减肥瘦身，其实无论何年何月，一直都是网络上生活中最热点的话题。为了那一身完美的曲线，美女们乐此不疲地尝试各种减肥药、瘦身茶、燃脂膏等化学用品，不吃不喝、努力节食；猛男们则是没日没夜地奔向健身房，逼着自己挥汗如雨。
　　只要是爱美爱自己且热爱生活的人，或多或少都有过这样的经历。这样的瘦身过程不仅身体受尽各种折磨且成本高，心理上也会愈加疲惫，意志力支撑不住被打败，反弹的可能性也非常大。到底是哪里出了问题呢？
　　48岁的最美韩国辣妈郑多燕，从70kg熊妈妈到魔鬼身材代言人，她是如何做到的？




　　健身美体名词解释
　　1 回春激素
　　夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，睡眠产生的回春激素能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药。此外，在深度睡眠时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。
　　2 力量训练
　　力量训练即肌肉运动，可以徒手或借用器械在家中完成。像仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃等一些针对特定肌肉群的简单动作，可以在你减脂之后根据负重决定练习的次数、持续的时间进行有机的组合训练。增肌训练不仅美化因减脂而松弛的身体线条，肌肉的产生还可以让你更善于控制自己的身体，改进仪态。
　　3 有氧运动&无氧运动
　　有氧运动即在运动过程中，氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动，是心率在150次/分的中强度运动。较常见的有氧运动有：游泳、慢跑、自行车、网球等。相对有氧运动的就是无氧运动，即运动时氧气的摄取量非常低，运动非常剧烈、速度快、强度大的运动。无氧运动过后会导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见无氧运动有：短跑、力量训练（肌肉训练）、俯卧撑等。
　　建议：塑形瘦身的过程中，前期的减脂过程应多进行长期规律的无氧运动，后期的增肌过程应多进行规律的无氧运动。
　　《塑身女王完美曲线伸展操》作者：郑多燕
　　出版社：广西科学技术出版社
　　本书介绍了郑多燕独创38式完美曲线伸展操，让读者零压力打造窈窕身材，拥抱易瘦体态，迅速打造“最极致的美丽身材曲线”。特别的是，本书附上了美体计划BOOK，详细介绍完美曲线伸展操，并附12周美体日记。让读者清楚了解，哪些动作可以治疗肩膀僵硬、消除便秘，以及调整腰部曲线、骨盆与股关节。