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五月，中考前一个月，往往是学生最煎熬的时段，体育中考、英语听说中考、理化实验考试、区联考等接踵而至。有两个家长反映，自己的孩子焦虑得主动要求去看心理医生；有学生说，很想把自己薄弱的数学补上，却静不下心，总是一遇到困难就烦躁，就想放弃；有科任老师反映，部分学生脫离复习课堂，在课堂上赶着写当天晚上的课后作业，顾此失彼，小测验错漏百出，还不接纳老师的建议……有必要组织一个主题班会课，帮助学生调整状态。
周一第八节班会课，上课铃响，我打开了PPT课件。我笑着说：“事实上，每逢五月，我这个常年的初三班主任，会有一些黎明前的黑暗的焦灼感。大家知道我有什么独门的化学减压方法吗？”有学生立马“恶趣味”回复：“背诵化合价口诀！”我笑了一笑，展示了“水三态转化”转化微观示意图（见图1）：“这是我首创的‘水三态’微观模型，你看懂了里面的减压奥秘了吗？”
活动一：说“老梗”，笑出湖面心
我说：“同学们，现在谁来说一说你们的笑梗。注意不能进行人身攻击，纯属搞笑，课后不能计较。”
生1：“初二春游去海边坐帆船，班里某人忘记带换洗衣服，湿嗒嗒回来的。得了个雅号‘老湿机’。”学生哄堂大笑，纷纷回忆起当时春游的趣事。
生2：“我们班的大梗是某次化学课，老师讲到制碱法的时候，郭同学睡着了，被提问时以为‘制碱’是指质量减少，从此‘质减’成了醒过来的口号，意思，大家都懂的。”学生哈哈大笑，那个打盹的郭同学也忍不住捂脸笑起来。
几个笑梗过后，我展示了深圳仙湖植物园湖面的照片，让学生看着平静的湖面，先做3次深呼吸，然后给同桌3次微笑。“当你烦躁不安，要找回平静之心，像湖面的水一样，平静得能够倒影万物，容纳所有：岸上的道旁树，掠过湖面的飞鸟，远在天上的白云等等。多几个方式让自己笑一笑，笑对困难，笑迎挑战。当心态平和的时候，更加容易接受新的知识，修正个人存在的错误知识前概念。”
设计意图：让学生放松情绪，保持平静之心。面对中考，人生学业路上一个重大的转折，学生要承受多方面压力，通过说班级的“老梗”，营造幽默的氛围，让学生在欢笑之中放松紧张的情绪。引导学生学会运用一些小方法调控情绪，心弦不要一直处于紧绷状态。水，是九年级学生熟悉的化学物质，最常用的溶剂，能够溶解很多物质。静态水描画的平静湖面，寓意平静心或平常心，启发学生以平常心面对中考，在备考过程中，静能生慧，平和的心态更容易接受知识，巩固知识，正确运用知识。
活动二：看卓越记录，凝结坚冰心
我为学生准备了四班荣誉墙MV，在配乐《夜空中最亮的星》旋律里，一起回顾三年的班级荣誉。篮球赛场，两次夺得冠军、一次夺得亚军，队员投篮的身影，小伙伴加油助威的场面，那些一米五的男孩子长到了一米八。大家惊叹，三年的变化好大，当年的自己又小又萌。运动会上，班级入场式的表演一年一个style，一样黑色的着装，不一样的舞姿和精神面貌。有三年都站在200米短跑冠军领奖台上的风采，有街舞表演不慎动作失衡的囧照，有跑完1000米抽筋的表情包，有袋鼠跳接力失败之后大家泪眼蒙眬的特写。学业水平测试，我班在初一位居坡顶，遥遥领先；而初二一路滑坡，跌至谷底；初三艰难爬坡，步步攀升，重夺桂冠。在MV播放过程中，学生多次自发地鼓掌，当画面定格在“四班中考必胜”六个大字时，掌声经久不息。
屏幕切换出一幅厚实的冰凌图片，我竖起大拇指给学生点赞：“大家要记得，你不是一个人在奋战中考。因为三年的打磨，大家凝聚在一起，有一股团结的洪荒之力。我们的信心比坚冰还坚定，在中考的冲刺时刻，四班与你同在，集体不会放弃任何一个人，每一个人也要为集体的荣誉而战。”
设计意图：形成合力抗压，构建自信心。回看三年的成长记录，荣誉伴随着大家的汗水，伴随着大家的欢喜失落，伴随着团队的一次次嬗变。意在激发学生们团结的斗志，可唤醒个别在逃避的“学困生”，还可鼓励拼搏受挫的“潜力股”，让学生发现自己不是一个人在面对中考，把中考的压力作用在集体的面积上，产生的压强就变小了。用集体的进步和所获得的荣誉激励每一个人，充满信心，我们能行！
