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科学家发现了许多因素干扰了晚上的睡眠-咖啡因,压力,年龄,也发现了帮助你获得美好睡眠的方法.看看美国的医生怎么做.rn1.每晚7～9小时rn“我们认为睡眠需要足够的时间是每晚7-9个小时.基于此,大多数人可以在7到7个半小时的睡眠之间,有些人可能需要更多一点的或者可以少一点.”纽约大学综合癫痫中心睡眠中心神经病学助理教授Alcibiades Rodriguez说.