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寒流来袭的冬天最讨厌了,冷冰冰的双手,连和别人握手都不好意思;冷冰冰的双脚,更是造成失眠的梦魇。
PART1:谁最容易成为“冷美人”?
NO1:娇小美眉
身材娇小的美眉相对体质较弱,末梢血液循环较差,体温的自我调节机制容易出现紊乱;而且由于身体的瘦弱,其脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多的关节区的脂肪、血管相对较少,导致热量容易散失。所以体形瘦小的美眉很容易出现手脚冰冷的状况。
NO2:被压力追逐的MM
因为学习和生活的压力,导致精神长时间处于紧张状态,人体在紧张、疲劳时,基础代谢率都会降低,容易出现供血不足,手脚发冷、发抖。一旦紧张的因素解除,手脚冰冷的现象就会逐渐缓解,慢慢恢复温暖。
NO3:要风度不要温度的美女
外界温度的刺激会直接引起血管收缩,引起血流量减少、微循环速度减慢,这些都会加重手脚冰冷的发生。
NO4:处在“那几天”
女性经期前后,由于内分泌改变,血管平滑肌的敏感性也会相应起变化,出现血管调节功能障碍,所以在生理期前后,最容易出现手脚冰冷的问题。
NO5:“静”女郎
人体40%的体温都是通过肌肉运动获得的,不爱运动的美眉,因为肌肉活动量不足导致体温偏低。不运动,就无法排汗,体温也就无法上升,造成血液循环不畅。
PART2:冷美人破冰四问
咖啡VS红茶
把咖啡作为做功课时的必备饮料是很多MM的习惯,但从中医的角度来说,这种原产于热带地区的植物却属阴性,喝得越多就会让你的体温下降得越多。
而红茶是茶叶经过全发酵而成的,是温暖人体的代表饮品,发酵时间越长的越有助于提高体温。
电热毯VS热水袋
睡觉时感觉双脚冰冷,所以很多人都会准备电热毯,但这样只会让这种情况变得越来越严重,电热毯会令身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。
相比,热水袋在将人体血液运得调至最佳状态后温度下降,无损于人体自身产生热量的能力。所以使用温度会逐渐降低的热水袋才是正确的选择。
穿紧身的衣服VS宽松的衣服
很多人对于冬天穿衣都有这样的误区:穿得越紧,越贴身就越暖和。但实际上,穿得宽松一些更有利于保暖,在衣服与衣服之间留有一定的空隙,这才是最好的保暖方法,类似于保温瓶的保温原理,空气是最好的隔热材料,女性还要特别注意下腹部的保暖。
蜷曲身体VS要伸展
刚钻进被窝的时候,肯定会觉得特别冷,不自觉就把身体缩成一团,但身体缩得越紧,对血液的循环就越不利。让身体放松下来,舒展一些,会让你更快地暖和起来。
PART3:冷美人缓“冰”之计
1.每天泡脚
用40度左右的热水,浸泡20分钟左右,同时揉搓双脚,效果会更好。
2.有氧运动
如慢跑,快步走,跳绳,打太极拳等,但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
3.穿棉袜睡觉
冻脚严重的美女,需用热水泡脚后,取润肤露涂抹双脚,边涂抹边按摩脚板心,最后再找一双不需要太厚,但要纯棉质地袜子穿上,之后就能踏踏实实地睡个好觉了。
4.自我按摩
浴面:两手掌心互搓发热后,以左右手交替,由下往上轮替的方式按搓两颊,可以帮助脸色红润,促进毛细血管扩张,增进肌肤新陈代谢,是具美容功效的简易动作。
干洗脚:每天晚上睡觉前用手掌搓脚心。盘腿坐于床上,用左手捏住左脚趾,以右手掌搓左脚心100—200次。以脚心和手心发红,发热为宜,然后换右脚,具有促进血液循环,增强代谢功能,刺激细胞产生活力,调整内分泌的作用,从而达到驱寒祛病的目的。
5.食补
冬天比较适合吃性质温热食品。菜肴方面可进食羊肉、狗肉、水产品等温性食品;饮料类可改为热饮;水果可选杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果或蜜饯类食物。
PART1:谁最容易成为“冷美人”?
