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Q老爸爱骑车。最近不时看到骑友因未戴头盔受伤的新闻,所以我想给他买一个。请问头盔该如何挑选,以及怎么戴才正确?
A你的想法是正确的,在车圈,骑车戴头盔主要是为了安全,也有散热导流和团队识别的作用。头盔是骑车的第一重要装备,不要对路况和里程距离短心存侥幸,很多时候,摔车就发生在骑友之间的剐蹭和碰撞。如果没有头盔,通常是不建议骑车出行的。如何选择一个合适的头盔呢?先是大小,头盔的盔沿,戴上去要正好在你前额的眉心处,这样头盔才不会在你的头上转圈,不会前后左右的旷动,不会有夹紧的感觉,而是最自然地保护你的头部。同时,头盔的透气性能也不能忽视,一般气孔越多,透气性能也就越好。另外,头盔的重量不要挑太重,毕竟是压在头上的东西,太重会不舒服。
关于头盔的正确戴法:
(1)戴头盔,水平戴在头上,尽量对齐眉毛或与之平行。
(2)松紧度,嘴巴张开时觉得紧,闭嘴时觉得松。
(3)锁扣。应被放在下颚的位置,不能摆在腮骨的位置,否则会有致命危险。
(4)帽带扣。有两个,位置应在耳垂正下方一指宽位置,而不能离耳垂太远,否则容易在意外发生的时候使头盔脱落。
Q“神车”是什么?最近在搜索“死飞”的时候经常出现这个词,求扫盲。
A“神车”和死飞车最大的共同点就是颜色鲜艳。实际上车子本身的质量有天壤之别。因为“神车”价格低廉,在市场上,被滥竽充数当作死飞卖给不懂内情的车友。同时因为质量问题,经常造成事故隐患,然后让死飞来背黑锅。
关于“神车”:不是没有刹车,它就叫作死飞。“神车”又称倒闸车,劣质的钢架搭配彩色油漆的涂装,仅凭山寨的外观,来吸引普通的不了解的朋友们的眼球。大多数情况下一般骑行者以为自己骑到了死飞,其实感受和死飞相差甚远。“神车”就是山寨死飞的样子和色彩,然而花鼓不是死飞花鼓,通过对比,可以发现死飞花鼓比神车花鼓细小的多,最重要的是死飞花鼓是没有固定臂的。神车是倒刹的,可以像普通自行车一样,脚可以停下来溜车。向后发力即为刹车,好操控但是寿命短,部件损坏随时可能发生。实际质量非常差,价格500左右。
Q为什么很多骑友都说牛奶是最佳骑行饮料?事实的情况呢?
A没错。据英国的运动营养学家研究表明,牛奶就是最佳的骑行补充饮料。牛奶对运动后补充水分有显著效果。实验表明,牛奶可以高效地补充因出汗流失的水分和碳水化合物,是运动后理想的恢复饮料。训练后直接补充碳水化合物很有用处,另外,同时补充蛋白质,帮助肌肉修复就更完美了。而牛奶恰好同时含有这些成分,所以是个相当不错的选择。
牛奶中,所包含的蛋白质似乎对于修复受损肌肉也是最好的,酪蛋白和含有氨基酸的乳清完美组合和肌肉蛋白的结构相当接近。它同时还含有其他人体必需的微量元素和营养物。
Q作为一个刚开始骑车的爱好者,想弱弱地问一句:骑行裤为什么是紧身的呢?像我这样害羞的人,穿起来有点不好意思呢!
A哈哈,看来你还是专门注意下半身去了。其实不仅是骑行裤,只要是跟骑行有关的服装,无论是骑行服还是骑行裤,它都是紧身的。
紧身的原因主要有两个:
一、减小风阻是骑行服装的基本功能,也是最重要的功能。这一点就要求骑行服装必须是紧贴皮肤的修身立体剪裁,不会像日常或休闲运动的服装那样松松垮垮地套在身体上。同时,修身立体设计剪裁,也会利用布料本身的弹力,对运动中的肌肉提供反作用力固定,一定程度上保护肌肉在骑行运动中免受伤害。
二、骑行服装大多布料都具有良好的吸湿排汗功能,紧贴在皮肤上,能在骑行过程中,最大限度地保持车友身体的干爽状态。
TIPS:
在骑行服饰试身中,请你模拟骑行的姿势,来感受骑行服饰是否舒适。
骑行服的前片短,后片长;骑行裤的前腰浅,后腰长,这些都是针对俯身骑行时的姿势专门设计的。
TIPS:头盔的重要性
自行车头盔对保护骑友性命的安全是毋容置疑的。据美国公路安全保险研究的报告表明:美国1999年骑自行车死亡的人数有98%未戴头盔,而在撞击事故中戴头盔的人使他们头部受重伤的危险系数减少了85%。另外戴头盔不仅让人感到很酷,而且确实很爽。同时,头盔上的通气孔能让头部感到更凉爽。用句老话说,清醒的头脑更易取得竞赛的胜利。
TIPS:100毫升的脱脂牛奶包含:
35千卡能量:提供运动必需的动力。
1.7g蛋白质:帮助身体修复和强化肌肉。
4.5g碳水化合物:能量必需品;你骑得越久,需要的碳水化合物越多。碳水化合物在肝和肌肉中以肝糖形式储存。
0.3g脂肪:补充一些维生素和必要的脂肪酸(EFA)。摄入太多会导致血管阻塞和肥胖。
22.5% RDA核黄素:帮助你的皮肤、眼和神经系统细胞拥有健康的细胞膜,同时帮助产生类固醇和红血球。
20% RDA维生素B12:帮助人体把食物中的能量释放出来,产生红血球和保持神经系统健康。
