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摘要：本文主要探究了小号吹奏紧张，怯场这一情况。作为一名优秀的小号演奏者，不但需要扎实的吹奏能力，还要有良好的吹奏状态。然而，在学习过程中，人们总是忽略小号吹奏心理素质的培养，导致各类舞台紧张的情况，于是培养好小号演奏者的吹奏状态是至关重要的。
本文从“准备充分，树立自信心，冷静从容。”三个方面来，浅谈小号演奏心理素质的培养。主要强调了上台吹奏前充足的准备，必需要有充足的技能训练；必须将乐谱熟记于心；必须与钢伴平时多磨合到达配合默契；稳妥完善的选择要演奏的乐曲，抓住重点难点反复去多练习，掌握关键困难；去公共场合实践操演，扎实稳定的基本功练习。在树立自信心方面，主要建立自信心避免过分的紧张，身体放松也是自信地吹奏高音的关键因素。树立取胜的自信心，指导老师的鼓励作用十分大的。在保持头脑冷静方面，我认为重视树立自信的同时，更需要建立正确的演奏心态；保持高度集中的注意力；保持清醒冷静的头脑；保持充足体力。综合以上观点，本文初步思考小号吹奏心理素质的培养。只有遵循科学的方法为条件，合理地培养小号吹奏心理素质状态，最后才会获得最好的舞台吹奏能力。
关键词：小号表演；心理素质；培养方法
绪论
小号的高音吹奏直接关系到心理状态如何，好的心理状态是小号吹奏成功的关键，心理状态越稳定越能达到预期的理想效果。而消极心理状态将破坏小号演奏艺术性。因此，在日常训练的过程中，除了训练小号吹奏技能，还要重视培养小号演奏者的心理素质，演奏者在吹奏的过程中保持好的心理状态，为观众完美的演奏作品
一、小号演奏心理素质培养的重要性
（一）小号演奏者吹奏紧张的主要因素
舞台紧张也称为吹奏恐慌或怯场，指的是，在吹奏这个过程中小号演奏者经常由于本身的心理素质问题或心理压力导致过分紧张的不正常现象。每个人似乎可能都会有或多或少这样的现象。不管是表演还是考试，在临上台前到下台前都处于紧张的阶段。在这种状态下，小号演奏者会出现手指发软、心跳加快、呼吸浅短、气息上提、口腔嘴唇肌肉颤抖、口腔里不再分泌唾液，嘴唇舌头发干，直接导致演奏者意识模糊、音调节奏失控、吐音不响、错誤几率增多、甚至中断吹奏等等现象，这种状况的主要因素是：
对小号演奏者来说，不管乐曲的大小、技巧的难度、还是处理在不同时期、风格的作品，演奏者都可能产生情绪异常波动，不正常的心理状态。基本因为吹奏时过度紧张不及进行自我调整造成的。还是因为意识到吹奏的责任感，高音而产生的压力。比如：在吹奏高音的这个过程中，不但须要嘴唇肌肉高度集中，还需要气息高度配合等，如果演奏者失去信心，则必然导致吹奏失败。
客观环境的改变会使吹奏者感到不适。如：在舞台上，表演活跃的音乐风格曲目，身体大幅度变化，呼吸不稳定，气息上浮，造成音色发虚等等。客观环境指的是，如舞台，考场等。它的变化直接影响吹奏者适应时的心理状态。它不仅限制了小号演奏者的自由发挥，加上台上心理因素，压力增大，也制约着每次小号演奏心理素质的培养。
（二）小号吹奏心理素质培养的重要意义
著名思维俄国音乐学家根、莫、齐平说过：“因为情绪过于兴奋和紧张，有时可能会让创作构思得不到好的发挥。但另一方面，这种紧张又会让演员比平时又更多的灵感和能量。获得更大的成功。”紧张不仅影响小号演奏时的状态，导致演出彻底失败，加重舞台心理障碍，重者会葬送自己今后的职业生涯。因此，对小号演奏心理素质的培养是尤为重要的。
对于小号演奏者来说，技巧练习的再好，在舞台上也需要心理状态的配合。只有生理与心理的配合与并存才是演奏成功的保证；所以正确培养小号演奏心理素质是很重要的的关键。
