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一、散打摔法的技术要求
散打摔法具有无把可抓、快摔、能与踢打法配合的特点。快摔必须注意掌握时机，选择合适的把位并顺势借力，迅速将对手摔倒，否则由于双方处于近距离贴身格斗中，暴露出的空当将成为对手猛烈攻击的靶子。所以摔法技术有如下要求：
（一）借势：借势是指运用摔法时，借助对手重心不稳或要失去平衡的瞬间，稍加力量将其摔倒。如对手使用直拳进攻，我方利用对手击空时重心前移的瞬间，突然下蹲后倒用“蹬技”，迫使对手下台。
（二）掀底：掀底是指采用摔法（尤其是接腿摔）时，为破坏对手支撑而采用掀、拉、摇、托等方法将对手摔倒。如接住对手的进攻腿后，用涮、托等方法使其支撑腿失去支撑能力而摔倒。对于柔韧性差的对手可多用托法。
（三）别根：别根是指利用自己身体的某一部位别、绊对手支撑重心的腿而摔倒对手。如接腿别腿、夹臂别摔、接腿勾踢等技术。
（四）靠身：靠身是指采用身体挤靠的方法将对手摔倒。
二、散打基本摔法
（一）主动贴身摔
1、抱腿前顶：双方由实战姿势开始，上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝下部，两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒（图1、2）。
2、抱腿旋压：右脚蹬地，上左步，身体下潜，重心移至左腿。同时左手抄抱对方大腿内侧，右手抱住对方小腿后，以左脚掌为轴，身体向右后方旋转，以右手提、左肩压的合力，将对方摔倒（图3、4）。
3、抱腿搂腿：上步，身体下潜闪躲，然后左手抱对方右后腰，屈肘；右手抱其左膝窝用力回拉，使对方的左腿离地。左腿抬起前伸，由前向后搂挂对方的支撑腿，同时用左肩向前顶靠对方肋部将其摔倒（图5-7）。
4、折腰搂腿：下闪、两臂抱住对方腰部，右腿抬起，并以小腿由前向后搂挂对方左小腿。同时两手抱紧对方腰部，上体前压其胸，使其后倒（图8-10）。
5、压颈搂腿：双腿被对方抱住后，立即俯身屈髋并向左转腰，以左手压推对方后颈部，右手向上搂托对方左膝关节，将对方向前翻滚倒地（图11-13）。
（二）接招反击摔
1、抱腰过背：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，左脚向前上半步，同时左臂由对方右下腋下穿过，搂抱对方后腰；右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂。然后身体右转，右脚向后插半步，双腿屈膝，臀部抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图14-17）。
2、夹颈过背：对方用左贯拳攻击头部时，立即以右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂由对方右肩穿过后，屈臂夹住对方颈部。右脚向后插半步与左脚平行，两腿屈膝，臀部抵住对方小腹。然后身体右转，两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图18-21）。
3、穿臂过背：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，同时左脚向前上半步，右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂从对方左臂下穿过并上挑至肩上，身体右转，右脚向后插半步屈膝，臀抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图22-24）。
4、接腿前切：当对方以左踹腿或左鞭腿进攻时，立即用里抄抱腿方法，抄抱起小腿后，左脚即向前上步，换右臂掀抱其小腿，以左前臂下端外侧为力点向前切压对方的胸部或面部，使其摔倒（图25、26）。
5、接腿下压：当对方用左鞭腿进攻时，立即以里抄抱其腿后，右腿立即向后撤步，上体右转，左手回拉。同时躯干前屈，用肩胸下压对方左腿内侧，将对方摔倒（图27、28）。
