人到中年，理应身体强健、婚姻美满。然而，却有相当一部分四五十岁的男人性功能明显减退，主要表现为性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大为延长等。心有余而力不足的感觉给他们平添了挥之不去的烦恼。
　　性功能与年龄有直接关系。我国传统医学认为，肾精是肾阴、肾阳的物质基础，决定着性生殖器官的能力。同时，人的肾功能是随着年岁的增长而自然减退的。医学研究表明，一般男性４０岁后内分泌功能减弱，性能力开始衰退，至６０岁时精液已少，生殖功能明显衰减，到６５岁以后性能力逐渐衰竭。
　　但是，有关研究也表明，有很多６０岁左右的男性，并未出现上面那些性功能明显减退的现象，在６０～９４岁的老年男性中，有１５％的人还经历了一个长达数年或更久的性活动增长阶段。可见，除去个体生理差异的影响，人们生活中各种不正确的行为有着重要的影响，大多数中年男子完全可以通过生活方式、生活习惯的调整推迟衰老，避免性早衰，以旺盛的精力充分享受夫妻生活的乐趣。为了达到此目的，应从以下几方面加以努力：
　　
　　一、以“情”为重
　　
　　人类的性行为既是生理性活动，又是情感性活动。一位著名哲学家说过，“文明时代的人不再会满足于只有本能而无恋情的性爱了。”性行为是关怀、体贴、理解、专注、亲密的表现形式，没有情感的性行为是不道德的，也是很难和谐的。因此，夫妻之间首先应该建立并保持亲密无间的感情，保持强烈的相互吸引，并在性生活中注重情感交流，通过性生活使夫妻之间的柔情蜜意体现到极致，获得愉悦。这样，中年夫妻就能在互相关爱的基础上，既不纵欲，又保持一定频率的性生活。适度、规律的性生活会对性功能起到特殊的保护作用，有效地防止性功能过早衰退。
　　
　　二、绝不言“老”
　　
　　中年男子要有足够的自信，相信自己的性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的，在精神上立于不败之地。千万不要盲目地自惭形秽，哪怕是偶遇性交失败，也不要轻言“不行了”，要有信心经过调养尽快恢复，这对中年人往往是至关重要的。同时，要注意心态的年轻化。中年人追求年轻的心态，多同年轻人交流，会使机体也随之年轻。相反，害怕衰老，暮气沉沉，先在精神上做了衰老的俘虏，则很快会真的陷入衰老的境地。
　　
　　三、养精蓄锐
　　
　　中年男子在社会上往往是工作中的骨干，在家庭中又是上有老下有小的“顶梁柱”，经常会感觉到累。要想在性生活中表现良好，必须注意劳逸结合，保持充足的睡眠，使身心得到应有的修养，要避免经常熬夜，养成按时作息的习惯，高质量的性生活是离不开“养精蓄锐”的。同时，还要经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性功能兴衰的关键在腰和足。在饮食方面要注意营养均衡，可适当多进食些海味类食物，因为海味含“锌”较多，对于增强性欲是有益的。另外，戒烟限酒对于保护性功能也具有十分重要的意义。
　　
　　四、有疾必医
　　
　　男性特有的疾病多达７０余种，都或多或少地影响到性功能。可是，不少中年男子却没有及时检查发现自己的疾病，即使发现了，也常因时间紧、爱面子等不去积极治疗。例如，前列腺是男性生殖系统中重要的组成部分，由于其所处的位置和作用十分特殊，又包裹在尿道周围，非常容易感染各种病菌和疾病，又因为前列腺腺体内外的痛感神经分布较少，在患病初期并无明显感觉，等到有明显不适感觉时，疾病已经比较严重了。因此，为了防止性早衰，一定不要麻痹大意，甚至讳疾忌医。同时，也不要走向另一个极端，把性功能的增强完全寄托于各种各样的补品上。一般人通过日常合理的饮食即可获得足够的营养。如果必须选择抗衰补品，应遵循对症下药、适量使用的原则。滥服补品是有害无益的。