紧张也可能是的演奏技巧和心理素质失衡的状态。例如：吹奏小号，只在意自己的技巧，从不参与任何比赛，表演。盲目的自我感觉良好，忽略了上台锻炼，培养吹奏心理素质的机会。从而出现音乐节奏时快时慢影响发挥。于是，培养小号吹奏心理素质是防止上台恐惧的基础条件。
天生心理素质的强弱也决定演奏效果。例如：心理素质超强的演奏者上台不但不会紧张，并且会越吹越好，就是我们常说的“人来疯”。这样的演奏者台上不紧张更容易超常发挥，达到比自己平时练习还要好的效果。相反，如果小号演奏者心理素质很差，甚至在台下准备的很好，也因为因为怯场，紧张和许多其他的因素，显示不出他们的真实水平。轻微的恐惧出现在舞台上，严重的甚至不能正常演奏，沮丧过后心灰意冷，陷入恶性循环，甚至放弃艺术生涯。
二、小号演奏心理素质培养的要领之一：准备充分
（一）足够的技能练习
基本技能是小号演奏者以提高自身的体力，耐力，毅力为中心。得有充沛的体力来支撑一切技能训练。强大的毅力来支撑练习，彼此之间共同提高，贯穿练习基本功的整个过程。耐力训练时，要选择适合的音域范围，在松弛肌肉和放松精神的状态下稳健的训练，逐步提高，增加耐力。同时，小号演奏者耐力训练时需要匹配合理的休息时间。否则嘴唇肌肉太过疲劳导致肌肉劳损。因此，要合理安排好练习的程度，这两个是相互依存的关系。只有适时放松肌肉，肌肉机能恢复，才可以继续正确的吹奏练习。
小号基本功练习需要由易到难的进行规范性训练，如常见的做法顺序是：唇震练习，号嘴练习，长音练习，连音练习，吐音练习，练习音阶和琶音练习等。其中小号连音练习是演奏技巧的重要基础。此外三连音练习，八度大跳练习对小号嘴唇灵敏度要求很高，也是一个需要很长的一个周期去提高。小号演奏的程度不同对应的基本技能培训也是不同的。如小号演奏者的音域宽度范围、控制速度快慢、音量的大小，强弱的能力的不同等等。练习基本功需要逐渐增加练习难度，扩展音域范围，从而练习更大难度的训练内容，提高演奏技术。
（二）乐谱熟记于心
乐谱是记载音乐的外在形式，所有演奏者都需要将乐谱熟记于心。如：先唱谱，作品分析等加深记忆。这样将不必担心因为错音、串行、忘谱带来的紧张情绪。可以减少故障谱和风险谱和被遗忘的等。不然直接导致一整段断掉，再重起都会破坏音乐的流畅性。所以每次在上台前，演奏者应该在脑海中安静的过一遍加强信念。比如：在上台前之前，在脑子里通过对现场演奏状态模拟，对演奏者建立自信心有极大帮助。 （三）与钢伴多磨合
小号演奏者不仅需要信任自己的钢琴伴奏，同时还需要多次的磨合。例如，因为对一首不熟悉的曲子接触太少，演奏者容易造成冒音，伴奏合不进去，进不准，合作混乱，重复错误等问题。因此，和钢琴长时间多次的磨合才可以来解决这个问题。想表现出一首情感表达丰富到位的作品，需要小号和钢琴伴奏共同完成，单凭小号是无法做到的，所以，熟悉彼此和合作之间的音乐很很关键的。
小号演奏者应该掌握钢琴伴奏的旋律，熟悉每次与小号的衔接处，才能提前调整呼吸，做放水工作，调节嘴唇状态，想好接下来的谱子和情感，准备好进入下一乐章。如不能做好以上工作，则如和钢伴衔接不上，不能和钢琴的配合默契有可能中断演奏。
（四）妥完善的选曲，抓住重点难点
