助性的内容在高校形体教学中进行应用，无疑是一种优化高校形体教学内容的有效方式。鉴于此，本文就针对瑜伽在高校形体教学中的融入问题进行了分析，旨在探索瑜伽在高校形体教学中的应用依据和应用策略，为高校形体教学内容的优化提供一定的理论参考。
一、瑜伽与高校形体教学的关联性分析
对于一般的瑜伽教学与训练而言，其健身育人的基本规律，是对人“身、心、灵”三个层面的影响和完善。其中，“身”指的是通过瑜伽运动来改善人的身体形态、身体机能以及运动能力等等，从而促进人身体健康水平的提升；“心”指的是通过瑜伽运动来舒缓情绪、释放压力，从“知、情、意”三个方位来提高人的心力，从而促进人心理健康水平的提升；“灵”指的则是通过瑜伽教育和练习而达到的一种人性的最高境界，其超越了一般性质的心理健康，也不同于一般的智力，而是感知事物的本能，是人与动物的主要区别。
反观高校形体教学可以发现，在多数高校形体教学的课程体系中，理论课程主要是以形体训练的基础理论知识为主的，技术课程则主要是以艺术体操的基本形体练习、舞蹈组合以及素质练习为主的。由此可知，现阶段我国高校形体教学仍然停留在健身塑形，提高学生身体健康的层面上，只有很少一部分高校的形体教学纳入了心理健康的内容。综上所述可知，不但瑜伽健身育人规律中对于人的身体形态、身体机能以及運动能力的改善作用与高校形体教学的教学目标相契合，而且瑜伽健身育人规律中对于人“心”和“灵”两个层面的影响与完善也对于高校形体教学的开展具有良好的启发。
二、瑜伽在高校形体教学中融入的价值
瑜伽在高校形体教学中的融入的价值，概括来说，主要有如下几点：
首先，瑜伽在高校形体教学中的融入，有助于促进高校形体教学内容的丰富和学生学习兴趣的激发。瑜伽运动近些年在国内外广泛流行，对于多数高校学生来说是一项比较时尚健身运动，深受高校学生的喜爱。因此，其在高校形体教学中的融入不但有助于教学内容的丰富，还能够有效的激发学生的学习兴趣，使得学生更加积极主动的参与到学习和训练活动之中。
其次，瑜伽在高校形体教学中的融入，有助于降低运动伤害事故出现的几率。瑜伽在高校形体教学中的融入之所以能够降低高校形体教学中运动伤害事故出现的几率，一方面是因为，通过瑜伽练习学生能够学会运用呼吸来控制身体，掌握通过呼气让身体放松达到人体最柔软状态的技巧，从而减轻学生在形体教学训练中的肌肉疼痛感，降低运动伤害事故出现的可能性；另一方面是因为，瑜伽运动将体位的拉伸做的非常到位，能够有效的提高学生身体的柔韧性和肌肉伸展能力，从而也能够在一定程度上降低高校形体教学中运动伤害事故出现的可能性。
最后，瑜伽在高校形体教学中的融入，有助于良好的教学氛围的营造和教学效率的提升。由于瑜伽运动具有舒缓情绪和释放压力的作用。所以，瑜伽在高校形体教学中的融入，在学生心理调节方面具有良好的作用，其不但能够让学生的心境更为平和，减轻学生在遇到学习困难和障碍时的沮丧感和焦虑感，还能够让学生在学习的过程中始终保持良好的自信心。而上述几点无疑对高校形体教学中良好的教学氛围的营造和教学效率的提升均是具有积极的促进意义的。
三、瑜伽在高校形体教学中融入的策略
根据高校形体教学的实际情况和瑜伽运动的特点，本文特提出了如下几点关于瑜伽在高校形体教学中融入的策略：
首先，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学中时，任课教师应有意识的向学生讲解和介绍一些关于瑜伽运动的简单知识，并且注意引导学生正确认识瑜伽与形体教学之间的关系，从而为瑜伽在高校形体教学中的科学、有效融入奠定基础。
其次，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学中时，任课教师应注意瑜伽冥想在形体教学训练中的应用。瑜伽冥想是瑜伽运动中非常重要的一种技法，是一种人对于自身生命系统能量释放、重组、修复和优化的综合过程，瑜伽舒缓情绪、释放压力的作用主要就是通过冥想来实现的。在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学时，如果能够将瑜伽冥想合理科学的应用于形体教学活动之中，不但能够起到调节学生心理状况的作用，稳定学生在学习过程中的情绪，还能够提高学生在形体练习中的耐性，促进瑜伽教学质量的提升。
