跨栏运动是一项技术全面、对运动员身体素质要求比较高的田径项目。通过这项运动可以培养运动员的意志品质和坚韧不拔的性格。当然，跨栏成绩与跨栏技术有着直接的关系，因此在初训者中应多考虑运动员的心理因素和技术因素。在训练中特别注意以下几点：
　　
　　一、忌完整技术训练，宜进行攻摆腿、提拉腿的分解练习
　　
　　跨栏技术分为起跳、攻摆、提拉、下栏四个部分，运动技术比较复杂，进行完整的技术练习往往会使初学者顾此失彼，造成动作变形，出现错误动作，对错误动作的纠正，要花费更多的时间，也不利于运动员的进步。在整个跨栏的过程中，攻摆技术和提拉技术是学习跨栏技术的关键所在，初学者对第一动作的掌握要远比整套动作容易得多，多进行攻摆腿、提拉腿练习对完成整套过栏技术很有作用。
　　
　　二、忌高栏练习，宜降低栏高练习
　　
　　跨栏初学者不宜进行高栏练习，因为栏高无疑加大了跨栏者过栏的难度，容易给人造成恐惧心理，导致练习者动作变形，相反采用低栏练习技术，降低了练习的难度，减轻了练习者身体上和心理上的负担，有利于正确技术动作的形成与固定，对进一步掌握跨栏技术有很大帮助。
　　
　　三、忌正常栏距练习，宜拉近、拉长栏距练习
　　
　　初学者主要是以学习过栏技术为主，正常的栏距对初学者来说，跑三步远而跑五步近，不利于技术动作的发挥。 因而只有缩短栏距或拉长栏距，让初学者能够自然、顺利的跑三步或五步，初学者在跨栏的过程中更能有利地发挥技术水平，更好的完成栏上一系列动作。
　　
　　四、忌多重复技术动作，宜多柔韧性练习
　　
　　跨栏过程中，正确地掌握跨栏技术很关键，一般情况下，都要在精力充沛的状态下进行练习，这样对掌握正确的技术动作有好处。相反当练习的次数较多时，人体会出现疲劳状态，造成动作变形，不利于正确动作的形成。如果在人体出现疲劳状态时，进行一些柔韧性练习，改进人体跨栏运动的自身条件，对提高跨栏成绩很有必要。
　　
　　五、忌竞技比赛，宜技平考核
　　
　　竞技比赛是以追求成绩为目的，初学者往往在比赛中顾此失彼，以致于失误，不利于技术动作的稳定发挥。采用技术评定，运动员唯一的目的就是把技术做好，对运动员的技术成熟很有好处。