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热身训练是合唱团排练的必要准备，就像体育运动前的必要预热一样，对于器官的预热和心理的准备是有积极的意义，而通过一种游戏式的热身，更能增加排练的趣味性，营造一种良好排练的氛围。本文所指的游戏式热身，是指通过一种游戏的方式或者是合唱艺术之外内容的一切可类比的方法，融合合唱训练内容的一种合唱训练方式方式轻松、寓教于乐。据笔者了解，这种训练的方式，在欧美国家的运用已经十分普遍，近年由克劳斯·海兹曼编著，朱莉翻译出版的《声乐练声曲200条》以及威廉·艾曼等编著，中国音乐学院指挥系翻译的《合唱队的声音训练》等书中对“游戏式”热身训练有了一定的介绍，在国内各类合唱培训中，此类方式也被国外指挥引入国内并被国内指挥逐步认可和运用，游戏式热身对于合唱团的训练具有明显的作用，特别对于中小学生合唱团来说，是更加符合青少年的特点;然而，在我国的本土的教材和论文中，少有此类研究，由此也可见，大部分非专业合唱团对于这样的方式的认可和运用还是十分不够的，对于游戏式热身的作用认识还不够深入，游戏式热身运用的方式还比较单一，与训练的内容结合得还不够到位等，本文将深入探讨游戏式热身的作用，以及结合本土化方式深入挖掘游戏式热身的方式，力求能完整阐述其概念，探索其形式，丰富其内容。
对于一个非专业合唱团来说，首要任务是如何打造好这件乐器，因此，合唱的基礎训练成为每个合唱团的重要训练内容之一，围绕音准、音色、以及其他的合唱要求进行的训练方式，必须要多样、有效和有趣，才能很好的被合唱团员接受和掌握，游戏式的热身就是一种非常好的方式，在笔者多年带团的经验看，这种方式，非常受合唱团员欢迎，也能非常有效的达到合唱训练的目的，但同时也了解到，在我国还有很多合唱团在训练中，因受独唱声乐教学的影响，大多采取了一种传统声乐教学的热身方式，以开声、练声为主要目的，形式单一，氛围“严肃”和“认真”，这种“严肃”和“认真”制约了合唱团的训练效率，也违背了一些非专业合唱团的活动宗旨，笔者认为，在一般合唱团的训练中，指挥应该要努力以游戏式的方式开展基础训练，这种方式至少有几方面的积极作用。
1.放松身心，营造一个轻松愉快的氛围。游戏本身是一种放松的运动，游戏的趣味性本质可以使得合唱团员在或疲惫、或过于冷淡的身体和心理状态带来放松和预热，一些相互协作完成的游戏能增进团员之间的感情，愉快有效的游戏也可使团员快乐和轻松，从而更有利于团员们完成接下来的排练任务。
2.歌唱身体和心理的积极准备。除了放松以外，一些结合作品的情境的虚拟表演，可以促进团员在作品的表演中更加到位，比如，面对很多非专业团员因为性格或习惯在演唱作品时毫无表现力的时候，适当加入一些戏剧式的夸张表演，有利于他们突破自身的心理和情境的转移，从而加强团员个体的表现力。
3.可以促进音乐律动与肢体动作的结合。在节奏、节拍的练习中，身体肢体练习的加入无疑是最好的方式，在奥尔夫教学法、达尔克罗兹律动教学法、柯达伊教学法等都强调了肢体的律动，而这种方式不仅适用于中小学生，也是我国成人合唱团员补充学习的有效方式，我国著名指挥家吴灵芬教授也特别重视律动与肢体的练习在合唱训练中的运用。
4.有利于团员想象力的培养。团员在进行各种游戏、生活场景的表演和模仿，首先要求的团员对于该场景的想象和预设，长期采用这样的方式对于团员的观察力和想象力的培训是不言而喻的。
5.是一种寓教于乐的启发学习方式。当团员在一些知识点用传统的讲授中仍然不能被掌握的时候，此时对一些日常现象或类似原理事物的模仿非常有效，例如，女声在演唱高声区，可以通过日常的“咦”“呀”等表示惊讶的高位象声词进行类比训练;当团员声音相对僵化和紧张时，加上肢体的一些预示启发的动作能起到积极有效的作用，实践证明这样的模仿和游戏的方法对于非专业的合唱团员来说非常有启发。
在明确了游戏式热身的作用和意义后，如何把游戏的方式与合唱团排练前的热身相结合是合唱团指挥的重要案头工作之一，以此为目的，笔者罗列几种常见的合唱团热身的范式，以供更好的理解游戏式热身的概念和内容。