6、接腿挂腿：当对方用右腿进攻肋部时，立即以左腿抢先进步，用左手外抄抱其右小腿，右腿抬起前伸，以小腿由前向后搂挂其支撑腿。同时右手用力向前，向下推压其右肩，将其摔倒（图29、30）。
三、散打摔法的实战要领
散打摔法是比赛双方在近距离时常采用的主要进攻得分手段，同时也会给对手精神和体力上造成极大的消耗。实战中灵活运用摔法技术是克敌致胜的手段，但在运用摔法技术时，要结合基本步法、基本拳法和基本腿法，只有熟练掌握基本技术并在实战中合理运用组合技术才能有效打击对手。
实战中运用摔法进攻或反击时要掌握如下要领。
1、快而准：散打摔法的最大特点就是快摔，近距离对攻中，实战双方之间有着太多的攻击点留给对手，每多百分之一秒都有被击中的危险。所谓快是指反应快、动作快，即从观察、判断到完成动作速度要快。同时，要对对手的重心、力量和可能采用的防守动作有准确的判断和把握，对对手施加的力点、力的方向非常准确。有快而无准是盲目犯错，有准而无快是自寻被击，只有快而准才能有效完成动作。
2、稳而活：稳是指自已的重心要稳、完成动作的技术环节要稳定；活是指动作之间转换要活、步法要活。步法是实现摔法技术的前奏，重心是完成摔法的前提，技术环节的稳定是完成摔法的保证。
3、巧而重：巧是运用技术时要达到方法巧妙的技术要求，摔法是散打技术中技术含量最高的，实际上正是以巧制力，以巧取胜，摔斗中的双方实际上是相生相克的，技术动作本身并没有巧与拙之分，而是结合时机、重心等因素就产生了巧与拙。重是指完成动作时的力量要重，巧是对整体技术运用能力而言，重是对单个动作的力量而言，无论快、准、稳、活、巧等都是战术环节，而完成动作始终都是某一基本动作，完成这一动作需要头、颈、臂、腰、髋、腿、踝等合力，需要爆发力、聚合力、刹车力、整体力。
摔法是散打技术中最难掌握、技术含量最高、实战效果显著的技法，基本摔法是摔法攻击的最后环节，只有成百上千次地练习，使动作完全定型，并能在实战中作到快而准、稳而活、巧而重，才能实现有效摔倒对手，获得胜利。
（责编：田文波）
散打摔法具有无把可抓、快摔、能与踢打法配合的特点。快摔必须注意掌握时机，选择合适的把位并顺势借力，迅速将对手摔倒，否则由于双方处于近距离贴身格斗中，暴露出的空当将成为对手猛烈攻击的靶子。所以摔法技术有如下要求：
（一）借势：借势是指运用摔法时，借助对手重心不稳或要失去平衡的瞬间，稍加力量将其摔倒。如对手使用直拳进攻，我方利用对手击空时重心前移的瞬间，突然下蹲后倒用“蹬技”，迫使对手下台。
（二）掀底：掀底是指采用摔法（尤其是接腿摔）时，为破坏对手支撑而采用掀、拉、摇、托等方法将对手摔倒。如接住对手的进攻腿后，用涮、托等方法使其支撑腿失去支撑能力而摔倒。对于柔韧性差的对手可多用托法。
（三）别根：别根是指利用自己身体的某一部位别、绊对手支撑重心的腿而摔倒对手。如接腿别腿、夹臂别摔、接腿勾踢等技术。
（四）靠身：靠身是指采用身体挤靠的方法将对手摔倒。
二、散打基本摔法
（一）主动贴身摔
1、抱腿前顶：双方由实战姿势开始，上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝下部，两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒（图1、2）。
2、抱腿旋压：右脚蹬地，上左步，身体下潜，重心移至左腿。同时左手抄抱对方大腿内侧，右手抱住对方小腿后，以左脚掌为轴，身体向右后方旋转，以右手提、左肩压的合力，将对方摔倒（图3、4）。
3、抱腿搂腿：上步，身体下潜闪躲，然后左手抱对方右后腰，屈肘；右手抱其左膝窝用力回拉，使对方的左腿离地。左腿抬起前伸，由前向后搂挂对方的支撑腿，同时用左肩向前顶靠对方肋部将其摔倒（图5-7）。
4、折腰搂腿：下闪、两臂抱住对方腰部，右腿抬起，并以小腿由前向后搂挂对方左小腿。同时两手抱紧对方腰部，上体前压其胸，使其后倒（图8-10）。