再次，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学中时，任课教师应注意舒缓性训练在形体教学中的应用。在瑜伽运动中，瑜伽体式的练习持续的时间比较长，练习的频率比较舒缓，没有任何的强制和逼迫，是一种舒缓性的训练方式。而在现阶段高校形体教学中，形体技术训练则多是通过对学生的头、颈、肩、胸、腰以及腿等各个部位进行强化练习来提高学生身体各个部位的柔韧性和身体控制能力，并最终达到塑造良好的身体形态的目的的，这个过程是一种高压式的技术训练。舒缓性的训练相较于高压式的训练而言，其不但更符合学生身心各方面素质发展的规律，而且还能够很好的避免运动伤害问题的出现，由此可见，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学中时，将舒缓性训练引入形体教学是十分有必要的。为了改善传统形体教学中高压式的技术训练方式，任课教师可以在高校形体教学的准备活动部分和结束部分加入瑜伽体式。例如：在准备活动中，可以融入瑜伽体式中的山式来帮助学生调整身体的基本姿态，起到脊柱前曲伸展式拉伸和腿部韧带拉伸的作用；在课堂教学的结束部分，则可以采用瑜伽体式中的婴儿式来帮助学生放松背部肌肉，也可以采用瑜伽体式中的摊尸式来进行全身放松。
最后，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学中时，任课教师应注意瑜伽动作训练在高校形体教学中的应用。形体教学中学生优美的身体形体的塑造是建立在良好的基本姿态和形态动作规格的基础上的。在传统的形体教学中，形态训练主要是通过芭蕾把杆训练来完成的，训练形式单一而枯燥。然而，瑜伽作为同样具有形体训练功效的一项运动，其体式不但能够满足形态训练的需要，而且丰富多样，如果在形体训练中进行合理的运用，能够有效的改善传统形体训练方式单一枯燥的问题，更好的激发学生学习兴趣。所以，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学时，任课教师应注意根据教学的需求合理选择瑜伽体式，将形体技术训练与瑜伽动作训练有机的结合起来，以促进学生形体技术训练质量的提升。
参考文献：
[1] 徐俊英.女大学生美化形体指标基于瑜伽运动的量变探究[J].体育世界（学术版）.2010.11.
[2] 罗琳，盛文博，祁海霞，李振华，包瀛春.瑜伽操训练对军校学员身心素质综合效应的影响[J].第二军医大学学报.2013.07.
[3] 张远方.瑜伽练习对女大学生情绪与形态机能素质的影响[D].武汉体育学院.2014.
摘 要 本文研究的是瑜伽在高校形体教学中的融入问题。文章首先简要阐述了瑜伽与高校形体教学之间的关联性，然后又在此基础之上，进一步分析了瑜伽在高校形体教学中融入的价值和策略，旨在探索瑜伽在高校形体教学中的应用依据和应用策略，为高校形体教学内容的优化提供一定的理论参考。
关键词 形体教学 瑜伽 高校 融入价值 融入策略
形体教学作为高校体育教学改革进程中出现的一门新的体育教育课程，应该以新颖的课程内容来迎合现代高校学生的心理需求和生理需求。然而，在传统的形体教学中，教学的内容多是简单的压腿、踢腿、芭蕾站位等简单的动作组合，不但无法与专业的芭蕾训练相提并论，而且随着时代的进步，这些简单的动作组合也显然已经无法满足现代高校学生的学习需求。因此，在这样的情况下优化形体教学的课程内容就成为了高校形体教学中的一个重要课题。而瑜伽作为一项以增进身体、心智以及精神健康为目标的运动，在形体塑造、情绪舒缓和压力缓解等多个方面都具有良好的作用，如果能将其作为辅助性的内容在高校形体教学中进行应用，无疑是一种优化高校形体教学内容的有效方式。鉴于此，本文就针对瑜伽在高校形体教学中的融入问题进行了分析，旨在探索瑜伽在高校形体教学中的应用依据和应用策略，为高校形体教学内容的优化提供一定的理论参考。
一、瑜伽与高校形体教学的关联性分析
对于一般的瑜伽教学与训练而言，其健身育人的基本规律，是对人“身、心、灵”三个层面的影响和完善。其中，“身”指的是通过瑜伽运动来改善人的身体形态、身体机能以及运动能力等等，从而促进人身体健康水平的提升；“心”指的是通过瑜伽运动来舒缓情绪、释放压力，从“知、情、意”三个方位来提高人的心力，从而促进人心理健康水平的提升；“灵”指的则是通过瑜伽教育和练习而达到的一种人性的最高境界，其超越了一般性质的心理健康，也不同于一般的智力，而是感知事物的本能，是人与动物的主要区别。
反观高校形体教学可以发现，在多数高校形体教学的课程体系中，理论课程主要是以形体训练的基础理论知识为主的，技术课程则主要是以艺术体操的基本形体练习、舞蹈组合以及素质练习为主的。由此可知，现阶段我国高校形体教学仍然停留在健身塑形，提高学生身体健康的层面上，只有很少一部分高校的形体教学纳入了心理健康的内容。综上所述可知，不但瑜伽健身育人规律中对于人的身体形态、身体机能以及運动能力的改善作用与高校形体教学的教学目标相契合，而且瑜伽健身育人规律中对于人“心”和“灵”两个层面的影响与完善也对于高校形体教学的开展具有良好的启发。
二、瑜伽在高校形体教学中融入的价值
瑜伽在高校形体教学中的融入的价值，概括来说，主要有如下几点：
首先，瑜伽在高校形体教学中的融入，有助于促进高校形体教学内容的丰富和学生学习兴趣的激发。瑜伽运动近些年在国内外广泛流行，对于多数高校学生来说是一项比较时尚健身运动，深受高校学生的喜爱。因此，其在高校形体教学中的融入不但有助于教学内容的丰富，还能够有效的激发学生的学习兴趣，使得学生更加积极主动的参与到学习和训练活动之中。