活动三：模仿教师金句，培育灵气之心
我请每个科代表上来讲几句科任教师的经典口头禅，特别是用在解题上的经典话语。物理科代表：“我来模仿‘老范’讲浮力。孩子们，拿到浮力，不管三七二十一，写出公式F浮= ρ液gV排，不写公式就等于关键时刻拉稀了。”讲得有板有眼，笑得大家前仰后翻。化学科代表：“老师，我模仿你，不要生气哦。一看见溶解度的题目，默念四要素，一定温度下、饱和状态、溶质质量，100g溶剂（往往是水），不口念四要素瞬间踩到水雷，太平洋底深深伤心去了。”语文科代表：“我跟你们说了多少次了，审清楚作文题目再下笔。不要总写你发烧了，然后妈妈骑自行车冒雨送你去医院，这是路人皆知的‘地摊货’，现在可以打滴滴，写作要与时俱进！”……
这时，我翻到一张水蒸气驱动机械的图片，语重心长地说：“同学们要从老师们的唠叨之言悟出用意，从熟悉的题型看出解题的章法。中考比拼的不仅仅是智商，更多的是扎实的基础知识和严谨的逻辑思维。水蒸气缘何能驱动机器，水分子间隔急剧增大，一种豁出去的姿态，拼搏一把的冲劲，因为拼搏有了张力的方向，有了发力的作用点，有了驱动器械的爆发力。”
设计意图：化压力为行动力，激发拼搏之心。让学生模仿老师的解题口头禅，用意是寓教于乐。中考试题每年的核心考点基本不变，教师想尽各种办法帮助学生突破考点。重温老师的叮嘱，警醒学生“浅水亦可没马蹄”。减压的最好途径是把压力转化为行动力。如何行动？在中考备考的最后阶段，拼搏不是使出蛮劲搞题海战术，对基础知识点，忌微不足录，宜积微致著；在解题态度上，忌微不足道，宜听微决疑。鼓励学生形成饱含技巧的拼搏心，逐步富有规划的行动心，学会将压力等转化为具体行动。
活动总结：梳理“水三态”，建模好心态
好心态的模型是什么？进行展示。（见图2）就是能够在平静心、自信心、拼搏心之间游刃有余地切换。面对疑难的问题，不乱不躁，有一颗湖面心，专注寻找解决问题的方法；当遭受挫折，产生自我怀疑时，不要孤立自锁，拥抱集体，凝练坚冰之心，自信迎接每一个挑战；当驻足不前时，对自己提出更高的要求，精益求精，奋力拼搏。
周一第八节班会课，上课铃响，我打开了PPT课件。我笑着说：“事实上，每逢五月，我这个常年的初三班主任，会有一些黎明前的黑暗的焦灼感。大家知道我有什么独门的化学减压方法吗？”有学生立马“恶趣味”回复：“背诵化合价口诀！”我笑了一笑，展示了“水三态转化”转化微观示意图（见图1）：“这是我首创的‘水三态’微观模型，你看懂了里面的减压奥秘了吗？”
活动一：说“老梗”，笑出湖面心
我说：“同学们，现在谁来说一说你们的笑梗。注意不能进行人身攻击，纯属搞笑，课后不能计较。”
生1：“初二春游去海边坐帆船，班里某人忘记带换洗衣服，湿嗒嗒回来的。得了个雅号‘老湿机’。”学生哄堂大笑，纷纷回忆起当时春游的趣事。
生2：“我们班的大梗是某次化学课，老师讲到制碱法的时候，郭同学睡着了，被提问时以为‘制碱’是指质量减少，从此‘质减’成了醒过来的口号，意思，大家都懂的。”学生哈哈大笑，那个打盹的郭同学也忍不住捂脸笑起来。
几个笑梗过后，我展示了深圳仙湖植物园湖面的照片，让学生看着平静的湖面，先做3次深呼吸，然后给同桌3次微笑。“当你烦躁不安，要找回平静之心，像湖面的水一样，平静得能够倒影万物，容纳所有：岸上的道旁树，掠过湖面的飞鸟，远在天上的白云等等。多几个方式让自己笑一笑，笑对困难，笑迎挑战。当心态平和的时候，更加容易接受新的知识，修正个人存在的错误知识前概念。”
设计意图：让学生放松情绪，保持平静之心。面对中考，人生学业路上一个重大的转折，学生要承受多方面压力，通过说班级的“老梗”，营造幽默的氛围，让学生在欢笑之中放松紧张的情绪。引导学生学会运用一些小方法调控情绪，心弦不要一直处于紧绷状态。水，是九年级学生熟悉的化学物质，最常用的溶剂，能够溶解很多物质。静态水描画的平静湖面，寓意平静心或平常心，启发学生以平常心面对中考，在备考过程中，静能生慧，平和的心态更容易接受知识，巩固知识，正确运用知识。
