我国每年有三百万人死于心脑血管疾病，不少人年纪轻轻就死于脑卒中（中风）和心肌梗死。由于心脑血管疾病早期没有明显症状，很难被人察觉，很多人因此错过了最佳治疗时机。很多人都知道，20岁以后要开始进行皮肤保养，但很多人却不知道，血管更需要保养。
　　人体最先衰老的部位是哪里？皮肤、牙齿还是头发？其实，人体最容易衰老的部位是血管。血管老化了，脸上就会起皱纹、头发就会变白、牙齿也会慢慢脱落。人的血管年龄受到生理年龄的制约，但饮食结构、生活习惯对血管健康的影响也非常大。而血管老化的直接后果就是遭遇健康的“头号杀手”——心脑血管疾病。
　　导致血管老化的5大原因
　　1. “四高”饮食
　　随着经济条件改善，不少人的饮食结构发生了变化，每天吃的都是高热量、高脂肪、高糖、高蛋白质食品。虽然饱了口福，但是营养物质摄入过多，再加上平时运动不够，养分无法消耗掉，于是就在血管里沉积，阻塞了“河道”。久而久之，血管会变狭窄。
　　2.长期熬夜
　　长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续多日休息不好，再加上情绪焦虑、血压波动大，极易诱发脑卒中（中风），甚至猝死。
　　3.吸烟
　　长期吸烟，血管遭殃。临床上，相当一部分血管病患者是“老烟枪”，烟龄大多在十年以上。烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激自主神经，使血管收缩、痉挛、小动脉变细、血管舒缩功能障碍，促进动脉硬化的发生发展。
　　4.久坐、运动少
　　有氧运动少，血管垃圾多。久坐导致体重增加，会使心脏负担加重。其实，哪怕是走路，血管的弹性都会增强。
　　5. 糖尿病
　　高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不亚于高血压，糖尿病患者发生脑出血的风险要比正常人高2～3倍。
　　预防血管老化的5个方法
　　如果你有下列症状就要警惕血管已经开始老化：饭后胸腹憋胀厉害，有时冒冷汗；晚上睡觉胸闷难受，不能平躺；胸部偶尔有刺痛感，两三秒后立即消失。定期的体检是发现血管老化最重要的手段，如做一次颈部血管超声，看看是否存在颈动脉斑块；做一次心脏彩超，看看室壁运动是否正常；做一次血脂检查，看看体内脂代谢是否有异常等。想要预防血管老化，须做到以下几点。
　　1. 定期体检
　　定期体检是预防血管老化的关键，成年人应每年做体检一次，了解自己的血压、血脂和血糖。中老年人往往都会有不同程度的动脉硬化和代谢紊乱，更要“防患于未然”。
　　2.合理膳食
　　坚持食物品种多样化，每餐不要吃得过饱、过咸，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心，以及动物内脏等。多吃富含钾、镁和维生素C的瓜果、蔬菜。
　　3.每天运动半小时
　　生命在于运动，血管亦然。长期有规律的体力活动或运动，能维持血管的弹性，延缓因年龄增长而导致的血管老化。每天运动半小时，走路、骑自行车、游泳、打乒乓球、慢跑等，都能使血管“年轻化”。
　　4.保持心情愉快
　　外界刺激、精神过度紧张等都可使血压急剧升高，进而引发心脑血管意外。人到中年以后，须“放得下”，心胸放宽，良心放正，眼光放远，情性适度。人老“心”不老，方能使血管不老。
　　5. 养成良好的生活习惯
　　日常生活应有规律，劳逸适度。饱食过后，不宜立即躺下休息；一觉醒来，不要急着起床，可闭目养神几分钟，适当活动筋骨后，再缓缓起来；养成睡前、早起喝一杯水的习惯，以稀释血液，降低血黏度，这些好习惯都有助于保持血管的年轻状态。