音乐有一个深、浅、难、易和演奏程度的高低之分。选曲问题是演奏者建立自信的基本。不同演奏程度对应不同程度的音乐。练习小号的实践中，演奏者只有选择合理的乐曲才是表现自身演奏程度的基础。对于初学者来说，由于自身还在初步探索状态，没有自我判断能力和对乐曲的选择能力，因此，需要老师的帮助，演奏适合自身程度的音乐，逐步培养和提高演奏心理素质，就可以使表演艺术道路越走越长远。不然，盲目选择一些困难的乐曲，使得每次演奏乐曲都有压力，加上演奏的不成功或者在台上因乐曲难度不合适而导致的演奏紧张等一系列不健康演奏心理，致使演奏者对每次的演奏都倍感压力和厌烦，就会毁了自己。例如一些小号演奏者急于想证明和展示他们的能力，盲目选择了超过自身演奏程度范围的曲目，最终导致节奏不稳定，超过一半的高音未演奏出来，吐音不清晰、音不准、音色发虚变差，未能成功演奏乐曲，产生了不健康演奏心理。所以正确合理的选择他们的乐曲有非常重要的意义。
想找出乐曲的重点和难点可以分析其结构挑出每个部分分开练习。做到每个音符每个节奏每个音高都扎实掌握和控制，不能心存侥幸。小号练习对每个音的慢速练习确保每个音的质量是非常必要的。比如：在小号大跨度连音练习中，要求高度音色统一，音准不差，如果不能靜心慢练的话，在日后碰到的乐谱上需要技术支持的地方就会造成演奏困难。
（五）公共实践练习
公共实践指的是演奏者在临时的公共场演奏锻炼演奏心理素质。如：某天邀请同学、老师来听，评论本次的演奏成绩，共同探讨演奏状态和技巧问题。再比如：在音乐会之前，演奏者需要重复多次走台也是同理。最后，小号演奏音乐也可以逐渐增加强公共实践的力度来帮助缓解减少紧张演奏状态。
（六）扎实稳定的基本功练习
小号演奏者基本练习不到位不扎实，到了需要基本功等技术支持的时候，就紧张的不得了。总害怕自己的嘴唇没有做好准备，害怕自己起音音高不到位，音色不好甚至不响，最终失去演奏信心，演奏者的所有问题将不断出现在舞台上。因此，踏实的基本功练习是小号演奏者建立信心的动力。例如：小号演奏者演奏时压嘴的问题常常出现，唯一的办法就是每天都努力练习基本功，嘴唇肌肉灵活使用控制压力口现象。此外，也只有苦练基本功才是支持演奏更高难度乐曲的根本所在。俗话说“艺高人胆大”。只有基本功扎实才是演奏者根本的信心来源。
三、小号演奏心理素质培养的要领之二：树立自信心
（一）树立取胜的自信心
舞台紧张还是因为害怕，但是一个演奏者要想清楚，再害怕再恐惧也没用。信心是能够完全意识到自我的能力大小，有种必胜的心情。对于没有自信心的演奏者，在演奏之前，总是不知道自己是否能够发挥好，没有完全掌握自己的能力。如：表演者在上舞台之前，由于缺乏信心，导致台下就气息上浮、口干舌燥、静不下心、手脚发软等一系列紧张状态，直接影响演奏的效果致使演奏失败。而自信心十足的演奏者，不仅不会因为心理紧张而影响演奏效果，还可以完全释放自己表达完整。可见，要建立获胜的信心是至关重要的。
建立信心帮助演奏者放松。例如：上台前进行自我引导“我能行，一定没问题！”的信心，会逐渐减少紧张心理，变得冷静沉着，克服紧张情绪。再如：建立自信的笑容有助于减少心理紧张的情况，有助于演奏者调整状态，保持思维活跃，思维集中。建立了良好自信对放松是有效的。
（二）老师的引导
教师是学生最直接的主导因素。因此，在培养小号演奏心理素质过程中，教师就占据了主要的地位。教师评价演奏者的标准，直接影响小号演奏心理素质的培养，一遍又一遍负面评价演奏者，不但可以使吹奏者没有信心，而且还会使吹奏者对自身的学习能力否定，从而形成一个消极的心理，这阻碍了小号演奏心理素质的培养。相反，教师的肯定性评价，则有助于建立积极的自信心，符合培养小号演奏心理素质的提高和发展，如：小号演奏时，老师常常指责学生音头不清楚或间接暗示学生能力不够的思维想法，严重影响学生的判断，导致学生认为自己本该吹不好吹不清楚的消极想法，这样是很影响培养演奏心理素质的培养的情况。教师平时多鼓励小号演奏者上台锻炼，培养演奏者演奏的自信心是非常必要的。