5% RDA维生素C:组织生长和修复所需。
17.5% RDA钙:能量减弱时可以减少脂肪积存,加快体重减轻。
A你的想法是正确的,在车圈,骑车戴头盔主要是为了安全,也有散热导流和团队识别的作用。头盔是骑车的第一重要装备,不要对路况和里程距离短心存侥幸,很多时候,摔车就发生在骑友之间的剐蹭和碰撞。如果没有头盔,通常是不建议骑车出行的。如何选择一个合适的头盔呢?先是大小,头盔的盔沿,戴上去要正好在你前额的眉心处,这样头盔才不会在你的头上转圈,不会前后左右的旷动,不会有夹紧的感觉,而是最自然地保护你的头部。同时,头盔的透气性能也不能忽视,一般气孔越多,透气性能也就越好。另外,头盔的重量不要挑太重,毕竟是压在头上的东西,太重会不舒服。
关于头盔的正确戴法:
(1)戴头盔,水平戴在头上,尽量对齐眉毛或与之平行。
(2)松紧度,嘴巴张开时觉得紧,闭嘴时觉得松。
(3)锁扣。应被放在下颚的位置,不能摆在腮骨的位置,否则会有致命危险。
(4)帽带扣。有两个,位置应在耳垂正下方一指宽位置,而不能离耳垂太远,否则容易在意外发生的时候使头盔脱落。
Q“神车”是什么?最近在搜索“死飞”的时候经常出现这个词,求扫盲。
A“神车”和死飞车最大的共同点就是颜色鲜艳。实际上车子本身的质量有天壤之别。因为“神车”价格低廉,在市场上,被滥竽充数当作死飞卖给不懂内情的车友。同时因为质量问题,经常造成事故隐患,然后让死飞来背黑锅。
关于“神车”:不是没有刹车,它就叫作死飞。“神车”又称倒闸车,劣质的钢架搭配彩色油漆的涂装,仅凭山寨的外观,来吸引普通的不了解的朋友们的眼球。大多数情况下一般骑行者以为自己骑到了死飞,其实感受和死飞相差甚远。“神车”就是山寨死飞的样子和色彩,然而花鼓不是死飞花鼓,通过对比,可以发现死飞花鼓比神车花鼓细小的多,最重要的是死飞花鼓是没有固定臂的。神车是倒刹的,可以像普通自行车一样,脚可以停下来溜车。向后发力即为刹车,好操控但是寿命短,部件损坏随时可能发生。实际质量非常差,价格500左右。
Q为什么很多骑友都说牛奶是最佳骑行饮料?事实的情况呢?
A没错。据英国的运动营养学家研究表明,牛奶就是最佳的骑行补充饮料。牛奶对运动后补充水分有显著效果。实验表明,牛奶可以高效地补充因出汗流失的水分和碳水化合物,是运动后理想的恢复饮料。训练后直接补充碳水化合物很有用处,另外,同时补充蛋白质,帮助肌肉修复就更完美了。而牛奶恰好同时含有这些成分,所以是个相当不错的选择。
牛奶中,所包含的蛋白质似乎对于修复受损肌肉也是最好的,酪蛋白和含有氨基酸的乳清完美组合和肌肉蛋白的结构相当接近。它同时还含有其他人体必需的微量元素和营养物。
Q作为一个刚开始骑车的爱好者,想弱弱地问一句:骑行裤为什么是紧身的呢?像我这样害羞的人,穿起来有点不好意思呢!
A哈哈,看来你还是专门注意下半身去了。其实不仅是骑行裤,只要是跟骑行有关的服装,无论是骑行服还是骑行裤,它都是紧身的。
紧身的原因主要有两个:
一、减小风阻是骑行服装的基本功能,也是最重要的功能。这一点就要求骑行服装必须是紧贴皮肤的修身立体剪裁,不会像日常或休闲运动的服装那样松松垮垮地套在身体上。同时,修身立体设计剪裁,也会利用布料本身的弹力,对运动中的肌肉提供反作用力固定,一定程度上保护肌肉在骑行运动中免受伤害。
二、骑行服装大多布料都具有良好的吸湿排汗功能,紧贴在皮肤上,能在骑行过程中,最大限度地保持车友身体的干爽状态。
TIPS:
在骑行服饰试身中,请你模拟骑行的姿势,来感受骑行服饰是否舒适。
骑行服的前片短,后片长;骑行裤的前腰浅,后腰长,这些都是针对俯身骑行时的姿势专门设计的。
TIPS:头盔的重要性
自行车头盔对保护骑友性命的安全是毋容置疑的。据美国公路安全保险研究的报告表明:美国1999年骑自行车死亡的人数有98%未戴头盔,而在撞击事故中戴头盔的人使他们头部受重伤的危险系数减少了85%。另外戴头盔不仅让人感到很酷,而且确实很爽。同时,头盔上的通气孔能让头部感到更凉爽。用句老话说,清醒的头脑更易取得竞赛的胜利。
TIPS:100毫升的脱脂牛奶包含:
35千卡能量:提供运动必需的动力。
1.7g蛋白质:帮助身体修复和强化肌肉。
4.5g碳水化合物:能量必需品;你骑得越久,需要的碳水化合物越多。碳水化合物在肝和肌肉中以肝糖形式储存。
0.3g脂肪:补充一些维生素和必要的脂肪酸(EFA)。摄入太多会导致血管阻塞和肥胖。
22.5% RDA核黄素:帮助你的皮肤、眼和神经系统细胞拥有健康的细胞膜,同时帮助产生类固醇和红血球。
20% RDA维生素B12:帮助人体把食物中的能量释放出来,产生红血球和保持神经系统健康。
5% RDA维生素C:组织生长和修复所需。
17.5% RDA钙:能量减弱时可以减少脂肪积存,加快体重减轻。