“清明时节雨纷纷”，南方多数地区在清明前后会出现潮湿天气。随着雨季的到来，空气越来越潮湿，人的脾胃易受影响，很多人出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔黄腻等，中医叫作“湿邪中阻”。
　　中医认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。那么，我们如何祛湿邪呢？
　　注意以下几点能减轻湿邪侵入人体导致的不适：
　　1.不要久居潮湿之地，尽量不要到潮湿的地方劳作。
　　2.不穿潮湿的衣服。
　　3.潮湿往往与“寒”一起来，这时要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿的食物，适当温补。
　　4.天气好时要多外出晒太阳，适当运动。
　　5.合理安排作息时间，注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入。
　　以下几种食物可祛湿：
　　山药 山药具有健脾、补肺、固肾、益精等功效。常食山药有很好的健脾祛湿作用。
　　薏苡仁 薏苡仁可以健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热。此外，它还有美容功效。
　　红豆 体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，易造成人体水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除水肿。
　　茼蒿 中医认为茼蒿味辛、甘，性平，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
　　冬瓜 冬瓜是我们日常食用的蔬菜，冬瓜皮、冬瓜子还是中药，具有利水化湿的功效。冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用較强，容易水肿的人宜常吃。
　　鲤鱼 中医认为，鲤鱼有滋补、健胃、利水的作用，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。