通过舞台实践不仅可以获得宝贵的经验，对于提高吹奏心理素质有很大效果。老师应多鼓励学生少批评进行正确积极的指导，演奏者才可能建立自信，然后克服各种困难。教师是演奏者演奏小号的指南针，是演奏者建立自信心最有力的精神支柱。同时，老师指导是演奏者建立自信心的重要来源，培养小号演奏心理素质稳健提高和发展的保证。
四、小号演奏心理素质培养的要领之三：冷静从容
（一）建立正确的演奏心态
一场演出，演奏者如果过分的重视演奏好坏程度的话，势必会造成心理压力产生紧张的心理状态。因此，树立正确的演奏观念非常重要，，既要学会把握发挥的机会，又要学会享受登上舞台的过程。对一场演出的重视程度越小，心理压力越小，演奏状态和结果会更好。反之则更坏。另外，演奏者还应保持一颗平常心，发挥出台下应有的表现，可以有效的避免失误。 （二）保持高度集中的注意力
在演奏中，保持高度集中的注意力是發挥好的重要保障。例如：在演奏前，询问台下观众的数量；演奏过程中看台下观众的反应；或者容易受在场的其他人的干扰等，这些都可能分散演奏者的注意力，然后可能造成演奏乐曲注意力不集中，最后手指错乱思想抛锚停顿演奏等现象，导致了“蝴蝶效应”。此外，一些小号演奏者为了避免紧张情绪，于是闭上眼睛演奏，乐曲结束才睁开眼睛，实际上，这也是一种紧张状态。虽然整个作品完成，但也造成了紧张的心理活动，可能会破坏观众对整个音乐的美感。
锻炼坚强的意志力也是战胜恐惧心理的最有效办法，培养自己坚定的意志力，用它来战胜恐慌。
（三）保持清醒冷静的头脑
保持冷静可以通过调整自己的状态，保证吹奏过程中紧张，避免在舞台上心理紧张，避免地导致彻底的失败。演奏者可以登台前阶段可以冷静几秒来缓解紧张。演奏时，小号演奏者应该将大脑完全沉浸在音乐作品中，在不知不觉中自然地结束。只有保持冷静，演奏者才可以完全沉浸在自己的音乐里。有一种情况如：演奏者高估了自己的演奏能力，急于表现高音和技巧，导致有把握的高音吹奏失败。如果小号演奏者，保持冷静的头脑可以避免这样的情况，可见，在演奏过程中，保持头脑冷静的重要性。
（四）确保充足的体力
在上台吹奏过程中，吹奏者是靠身体和大脑支撑的。充足的睡眠可以保证演奏者的体力与脑力恢复到好的状态。吹奏者要注重劳逸结合，只有充足的睡眠和休息才可以在较短的时间内，最快最有效的恢复演奏者精力，保证演奏状态。反则，吹奏者身体和大脑得不到修复会产生心理压力很可能致使演出失败。例如：在离演出时间很近的时候，还在拼命的练习，排练，不让身体休息恢复，最终导致身心疲惫不堪，体力下降，心态不能平静，生理与心理双面的压力，构成严重的心理恐慌。或者演奏者精力不足，导致气息上浮，腹部控制力薄弱，演奏的音色发虚，音符时值不够等等。所以，吹奏者只有足够的休息，使身体恢复精力，才能保证好的吹奏状态。
结论：
通过以上几点阐述了我对于小号演奏心理素质培养的浅析。作为一名小号演奏者深刻认识到培养小号演奏心理素质的重要。我们应该吸收各门学科知识，因为小号演奏心理素质不只是技术问题 ，而且还是思想层面问题。因此，我们需要钻研很多相关理论知识来正确指导我们实践。我希望整合理论与实践更有效地解释和阐述吹奏心理素质的相关问题，为更多不了解或者不知道如何让培养的人，提供实践和理论基础。
参考文献：
[1]高虎.演奏家的舞台紧张以及音乐治疗的应用.中央音乐学院学报，1988，3，64-69.
[2]苗新林.小号吹奏最佳心理状态培养.解放军艺术学院学报，2003，3，78-81.
