多年来，我食辛辣食物后，便腹部疼痛，每天大便三五次，常常是里急后重，不通畅，很是烦人。医生说，这是因为肠部有炎症，可我服消炎药后好转几天，不久又旧病复发。十多年来，反反复复，总不见好。经常是亲朋好友来我家，见我不在，一问是上厕所了，尴尬得很。
　　后来友人告诉我，这是慢性结肠炎，至此我的脑子里才有结肠炎这一概念。慢性结肠炎的主要特征是每天大便3次以上。这是由于过强的迷走神经刺激而引起肠蠕动及分泌功能亢进而造成的结肠功能障碍。此病多系感受风寒、伤食、脾胃阳虚等因素所致的一种过敏现象。
　　友人说，根据他的经验，采取健胃益脾的自我保健按摩法有治疗效果。具体方法如下：一、赤龙搅海。舌头在口腔中打转，从左向右14次，从右向左14次，再鼓漱36次，于是津液丰生满口，分几口慢慢咽下，沉入丹田。咽唾液，古人称“食玉泉”。“玉泉”中含有血液中的多种成分，营养丰富，同时又是治疗消化道疼痛的一味良药。
　　二、摩擦脘腹。双掌重叠放在肚脐上(男左手贴肚脐，女相反)，逆时针从小到大摩擦脘腹30圈，顺时针从大到小摩擦脘腹30圈。此法可温阳固脱，健运脾胃。
　　三、按压中脘。以右手食指叠压在中指上按压中脘穴120次。此法可调胃理气，化温降逆。
　　四、推荡胃腑。将右掌置于中脘穴上，先以掌根稍用力将胃脘向左推荡，接着再用五指将胃脘稍用力推向右，往返各30次。此法可理气和胃，消积导滞。
　　五、拿捏三线。自两乳头和膻中穴向下取三条直线，以双手沿线自上而下拿捏脘腹部肌肉，三线操作为1次，计做5次。此法可疏理气血，健脾助运。
　　六、疏理肋间。两手横置于两腋下，手掌张开，指距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替推至脐水平线，重复30次。此法可理气疏肝。
　　七、分推阴阳。两手除拇指外其余四指并拢，中指相对于剑突下，全掌紧按皮肤，然后自内向外，沿肋弓向胁肋处分推，并逐渐向小腹移动，共操作30次。此法可健脾和胃。
　　八、通理三焦。两手相交叉，横置按于膻中穴，两掌根按于两乳内侧，自上向下，稍用力推至腹尽处，共推30次。此法可通三焦，理气养肝。
　　九、点按足三里。双手食指、中指相叠，点按足三里穴120次。此法可理脾胃，调气血，补虚弱。
　　十、按揉血海。双手拇指置于两侧腿部的血海穴上，做旋转按揉120次。此法可健脾益胃。
　　以上方法我均在被窝内进行，早上苏醒后晚上入睡前各1次。我的体验是操作两周后，大便成形，每日大便次数有所减少；操作3周后，每两日大便次数为3次；操作1个月后每日大便次数为1次，恢复正常。见效之快，令人欣喜。从2002年11月底开始进行操作，一直坚持到现在，未反复。现在我胃肠舒适，也敢吃蒜和辣椒了，真是受益多多，所以介绍出来供有类似情况的人参照运用。