中国有句古话,“一日不睡,十日不醒”,就是说,如果一个晚上没有好好休息,用十个晚上都难以补回来。充足的睡眠是一个恢复体力、积累能量的过程。长期睡眠不足,生命就会逐渐衰竭,直至死亡。睡眠的重要性不亚于饮食和氧气。
　　
　　你应知道的
　　
　　人体的阴阳交错
　　在中医来看,睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象,而人体阴阳交替的规律一定要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起,人就从睡眠状态下苏醒过来,随着太阳光热的隆盛,人体阳气发挥积极的功能活动,开始劳动、工作、学习、生活,这是人体的阳气从阴分出来的过程;而随着午后太阳光热的衰减,人体阳气也逐渐走下坡路,到了夜晚阳光消失,人体阳气潜藏,人体进入睡眠状态,这是人体阳气回到阴分的过程。如果人生中没有了睡眠,就犹如自然界没有了黑夜一样,也就犹如自然界没有了冬天一样。如果熬夜,24小时不睡,身体阴阳交替的规律就会被打破,这绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。
　　
　　专家告诉你
　　
　　睡眠有多重要
　　中国历代养生学家都非常重视睡眠对人体健康的重要意义,所以有“眠、食二者为养生之要”的说法,将睡眠与饮食相提并论,作为养生的重要手段。现代医学也认为,睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复,就是这个道理。实践也证明,经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。有研究表明,睡眠不足甚至还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,还有可能大大增加癌细胞产生的几率。
　　由此可见,保持足够的睡眠时间和提高睡眠质量对于人体健康非常重要。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠大致相同,中学生每天应睡8~9小时,成年人每天需睡7~8个小时。而要想提高睡眠质量,最重要的是要睡“子午觉”。子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。祖国医学认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。