NO1:娇小美眉
身材娇小的美眉相对体质较弱,末梢血液循环较差,体温的自我调节机制容易出现紊乱;而且由于身体的瘦弱,其脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多的关节区的脂肪、血管相对较少,导致热量容易散失。所以体形瘦小的美眉很容易出现手脚冰冷的状况。
NO2:被压力追逐的MM
因为学习和生活的压力,导致精神长时间处于紧张状态,人体在紧张、疲劳时,基础代谢率都会降低,容易出现供血不足,手脚发冷、发抖。一旦紧张的因素解除,手脚冰冷的现象就会逐渐缓解,慢慢恢复温暖。
NO3:要风度不要温度的美女
外界温度的刺激会直接引起血管收缩,引起血流量减少、微循环速度减慢,这些都会加重手脚冰冷的发生。
NO4:处在“那几天”
女性经期前后,由于内分泌改变,血管平滑肌的敏感性也会相应起变化,出现血管调节功能障碍,所以在生理期前后,最容易出现手脚冰冷的问题。
NO5:“静”女郎
人体40%的体温都是通过肌肉运动获得的,不爱运动的美眉,因为肌肉活动量不足导致体温偏低。不运动,就无法排汗,体温也就无法上升,造成血液循环不畅。
PART2:冷美人破冰四问
咖啡VS红茶
把咖啡作为做功课时的必备饮料是很多MM的习惯,但从中医的角度来说,这种原产于热带地区的植物却属阴性,喝得越多就会让你的体温下降得越多。
而红茶是茶叶经过全发酵而成的,是温暖人体的代表饮品,发酵时间越长的越有助于提高体温。
电热毯VS热水袋
睡觉时感觉双脚冰冷,所以很多人都会准备电热毯,但这样只会让这种情况变得越来越严重,电热毯会令身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。
相比,热水袋在将人体血液运得调至最佳状态后温度下降,无损于人体自身产生热量的能力。所以使用温度会逐渐降低的热水袋才是正确的选择。
穿紧身的衣服VS宽松的衣服
很多人对于冬天穿衣都有这样的误区:穿得越紧,越贴身就越暖和。但实际上,穿得宽松一些更有利于保暖,在衣服与衣服之间留有一定的空隙,这才是最好的保暖方法,类似于保温瓶的保温原理,空气是最好的隔热材料,女性还要特别注意下腹部的保暖。
蜷曲身体VS要伸展
刚钻进被窝的时候,肯定会觉得特别冷,不自觉就把身体缩成一团,但身体缩得越紧,对血液的循环就越不利。让身体放松下来,舒展一些,会让你更快地暖和起来。
PART3:冷美人缓“冰”之计
1.每天泡脚
用40度左右的热水,浸泡20分钟左右,同时揉搓双脚,效果会更好。
2.有氧运动
如慢跑,快步走,跳绳,打太极拳等,但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
3.穿棉袜睡觉
冻脚严重的美女,需用热水泡脚后,取润肤露涂抹双脚,边涂抹边按摩脚板心,最后再找一双不需要太厚,但要纯棉质地袜子穿上,之后就能踏踏实实地睡个好觉了。
4.自我按摩
浴面:两手掌心互搓发热后,以左右手交替,由下往上轮替的方式按搓两颊,可以帮助脸色红润,促进毛细血管扩张,增进肌肤新陈代谢,是具美容功效的简易动作。
干洗脚:每天晚上睡觉前用手掌搓脚心。盘腿坐于床上,用左手捏住左脚趾,以右手掌搓左脚心100—200次。以脚心和手心发红,发热为宜,然后换右脚,具有促进血液循环,增强代谢功能,刺激细胞产生活力,调整内分泌的作用,从而达到驱寒祛病的目的。
5.食补
冬天比较适合吃性质温热食品。菜肴方面可进食羊肉、狗肉、水产品等温性食品;饮料类可改为热饮;水果可选杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果或蜜饯类食物。