[3][俄]根·莫-齐平.演奏音乐艺术——理论与实践[M].北京，中国音乐出版社，2004，399-4253
[4]刘大海.歌唱艺术心理学[M].北京，人民音乐出版社，2003，200-393
[5]阿尔班.阿尔班小号·短号教程[M].上海.上海音乐出版社，2033，2-373.3
[6]张爱霞.演奏心理调节与曲目选择.中国学术期刊电子出版社，1997，2，2840.5
[7]张国耀.演奏心理障碍及其克服.中国掌术期刊出版社，1994，70-74.8
[8]付晓东.器乐演奏行为与心理分析，中国学术期刊电子出版社，2002，4，118-120.
[9]赵常旭.管乐演奏中的严重紧张现象及克服，管乐研究，2005，3，202-205.
[10]刘建.良好的演奏状态是成功的要领，中国学术期刊出版社，2002，3，53-63.11
[11]方华.浅谈演奏心理障碍及其克服，中国学术期刊出版社，1993-2011，68-69.12
[12]袁方.浅析演奏心理素质的培养，南昌教育学院学报，1998，45-37.
本文从“准备充分，树立自信心，冷静从容。”三个方面来，浅谈小号演奏心理素质的培养。主要强调了上台吹奏前充足的准备，必需要有充足的技能训练；必须将乐谱熟记于心；必须与钢伴平时多磨合到达配合默契；稳妥完善的选择要演奏的乐曲，抓住重点难点反复去多练习，掌握关键困难；去公共场合实践操演，扎实稳定的基本功练习。在树立自信心方面，主要建立自信心避免过分的紧张，身体放松也是自信地吹奏高音的关键因素。树立取胜的自信心，指导老师的鼓励作用十分大的。在保持头脑冷静方面，我认为重视树立自信的同时，更需要建立正确的演奏心态；保持高度集中的注意力；保持清醒冷静的头脑；保持充足体力。综合以上观点，本文初步思考小号吹奏心理素质的培养。只有遵循科学的方法为条件，合理地培养小号吹奏心理素质状态，最后才会获得最好的舞台吹奏能力。
关键词：小号表演；心理素质；培养方法
绪论
小号的高音吹奏直接关系到心理状态如何，好的心理状态是小号吹奏成功的关键，心理状态越稳定越能达到预期的理想效果。而消极心理状态将破坏小号演奏艺术性。因此，在日常训练的过程中，除了训练小号吹奏技能，还要重视培养小号演奏者的心理素质，演奏者在吹奏的过程中保持好的心理状态，为观众完美的演奏作品
一、小号演奏心理素质培养的重要性
（一）小号演奏者吹奏紧张的主要因素
舞台紧张也称为吹奏恐慌或怯场，指的是，在吹奏这个过程中小号演奏者经常由于本身的心理素质问题或心理压力导致过分紧张的不正常现象。每个人似乎可能都会有或多或少这样的现象。不管是表演还是考试，在临上台前到下台前都处于紧张的阶段。在这种状态下，小号演奏者会出现手指发软、心跳加快、呼吸浅短、气息上提、口腔嘴唇肌肉颤抖、口腔里不再分泌唾液，嘴唇舌头发干，直接导致演奏者意识模糊、音调节奏失控、吐音不响、错誤几率增多、甚至中断吹奏等等现象，这种状况的主要因素是：
对小号演奏者来说，不管乐曲的大小、技巧的难度、还是处理在不同时期、风格的作品，演奏者都可能产生情绪异常波动，不正常的心理状态。基本因为吹奏时过度紧张不及进行自我调整造成的。还是因为意识到吹奏的责任感，高音而产生的压力。比如：在吹奏高音的这个过程中，不但须要嘴唇肌肉高度集中，还需要气息高度配合等，如果演奏者失去信心，则必然导致吹奏失败。
客观环境的改变会使吹奏者感到不适。如：在舞台上，表演活跃的音乐风格曲目，身体大幅度变化，呼吸不稳定，气息上浮，造成音色发虚等等。客观环境指的是，如舞台，考场等。它的变化直接影响吹奏者适应时的心理状态。它不仅限制了小号演奏者的自由发挥，加上台上心理因素，压力增大，也制约着每次小号演奏心理素质的培养。
