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春季干燥多风,吃东西很容易上火。上火是人体内津液不足、阳亢阴衰的表现,容易使人出现大便干燥、手足心热、咳嗽、咳血、咳黄痰等多种症状。因此女性在春天应多吃那些能生津润体的食物。下面就介绍能去火养颜,帮助身体排毒的10种食物。它们可以使女性变得水润健康:
1地瓜
地瓜中含有丰富的纤维素,可促进胃肠的蠕动,防止发生便秘。地瓜中还含有一种叫做脱氢表雄甾酮的成分,它能有效地降低乳腺癌和结肠癌的发生几率。此外,地瓜还能保持血管弹性,防止肝肾中的结缔组织萎缩。
2薏苡仁
薏苡仁可促进人体内的血液循环和水分代谢,具有利尿、消肿、排毒、去火的功效。薏苡仁还含有丰富的水溶性纤维,可使肠道对脂肪的吸收率变差。长期食用薏苡仁,有助于女性改善水肿型肥胖。
3燕麦
燕麦中富含多种粗纤维物质,能促进肠胃蠕动,同时可使粪便的体积变大、水分增加。因此,燕麦具有润肠、通便、排毒的作用。女性可将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来饮用,也可将燕麦煮成粥来食用。
4山药
山药味甘、性平和,可减少皮下脂肪的沉积,从而避免肥胖。生吃山药,能排出体内毒素,从而增强机体的免疫力。山药也可用于调整消化系统。脾胃虚弱的女性可将山药去皮后和菠萝一起打成汁来饮用,此饮料具有健胃整肠的功能。
5芦笋
芦笋中含有多种营养元素,其中的天门冬素和钾有利尿的作用,能排除体内多余的水分和毒素。而鲜芦笋的笋尖富含维生素A,在烹煮鲜芦笋时可将笋尖微露出水面,以保存更多的维生素A。
6莲藕
莲藕也有利尿的作用,并且能净化人体的血液,促使血液中的废物尽快排出体外。
7胡萝卜
胡萝卜也具有很好的利尿效果,其中所含的纤维素可促进排便,因此,多吃胡萝卜有利于女性减肥。另外,生食胡萝卜还可帮助女性排毒。
8洋葱
洋葱内含有丰富的硫,而且和蛋白质结合的情形最好,能促进肠胃蠕动,加强人体的消化功能,因此能帮助人体排毒。女性在春季经常煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤喝是去火排毒的最佳选择。
9酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌。乳酸菌可稳定肠胃,使原本积存在肠道内的毒素溶解,并能改善便秘。酸奶最好在饭前喝,以增进饱腹感,从而减少食物的摄入。
10醋
醋可加快新陈代谢,帮助排出体内的酸性物质,还有利尿通便的效果。女性在平时烹煮食物时适当地加一点醋,就可起到美容排毒的作用。■
1地瓜
地瓜中含有丰富的纤维素,可促进胃肠的蠕动,防止发生便秘。地瓜中还含有一种叫做脱氢表雄甾酮的成分,它能有效地降低乳腺癌和结肠癌的发生几率。此外,地瓜还能保持血管弹性,防止肝肾中的结缔组织萎缩。
2薏苡仁
薏苡仁可促进人体内的血液循环和水分代谢,具有利尿、消肿、排毒、去火的功效。薏苡仁还含有丰富的水溶性纤维,可使肠道对脂肪的吸收率变差。长期食用薏苡仁,有助于女性改善水肿型肥胖。
3燕麦
燕麦中富含多种粗纤维物质,能促进肠胃蠕动,同时可使粪便的体积变大、水分增加。因此,燕麦具有润肠、通便、排毒的作用。女性可将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来饮用,也可将燕麦煮成粥来食用。
4山药
山药味甘、性平和,可减少皮下脂肪的沉积,从而避免肥胖。生吃山药,能排出体内毒素,从而增强机体的免疫力。山药也可用于调整消化系统。脾胃虚弱的女性可将山药去皮后和菠萝一起打成汁来饮用,此饮料具有健胃整肠的功能。
5芦笋
芦笋中含有多种营养元素,其中的天门冬素和钾有利尿的作用,能排除体内多余的水分和毒素。而鲜芦笋的笋尖富含维生素A,在烹煮鲜芦笋时可将笋尖微露出水面,以保存更多的维生素A。
6莲藕
莲藕也有利尿的作用,并且能净化人体的血液,促使血液中的废物尽快排出体外。
7胡萝卜
胡萝卜也具有很好的利尿效果,其中所含的纤维素可促进排便,因此,多吃胡萝卜有利于女性减肥。另外,生食胡萝卜还可帮助女性排毒。
8洋葱
洋葱内含有丰富的硫,而且和蛋白质结合的情形最好,能促进肠胃蠕动,加强人体的消化功能,因此能帮助人体排毒。女性在春季经常煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤喝是去火排毒的最佳选择。
9酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌。乳酸菌可稳定肠胃,使原本积存在肠道内的毒素溶解,并能改善便秘。酸奶最好在饭前喝,以增进饱腹感,从而减少食物的摄入。
10醋
醋可加快新陈代谢,帮助排出体内的酸性物质,还有利尿通便的效果。女性在平时烹煮食物时适当地加一点醋,就可起到美容排毒的作用。■