错误的睡眠习惯也是造成睡眠质量不佳或者失眠的重要原因，那些看起来没什么大不了的习惯，经常会在黑夜里作祟，折磨着你的睡眠神经，甚至可能损害你的健康。下面给你介绍一些错误的睡眠习惯，看看哪些是你经常容易犯的，一定要及时纠正。
　　蒙头而睡因为蒙头而睡，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通，身体缺氧，不仅晚上睡不好觉，易做噩梦，而且第二天醒后会感到头晕、乏力、精神委靡。
　　家人对睡有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，其不良后果与蒙头睡觉差不多。
　　露肩而睡天气寒冷尤其是冬季，若露肩而睡，则风寒之邪极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血淤滞，易致关节酸胀疼痛。老年风湿病患者尤其要注意。
　　带物而睡戴表睡觉容易影响局部血液流通，尤其是夜光表，其发光的材料对人体还有一定的辐射作用；带妆而睡，易使残妆堵塞毛孔，诱发粉刺等，影响美观；戴文胸睡觉易使人感到局部受到压迫，容易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等乳腺疾病的发生。
　　夜间憋尿尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，如果尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿还会使膀胱内尿液反流至肾脏，导致人体出现一系列不适症状，如畏寒。发热、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。
　　服用补品补品虽然能够起到滋补身体的作用，但并不是什么时候都能够服用的，尤其是在睡前，睡眠本身已经使人的心率减慢，而有些补品中的糖浆类物质会使血液动力异常，引发脑血栓。尤其患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的患者，睡前以少服和不服糖浆类补品为好。
　　睡觉张口
　　睡觉时张口，容易吸人冷空气和灰尘，伤及您的肺脏和胃。