（二）小号吹奏心理素质培养的重要意义
著名思维俄国音乐学家根、莫、齐平说过：“因为情绪过于兴奋和紧张，有时可能会让创作构思得不到好的发挥。但另一方面，这种紧张又会让演员比平时又更多的灵感和能量。获得更大的成功。”紧张不仅影响小号演奏时的状态，导致演出彻底失败，加重舞台心理障碍，重者会葬送自己今后的职业生涯。因此，对小号演奏心理素质的培养是尤为重要的。
对于小号演奏者来说，技巧练习的再好，在舞台上也需要心理状态的配合。只有生理与心理的配合与并存才是演奏成功的保证；所以正确培养小号演奏心理素质是很重要的的关键。
紧张也可能是的演奏技巧和心理素质失衡的状态。例如：吹奏小号，只在意自己的技巧，从不参与任何比赛，表演。盲目的自我感觉良好，忽略了上台锻炼，培养吹奏心理素质的机会。从而出现音乐节奏时快时慢影响发挥。于是，培养小号吹奏心理素质是防止上台恐惧的基础条件。
天生心理素质的强弱也决定演奏效果。例如：心理素质超强的演奏者上台不但不会紧张，并且会越吹越好，就是我们常说的“人来疯”。这样的演奏者台上不紧张更容易超常发挥，达到比自己平时练习还要好的效果。相反，如果小号演奏者心理素质很差，甚至在台下准备的很好，也因为因为怯场，紧张和许多其他的因素，显示不出他们的真实水平。轻微的恐惧出现在舞台上，严重的甚至不能正常演奏，沮丧过后心灰意冷，陷入恶性循环，甚至放弃艺术生涯。
二、小号演奏心理素质培养的要领之一：准备充分
（一）足够的技能练习
基本技能是小号演奏者以提高自身的体力，耐力，毅力为中心。得有充沛的体力来支撑一切技能训练。强大的毅力来支撑练习，彼此之间共同提高，贯穿练习基本功的整个过程。耐力训练时，要选择适合的音域范围，在松弛肌肉和放松精神的状态下稳健的训练，逐步提高，增加耐力。同时，小号演奏者耐力训练时需要匹配合理的休息时间。否则嘴唇肌肉太过疲劳导致肌肉劳损。因此，要合理安排好练习的程度，这两个是相互依存的关系。只有适时放松肌肉，肌肉机能恢复，才可以继续正确的吹奏练习。
小号基本功练习需要由易到难的进行规范性训练，如常见的做法顺序是：唇震练习，号嘴练习，长音练习，连音练习，吐音练习，练习音阶和琶音练习等。其中小号连音练习是演奏技巧的重要基础。此外三连音练习，八度大跳练习对小号嘴唇灵敏度要求很高，也是一个需要很长的一个周期去提高。小号演奏的程度不同对应的基本技能培训也是不同的。如小号演奏者的音域宽度范围、控制速度快慢、音量的大小，强弱的能力的不同等等。练习基本功需要逐渐增加练习难度，扩展音域范围，从而练习更大难度的训练内容，提高演奏技术。
（二）乐谱熟记于心
乐谱是记载音乐的外在形式，所有演奏者都需要将乐谱熟记于心。如：先唱谱，作品分析等加深记忆。这样将不必担心因为错音、串行、忘谱带来的紧张情绪。可以减少故障谱和风险谱和被遗忘的等。不然直接导致一整段断掉，再重起都会破坏音乐的流畅性。所以每次在上台前，演奏者应该在脑海中安静的过一遍加强信念。比如：在上台前之前，在脑子里通过对现场演奏状态模拟，对演奏者建立自信心有极大帮助。 （三）与钢伴多磨合
小号演奏者不仅需要信任自己的钢琴伴奏，同时还需要多次的磨合。例如，因为对一首不熟悉的曲子接触太少，演奏者容易造成冒音，伴奏合不进去，进不准，合作混乱，重复错误等问题。因此，和钢琴长时间多次的磨合才可以来解决这个问题。想表现出一首情感表达丰富到位的作品，需要小号和钢琴伴奏共同完成，单凭小号是无法做到的，所以，熟悉彼此和合作之间的音乐很很关键的。
小号演奏者应该掌握钢琴伴奏的旋律，熟悉每次与小号的衔接处，才能提前调整呼吸，做放水工作，调节嘴唇状态，想好接下来的谱子和情感，准备好进入下一乐章。如不能做好以上工作，则如和钢伴衔接不上，不能和钢琴的配合默契有可能中断演奏。