其次，瑜伽在高校形体教学中的融入，有助于降低运动伤害事故出现的几率。瑜伽在高校形体教学中的融入之所以能够降低高校形体教学中运动伤害事故出现的几率，一方面是因为，通过瑜伽练习学生能够学会运用呼吸来控制身体，掌握通过呼气让身体放松达到人体最柔软状态的技巧，从而减轻学生在形体教学训练中的肌肉疼痛感，降低运动伤害事故出现的可能性；另一方面是因为，瑜伽运动将体位的拉伸做的非常到位，能够有效的提高学生身体的柔韧性和肌肉伸展能力，从而也能够在一定程度上降低高校形体教学中运动伤害事故出现的可能性。
最后，瑜伽在高校形体教学中的融入，有助于良好的教学氛围的营造和教学效率的提升。由于瑜伽运动具有舒缓情绪和释放压力的作用。所以，瑜伽在高校形体教学中的融入，在学生心理调节方面具有良好的作用，其不但能够让学生的心境更为平和，减轻学生在遇到学习困难和障碍时的沮丧感和焦虑感，还能够让学生在学习的过程中始终保持良好的自信心。而上述几点无疑对高校形体教学中良好的教学氛围的营造和教学效率的提升均是具有积极的促进意义的。
三、瑜伽在高校形体教学中融入的策略
根据高校形体教学的实际情况和瑜伽运动的特点，本文特提出了如下几点关于瑜伽在高校形体教学中融入的策略：
首先，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学中时，任课教师应有意识的向学生讲解和介绍一些关于瑜伽运动的简单知识，并且注意引导学生正确认识瑜伽与形体教学之间的关系，从而为瑜伽在高校形体教学中的科学、有效融入奠定基础。
其次，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学中时，任课教师应注意瑜伽冥想在形体教学训练中的应用。瑜伽冥想是瑜伽运动中非常重要的一种技法，是一种人对于自身生命系统能量释放、重组、修复和优化的综合过程，瑜伽舒缓情绪、释放压力的作用主要就是通过冥想来实现的。在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学时，如果能够将瑜伽冥想合理科学的应用于形体教学活动之中，不但能够起到调节学生心理状况的作用，稳定学生在学习过程中的情绪，还能够提高学生在形体练习中的耐性，促进瑜伽教学质量的提升。
再次，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学中时，任课教师应注意舒缓性训练在形体教学中的应用。在瑜伽运动中，瑜伽体式的练习持续的时间比较长，练习的频率比较舒缓，没有任何的强制和逼迫，是一种舒缓性的训练方式。而在现阶段高校形体教学中，形体技术训练则多是通过对学生的头、颈、肩、胸、腰以及腿等各个部位进行强化练习来提高学生身体各个部位的柔韧性和身体控制能力，并最终达到塑造良好的身体形态的目的的，这个过程是一种高压式的技术训练。舒缓性的训练相较于高压式的训练而言，其不但更符合学生身心各方面素质发展的规律，而且还能够很好的避免运动伤害问题的出现，由此可见，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学中时，将舒缓性训练引入形体教学是十分有必要的。为了改善传统形体教学中高压式的技术训练方式，任课教师可以在高校形体教学的准备活动部分和结束部分加入瑜伽体式。例如：在准备活动中，可以融入瑜伽体式中的山式来帮助学生调整身体的基本姿态，起到脊柱前曲伸展式拉伸和腿部韧带拉伸的作用；在课堂教学的结束部分，则可以采用瑜伽体式中的婴儿式来帮助学生放松背部肌肉，也可以采用瑜伽体式中的摊尸式来进行全身放松。
最后，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学中时，任课教师应注意瑜伽动作训练在高校形体教学中的应用。形体教学中学生优美的身体形体的塑造是建立在良好的基本姿态和形态动作规格的基础上的。在传统的形体教学中，形态训练主要是通过芭蕾把杆训练来完成的，训练形式单一而枯燥。然而，瑜伽作为同样具有形体训练功效的一项运动，其体式不但能够满足形态训练的需要，而且丰富多样，如果在形体训练中进行合理的运用，能够有效的改善传统形体训练方式单一枯燥的问题，更好的激发学生学习兴趣。所以，在将瑜伽作为辅助性教学内容应用于高校形体教学时，任课教师应注意根据教学的需求合理选择瑜伽体式，将形体技术训练与瑜伽动作训练有机的结合起来，以促进学生形体技术训练质量的提升。
参考文献：
[1] 徐俊英.女大学生美化形体指标基于瑜伽运动的量变探究[J].体育世界（学术版）.2010.11.
[2] 罗琳，盛文博，祁海霞，李振华，包瀛春.瑜伽操训练对军校学员身心素质综合效应的影响[J].第二军医大学学报.2013.07.
[3] 张远方.瑜伽练习对女大学生情绪与形态机能素质的影响[D].武汉体育学院.2014.