5、压颈搂腿：双腿被对方抱住后，立即俯身屈髋并向左转腰，以左手压推对方后颈部，右手向上搂托对方左膝关节，将对方向前翻滚倒地（图11-13）。
（二）接招反击摔
1、抱腰过背：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，左脚向前上半步，同时左臂由对方右下腋下穿过，搂抱对方后腰；右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂。然后身体右转，右脚向后插半步，双腿屈膝，臀部抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图14-17）。
2、夹颈过背：对方用左贯拳攻击头部时，立即以右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂由对方右肩穿过后，屈臂夹住对方颈部。右脚向后插半步与左脚平行，两腿屈膝，臀部抵住对方小腹。然后身体右转，两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图18-21）。
3、穿臂过背：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，同时左脚向前上半步，右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂从对方左臂下穿过并上挑至肩上，身体右转，右脚向后插半步屈膝，臀抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图22-24）。
4、接腿前切：当对方以左踹腿或左鞭腿进攻时，立即用里抄抱腿方法，抄抱起小腿后，左脚即向前上步，换右臂掀抱其小腿，以左前臂下端外侧为力点向前切压对方的胸部或面部，使其摔倒（图25、26）。
5、接腿下压：当对方用左鞭腿进攻时，立即以里抄抱其腿后，右腿立即向后撤步，上体右转，左手回拉。同时躯干前屈，用肩胸下压对方左腿内侧，将对方摔倒（图27、28）。
6、接腿挂腿：当对方用右腿进攻肋部时，立即以左腿抢先进步，用左手外抄抱其右小腿，右腿抬起前伸，以小腿由前向后搂挂其支撑腿。同时右手用力向前，向下推压其右肩，将其摔倒（图29、30）。
三、散打摔法的实战要领
散打摔法是比赛双方在近距离时常采用的主要进攻得分手段，同时也会给对手精神和体力上造成极大的消耗。实战中灵活运用摔法技术是克敌致胜的手段，但在运用摔法技术时，要结合基本步法、基本拳法和基本腿法，只有熟练掌握基本技术并在实战中合理运用组合技术才能有效打击对手。
实战中运用摔法进攻或反击时要掌握如下要领。
1、快而准：散打摔法的最大特点就是快摔，近距离对攻中，实战双方之间有着太多的攻击点留给对手，每多百分之一秒都有被击中的危险。所谓快是指反应快、动作快，即从观察、判断到完成动作速度要快。同时，要对对手的重心、力量和可能采用的防守动作有准确的判断和把握，对对手施加的力点、力的方向非常准确。有快而无准是盲目犯错，有准而无快是自寻被击，只有快而准才能有效完成动作。
2、稳而活：稳是指自已的重心要稳、完成动作的技术环节要稳定；活是指动作之间转换要活、步法要活。步法是实现摔法技术的前奏，重心是完成摔法的前提，技术环节的稳定是完成摔法的保证。
3、巧而重：巧是运用技术时要达到方法巧妙的技术要求，摔法是散打技术中技术含量最高的，实际上正是以巧制力，以巧取胜，摔斗中的双方实际上是相生相克的，技术动作本身并没有巧与拙之分，而是结合时机、重心等因素就产生了巧与拙。重是指完成动作时的力量要重，巧是对整体技术运用能力而言，重是对单个动作的力量而言，无论快、准、稳、活、巧等都是战术环节，而完成动作始终都是某一基本动作，完成这一动作需要头、颈、臂、腰、髋、腿、踝等合力，需要爆发力、聚合力、刹车力、整体力。
摔法是散打技术中最难掌握、技术含量最高、实战效果显著的技法，基本摔法是摔法攻击的最后环节，只有成百上千次地练习，使动作完全定型，并能在实战中作到快而准、稳而活、巧而重，才能实现有效摔倒对手，获得胜利。
（责编：田文波）