关键词1：运动装备

　　运动在积极应对老龄化和促进健康方面，有不可替代的作用。随着科技的进步，专业的运动服装、鞋帽应有尽有，智能运动手机、手表、手环、器械等的产品技术逐渐成熟，不仅受到年轻人的青睐，也吸引了部分老年健身者。目前，市场上的运动装备琳琅满目，如何选择是很多老年人非常关心的问题。

运动服装：轻便舒适为佳

　　首先，老年人的皮肤普遍较为干燥，贴身穿的运动服质量要好，穿着要柔软、舒适，否则容易引起皮肤瘙痒等不适。
　　其次，老年人的运动服装不能太厚重。否则，不但运动起来不方便，而且可能引起跌倒。
　　第三，要结合气温、环境等具体情况，选择合适的服装。比如：夏天进行室外锻炼时，不仅要注意服装的透气性，还要注意其防晒功能;如果在室内健身，室内温度要适宜，空调制冷温度不宜过低，服装厚度要合适，T恤和外套可搭配使用。冬季在室外锻炼时，贴身穿的运动服透气性要强，同时应穿防风外套，以防寒保暖。

　　选择运动服装时，要考虑季节、天气、运动项目等因素，以及老年人的生理特点。

　　进行户外运动时，可选择一款合适的运动帽，起到遮阳、防晒的作用。可根据运动项目选择不同的运动袜，如跑步袜、篮球袜、瑜伽袜等;一般地说，选择透气性好、吸汗的运动袜可明显提高运动的舒适性。运动时，还可随身携带一条轻便的毛巾，或佩戴吸汗腕带。

运动鞋：鞋底厚度适中，防滑性能要好

　　相比运动服装，合适的运动鞋更加重要。
　　首先，要注意鞋的舒适性，不能磨脚。买运动鞋时，一定要试穿，尺码要合适，保证脚趾可以在鞋内活动自如。
　　其次，鞋底的厚度要合适。若鞋底太厚，对身体平衡能力的要求较高，人运动时容易跌倒;若鞋底太薄，则减震功能差，对下肢（尤其是膝关节等部位）的保护不够。
　　第三，鞋的防滑性能要强。在使用跑步机、扭腰器、太空漫步机等健身器材时，要格外注意鞋的防滑性能，以免跌倒。

智能运动手环、手表：酌情配备，提高运动科学性

　　目前，各类智能运动手环、手表产品很多，能够采集部分数据（仅供参考），包括心率、运动负荷、运动量、能量消耗等。有的产品具有提醒功能，如提醒按时运动、避免久坐等;有些产品还有配套的健身课程和音乐，有助于提高运动的趣味性。
　　这类智能装备的操作方法并不复杂，老年人也能学会使用，其价格也不算贵。老年人既不必排斥，也不要盲目跟风，可根据自己的喜好、运动习惯和经济条件等，适当配备此类智能运动装备，使运动更科学、安全、有趣。

特别提醒：

　　老年人辛苦了大半辈子，在运动服装和鞋子的选择方面，要“对自己好一点”，充分考虑安全性和舒适性，不要太“节俭”。
　　选择运动服装和运动鞋时，要考虑其舒适性，还可配备智能运动手环、手表等，以提高运动的科学性、趣味性。

　　王会儒