随着新课改的逐步推进，高中阶段的教育也越来越注重学生的全面发展，不仅要适应高考的需求，还要在日常学习生活中提高身体素质，加强运动锻炼。但是现如今很多同学于缺乏自我锻炼的意识，对体育运动的积极性不高，为了提升学生的运动兴趣，本文就如何培养高中生的体育自我锻炼能力进行教学策略方面的分析。
　　1 高中生体育自我锻炼的现状
　　高中阶段的身体机能发育已经趋近完全，这一阶段的学生由于体力和身材都已经得到了长足的生长发育，很多运动项目都非常适合这一阶段的学生去做。但是在现如今的高中生群体中，通过教学实践我们发现，很多学生对于体育运动并没有十分浓厚的兴趣，由于受到高考压力的影响，绝大多数同学的精神常常处于高度紧张的状态，尤其是在上体育课之前，很多同学会将45分钟的体育课看作是一种浪费时间的课程。为了节约学习时间，有些同学在上体育课，参加体育锻炼时会出现走神或心不在焉的情况。
　　而绝大多数的高中生在自我锻炼方面并没有树立起正确的運动意识，在教学实践中不难发现，除非是教师主动要求，否则绝大多数高中生在体育自我锻炼方面的意识是长期处于欠缺的状态。不会主动要求锻炼，容易忽视体育运动在学习生活中的重要性。基于此，更需要教师在体育教学工作中下足功夫，转变教学方法，将学生们的体育运动精神培养起来，养成在课下自我锻炼的生活习惯。
　　2 提高自我锻炼能力策略一：坚持上好每一堂体育课
　　以往在体育课的开展过程中，由于很多同学受到学业压力的影响，无法很好地调节自己的心态，在上体育课时，经常出现心不在焉的状况，导致体育课的教学质量低下，教学效果不佳。这就要求教师在进行体育课教学工作时，需要转变教学策略，及时调整教学方法，运用更高效的教学手段，引起学生们的运动兴趣，在心理层面转变学生的体育观念。
　　例如：在教学人教版高中体育《乒乓球双人对打》这一节内容时，由于很多同学在初中阶段就接触过这类练习。到了高中阶段继续深入学习时，许多同学都会表现出不耐烦或不谦虚的心理状态，在此情况下，就需要教师调整教学策略，运用更加创新的教学手段来引起学生的注意力。例如在教学过程中，教师可以在体育课中融入一些欢乐元素，随机邀请两名有乒乓球基础功底的同学进行乒乓球双人对打的展示。在展示过程中，教师可以对两位同学的动作规范做一些简要的点评，可以委婉指出动作中不标准的部分，并表示：“其实这两位同学的乒乓球展示还是不错的，只是可惜在一些细节动作方面存在不足，不知道各位同学的乒乓球是不是打的比这两位同学还要好呢？欢迎有信心的同学主动举手来前面和老师切磋一下呀！”通过这样的对话式教学，在课堂上树立一个和蔼可亲的教师形象，使得学生在心理上与体育老师建立亲密感，师生互相切磋的环节，也可以为课堂带来更多欢乐，从而引起同学们对于乒乓球训练的兴趣。一般情况下，在观看了多位同学的展示之后，很多同学也会开始跃跃欲试，先从心理层面吸引学生的注意力，就可以在最大程度上保证一堂体育课的教学质量。只有将学生们的心思放到体育课的运动中，教师的教学才是有意义的，这堂课才能被称为是一堂成功的体育课。
　　3 提高自我锻炼能力策略二：鼓励学生自主锻炼
　　课堂之上的时间是有限的，对于高中生而言，高中阶段需要的日常体育锻炼远远高出体育课安排的时间。为了学生们的身体健康，体育教师还应当利用多种教学手段，培养学生自主锻炼的意识，通过课堂教学让学生在课上树立体育运动很重要的观念，从而使其养成课余时间自觉参与体育锻炼的生活习惯。
　　例如：在教学人教版体育教材《匀速跑》这一节内容时，由于课堂时间有限，由体育教师组织学生在课堂之上进行匀速跑训练的时间是很短的，在课上既要给足学生休息时间，又要让学生参与一定量的体育锻炼，本身就存在一定的难度。在此背景下，教师需要对学生们进行一定程度的思想教育，比如在学生跑完步休息时，教师就可以对休息中的同学们进行思想教育：“同学们，咱们在体育课上的锻炼时间是有限的，匀速跑本身是一个锻炼身体非常好的方式，大家如果对这个体育项目有兴趣，可以尝试每天来操场上跑两圈。老师知道大家平时上课容易犯困，通过体育锻炼的方式，也可以提高体力为大家的学习更好储存精力嘛！”通过这样的口头劝导，可以让学生在脑海中形成一个基本的自主锻炼意识，在这种意识的催促下，很多同学就会开始尝试自主锻炼。在锻炼过程中，也会有更多同学自然而然的爱上运动，沉迷运动，感觉到体育锻炼对身体带来的变化，以及对学习生活带来的帮助，从而培养学生自主锻炼身体的自觉性。
　　4 总结
　　由于在教学实践中，我们发现高中阶段的学生体育锻炼的意识普遍缺失，在此情况下，就需要教师转变策略，运用多种教学手段和方法，提高学生的自主锻炼自觉性。利用课上时间和课下锻炼双向配合的方法，为学生加强体育锻炼，提升个人身体素质奠定基础。
　　（作者单位：浙江省宁波市北仑区明港高级中学）