（四）妥完善的选曲，抓住重点难点
音乐有一个深、浅、难、易和演奏程度的高低之分。选曲问题是演奏者建立自信的基本。不同演奏程度对应不同程度的音乐。练习小号的实践中，演奏者只有选择合理的乐曲才是表现自身演奏程度的基础。对于初学者来说，由于自身还在初步探索状态，没有自我判断能力和对乐曲的选择能力，因此，需要老师的帮助，演奏适合自身程度的音乐，逐步培养和提高演奏心理素质，就可以使表演艺术道路越走越长远。不然，盲目选择一些困难的乐曲，使得每次演奏乐曲都有压力，加上演奏的不成功或者在台上因乐曲难度不合适而导致的演奏紧张等一系列不健康演奏心理，致使演奏者对每次的演奏都倍感压力和厌烦，就会毁了自己。例如一些小号演奏者急于想证明和展示他们的能力，盲目选择了超过自身演奏程度范围的曲目，最终导致节奏不稳定，超过一半的高音未演奏出来，吐音不清晰、音不准、音色发虚变差，未能成功演奏乐曲，产生了不健康演奏心理。所以正确合理的选择他们的乐曲有非常重要的意义。
想找出乐曲的重点和难点可以分析其结构挑出每个部分分开练习。做到每个音符每个节奏每个音高都扎实掌握和控制，不能心存侥幸。小号练习对每个音的慢速练习确保每个音的质量是非常必要的。比如：在小号大跨度连音练习中，要求高度音色统一，音准不差，如果不能靜心慢练的话，在日后碰到的乐谱上需要技术支持的地方就会造成演奏困难。
（五）公共实践练习
公共实践指的是演奏者在临时的公共场演奏锻炼演奏心理素质。如：某天邀请同学、老师来听，评论本次的演奏成绩，共同探讨演奏状态和技巧问题。再比如：在音乐会之前，演奏者需要重复多次走台也是同理。最后，小号演奏音乐也可以逐渐增加强公共实践的力度来帮助缓解减少紧张演奏状态。
（六）扎实稳定的基本功练习
小号演奏者基本练习不到位不扎实，到了需要基本功等技术支持的时候，就紧张的不得了。总害怕自己的嘴唇没有做好准备，害怕自己起音音高不到位，音色不好甚至不响，最终失去演奏信心，演奏者的所有问题将不断出现在舞台上。因此，踏实的基本功练习是小号演奏者建立信心的动力。例如：小号演奏者演奏时压嘴的问题常常出现，唯一的办法就是每天都努力练习基本功，嘴唇肌肉灵活使用控制压力口现象。此外，也只有苦练基本功才是支持演奏更高难度乐曲的根本所在。俗话说“艺高人胆大”。只有基本功扎实才是演奏者根本的信心来源。
三、小号演奏心理素质培养的要领之二：树立自信心
（一）树立取胜的自信心
舞台紧张还是因为害怕，但是一个演奏者要想清楚，再害怕再恐惧也没用。信心是能够完全意识到自我的能力大小，有种必胜的心情。对于没有自信心的演奏者，在演奏之前，总是不知道自己是否能够发挥好，没有完全掌握自己的能力。如：表演者在上舞台之前，由于缺乏信心，导致台下就气息上浮、口干舌燥、静不下心、手脚发软等一系列紧张状态，直接影响演奏的效果致使演奏失败。而自信心十足的演奏者，不仅不会因为心理紧张而影响演奏效果，还可以完全释放自己表达完整。可见，要建立获胜的信心是至关重要的。
建立信心帮助演奏者放松。例如：上台前进行自我引导“我能行，一定没问题！”的信心，会逐渐减少紧张心理，变得冷静沉着，克服紧张情绪。再如：建立自信的笑容有助于减少心理紧张的情况，有助于演奏者调整状态，保持思维活跃，思维集中。建立了良好自信对放松是有效的。
（二）老师的引导
教师是学生最直接的主导因素。因此，在培养小号演奏心理素质过程中，教师就占据了主要的地位。教师评价演奏者的标准，直接影响小号演奏心理素质的培养，一遍又一遍负面评价演奏者，不但可以使吹奏者没有信心，而且还会使吹奏者对自身的学习能力否定，从而形成一个消极的心理，这阻碍了小号演奏心理素质的培养。相反，教师的肯定性评价，则有助于建立积极的自信心，符合培养小号演奏心理素质的提高和发展，如：小号演奏时，老师常常指责学生音头不清楚或间接暗示学生能力不够的思维想法，严重影响学生的判断，导致学生认为自己本该吹不好吹不清楚的消极想法，这样是很影响培养演奏心理素质的培养的情况。教师平时多鼓励小号演奏者上台锻炼，培养演奏者演奏的自信心是非常必要的。