活动二：看卓越记录，凝结坚冰心
我为学生准备了四班荣誉墙MV，在配乐《夜空中最亮的星》旋律里，一起回顾三年的班级荣誉。篮球赛场，两次夺得冠军、一次夺得亚军，队员投篮的身影，小伙伴加油助威的场面，那些一米五的男孩子长到了一米八。大家惊叹，三年的变化好大，当年的自己又小又萌。运动会上，班级入场式的表演一年一个style，一样黑色的着装，不一样的舞姿和精神面貌。有三年都站在200米短跑冠军领奖台上的风采，有街舞表演不慎动作失衡的囧照，有跑完1000米抽筋的表情包，有袋鼠跳接力失败之后大家泪眼蒙眬的特写。学业水平测试，我班在初一位居坡顶，遥遥领先；而初二一路滑坡，跌至谷底；初三艰难爬坡，步步攀升，重夺桂冠。在MV播放过程中，学生多次自发地鼓掌，当画面定格在“四班中考必胜”六个大字时，掌声经久不息。
屏幕切换出一幅厚实的冰凌图片，我竖起大拇指给学生点赞：“大家要记得，你不是一个人在奋战中考。因为三年的打磨，大家凝聚在一起，有一股团结的洪荒之力。我们的信心比坚冰还坚定，在中考的冲刺时刻，四班与你同在，集体不会放弃任何一个人，每一个人也要为集体的荣誉而战。”
设计意图：形成合力抗压，构建自信心。回看三年的成长记录，荣誉伴随着大家的汗水，伴随着大家的欢喜失落，伴随着团队的一次次嬗变。意在激发学生们团结的斗志，可唤醒个别在逃避的“学困生”，还可鼓励拼搏受挫的“潜力股”，让学生发现自己不是一个人在面对中考，把中考的压力作用在集体的面积上，产生的压强就变小了。用集体的进步和所获得的荣誉激励每一个人，充满信心，我们能行！
活动三：模仿教师金句，培育灵气之心
我请每个科代表上来讲几句科任教师的经典口头禅，特别是用在解题上的经典话语。物理科代表：“我来模仿‘老范’讲浮力。孩子们，拿到浮力，不管三七二十一，写出公式F浮= ρ液gV排，不写公式就等于关键时刻拉稀了。”讲得有板有眼，笑得大家前仰后翻。化学科代表：“老师，我模仿你，不要生气哦。一看见溶解度的题目，默念四要素，一定温度下、饱和状态、溶质质量，100g溶剂（往往是水），不口念四要素瞬间踩到水雷，太平洋底深深伤心去了。”语文科代表：“我跟你们说了多少次了，审清楚作文题目再下笔。不要总写你发烧了，然后妈妈骑自行车冒雨送你去医院，这是路人皆知的‘地摊货’，现在可以打滴滴，写作要与时俱进！”……
这时，我翻到一张水蒸气驱动机械的图片，语重心长地说：“同学们要从老师们的唠叨之言悟出用意，从熟悉的题型看出解题的章法。中考比拼的不仅仅是智商，更多的是扎实的基础知识和严谨的逻辑思维。水蒸气缘何能驱动机器，水分子间隔急剧增大，一种豁出去的姿态，拼搏一把的冲劲，因为拼搏有了张力的方向，有了发力的作用点，有了驱动器械的爆发力。”
设计意图：化压力为行动力，激发拼搏之心。让学生模仿老师的解题口头禅，用意是寓教于乐。中考试题每年的核心考点基本不变，教师想尽各种办法帮助学生突破考点。重温老师的叮嘱，警醒学生“浅水亦可没马蹄”。减压的最好途径是把压力转化为行动力。如何行动？在中考备考的最后阶段，拼搏不是使出蛮劲搞题海战术，对基础知识点，忌微不足录，宜积微致著；在解题态度上，忌微不足道，宜听微决疑。鼓励学生形成饱含技巧的拼搏心，逐步富有规划的行动心，学会将压力等转化为具体行动。
活动总结：梳理“水三态”，建模好心态
好心态的模型是什么？进行展示。（见图2）就是能够在平静心、自信心、拼搏心之间游刃有余地切换。面对疑难的问题，不乱不躁，有一颗湖面心，专注寻找解决问题的方法；当遭受挫折，产生自我怀疑时，不要孤立自锁，拥抱集体，凝练坚冰之心，自信迎接每一个挑战；当驻足不前时，对自己提出更高的要求，精益求精，奋力拼搏。