通过舞台实践不仅可以获得宝贵的经验，对于提高吹奏心理素质有很大效果。老师应多鼓励学生少批评进行正确积极的指导，演奏者才可能建立自信，然后克服各种困难。教师是演奏者演奏小号的指南针，是演奏者建立自信心最有力的精神支柱。同时，老师指导是演奏者建立自信心的重要来源，培养小号演奏心理素质稳健提高和发展的保证。
四、小号演奏心理素质培养的要领之三：冷静从容
（一）建立正确的演奏心态
一场演出，演奏者如果过分的重视演奏好坏程度的话，势必会造成心理压力产生紧张的心理状态。因此，树立正确的演奏观念非常重要，，既要学会把握发挥的机会，又要学会享受登上舞台的过程。对一场演出的重视程度越小，心理压力越小，演奏状态和结果会更好。反之则更坏。另外，演奏者还应保持一颗平常心，发挥出台下应有的表现，可以有效的避免失误。 （二）保持高度集中的注意力
在演奏中，保持高度集中的注意力是發挥好的重要保障。例如：在演奏前，询问台下观众的数量；演奏过程中看台下观众的反应；或者容易受在场的其他人的干扰等，这些都可能分散演奏者的注意力，然后可能造成演奏乐曲注意力不集中，最后手指错乱思想抛锚停顿演奏等现象，导致了“蝴蝶效应”。此外，一些小号演奏者为了避免紧张情绪，于是闭上眼睛演奏，乐曲结束才睁开眼睛，实际上，这也是一种紧张状态。虽然整个作品完成，但也造成了紧张的心理活动，可能会破坏观众对整个音乐的美感。
锻炼坚强的意志力也是战胜恐惧心理的最有效办法，培养自己坚定的意志力，用它来战胜恐慌。
（三）保持清醒冷静的头脑
保持冷静可以通过调整自己的状态，保证吹奏过程中紧张，避免在舞台上心理紧张，避免地导致彻底的失败。演奏者可以登台前阶段可以冷静几秒来缓解紧张。演奏时，小号演奏者应该将大脑完全沉浸在音乐作品中，在不知不觉中自然地结束。只有保持冷静，演奏者才可以完全沉浸在自己的音乐里。有一种情况如：演奏者高估了自己的演奏能力，急于表现高音和技巧，导致有把握的高音吹奏失败。如果小号演奏者，保持冷静的头脑可以避免这样的情况，可见，在演奏过程中，保持头脑冷静的重要性。
（四）确保充足的体力
在上台吹奏过程中，吹奏者是靠身体和大脑支撑的。充足的睡眠可以保证演奏者的体力与脑力恢复到好的状态。吹奏者要注重劳逸结合，只有充足的睡眠和休息才可以在较短的时间内，最快最有效的恢复演奏者精力，保证演奏状态。反则，吹奏者身体和大脑得不到修复会产生心理压力很可能致使演出失败。例如：在离演出时间很近的时候，还在拼命的练习，排练，不让身体休息恢复，最终导致身心疲惫不堪，体力下降，心态不能平静，生理与心理双面的压力，构成严重的心理恐慌。或者演奏者精力不足，导致气息上浮，腹部控制力薄弱，演奏的音色发虚，音符时值不够等等。所以，吹奏者只有足够的休息，使身体恢复精力，才能保证好的吹奏状态。
结论：
通过以上几点阐述了我对于小号演奏心理素质培养的浅析。作为一名小号演奏者深刻认识到培养小号演奏心理素质的重要。我们应该吸收各门学科知识，因为小号演奏心理素质不只是技术问题 ，而且还是思想层面问题。因此，我们需要钻研很多相关理论知识来正确指导我们实践。我希望整合理论与实践更有效地解释和阐述吹奏心理素质的相关问题，为更多不了解或者不知道如何让培养的人，提供实践和理论基础。
参考文献：
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