1.游戏与身体放松、发声器官预热的结合范式。合唱团员在歌唱前进行的肢体放松和发声器官预热是必要的，尤其是在天气较为寒冷，或者队员身体状态较为疲惫松懈的时候，更加需要通过一定的调节来改善身体的状态。主要通过两方面来进行：一方面是改善间接影响歌唱的全身心状态的热身。可分为单纯的热身和结合其他因素的综合性热身。单纯的热身可通过拉伸身体肌肉进行，如全身预热可模仿体育中的游泳、铅球、体操、垫脚跳等项目;综合的热身训练可以设计一些看指挥游戏，如指挥右手预示队员的左脚跺出1拍节奏，左手预示队员的右脚跺出1拍的节奏，双手预示时对于团员用手拍出两拍的节奏;这样的练习在预热身体的同时，还有利于团员养成看指挥的习惯。另一方面是预热直接影响发声器官。模仿生活中的一些现象或物体，如放松舌头和嘴唇可模仿摩托车、快速打花舌来进行，放松脸颊和喉咙可以通过模仿老太太咀嚼东西，或做鬼脸来进行等;以上整体时间应把握在合理的时间，组织方式直接由指挥进行示范，团员模仿来进行，以节省时间，提高效率。
2.游戏式的呼吸练习范式。对于非专业的合唱团员来说，类比式的教学训练比纯理论式的教学更有效，呼吸的训练，结合生活中的一些场景来类比很有必要。列举几种关乎呼吸的重要器官的练习方式，如加强横膈膜练习，可模仿枪声“砰砰”“tata”的声音和身体状态。既可以强化横膈膜的作用，同时也对咬字器官进行一定的灵活练习。再如，需要团员体会深呼吸的状态，可以引导团员想象进游泳池时的状态，或是想象被人浇一盆冷水的场景等;练习长呼吸时，可模仿冬天的寒风;练习短呼吸时，可模仿快速吹灰或吹蒲公英的状态。综合性的呼吸练习还可以结合节奏、节拍、速度等因素来进行，如模仿火车启动和进站的声响进行渐快渐慢和节拍变换的练习。这样的呼吸练习还有很多，可以通过指挥的设计和选择。（见谱例1）
谱例1
3.游戲式的发声练习范式。游戏与发声的结合，更多采用的是一种肢体协助性的练习和类比式的启发练习。我们在要求声音的方向、声音的共鸣状态，元音的方位，放松不必要紧张的部位时，可以运用手臂的协助进行，例如，唱母音时，用手来指示声音的位置，如谱例二以“i”母音来唱时，手在眉毛处循环画圈，唱“e”母音时双手贴着脸颊向外伸展，唱“a”母音时双手在下巴下方画圈，在唱“o”母音时双手在肋骨两侧内外拉伸，在唱“u”母音时双手上下反向拉伸等，同样的谱例练习在要求声音统一和共鸣状态时，可以手位的反向来进行提示，唱sol的音高时手在低位，随着音的下降，手位依次上升，这样的辅助动作对于团员对要求的把握是有帮助的。（见谱例2）
谱例2
在类比启发的练习方面，我们可以寻求生活中的其他现象来辅助，如女声在唱高音状态的迅速把握，可以运用京剧的念白进行类比和迁移;在练习声音统一时，可以模仿炮弹从高处慢慢坠落的响声，也是一种无音高的念唱，由此可迁移至有音高的练习中去;在练习硬起声时，运用高尔夫球击球的方式来类别并迁移等等。此外，在唱高音时用手向下的方式强调气息的下沉，唱强音时促使身体做适当配合都是有启发的。
4.游戏式音准练习的范式。在音准的训练中，方法方式是多样的，音阶式练习是其一，以掌握各类音阶练习为例，我们可以采用的方法有接龙式，即在掌握好音阶习唱后，团员之间或声部之间，钢琴与合唱团之间进行的先后接龙奏唱的方式;干扰式，即在演唱的过程中，加入其它乐音或噪音进行干扰;缺口式，即在唱的过程中，即兴去掉部分音（心唱），唱出不完整的音阶;节奏自由式，即音阶中的每个音对应的时值较为自由;反向式，即高低声部采取反向演出音阶的模式;卡农式，即声部先后演唱;平行式，即两个调式音阶平行演唱，如高声部唱F大调音阶，低声部演唱C大调音阶，或者高声部唱C大调，低声部唱a小调等;混淆式，即多种调式轮换演唱，如上行唱C大调，下行唱c小调等。通过丰富方式，保持团员练习的新鲜感，也是多方位的掌握和巩固音阶音准的方法。 （见谱例3）
谱例3
5.游戏与其他合唱训练内容的范式。如进行节奏感的练习：锻炼团员一心多用的合唱思维，可让团员进行脚跺、手拍、口唱的对位式练习，锻炼团员关注其他声部并稳定节奏感的练习则可让声部进行不同的对位式的节奏游戏，也可让各声部对一条较长节奏进行接龙式演唱;再如音量的练习，练习PP音量时，引导团员模仿弯身潜行的戏剧表演状态，练习ff力度时，让团员叉腰并向前跨步的肢体辅助等。合唱训练的方法是多样的，以上列举的练习方式是笔者日常训练中经常采用的方法，可以举一反三，不同指挥不同的阅历可以有更多的此类练习。
游戏式热身方法多种多样，既有对生活场景的模仿，也有对某种情绪的想象，作为指挥在选择设计热身训练方法的时候，应把握热身设计的方向和遵循一定的原则。
（一）方法。在热身设计方向的选择上，可从以下几个方面中获取灵感。
1.模仿。对身边诸多运动进行模仿是热身设计的重要方法，如对体育运动项目，舞蹈、体操等形体艺术，生活场景，游戏方式，戏剧表演的模仿。
2.想象表演。在音乐作品中有非常细腻的音乐表情记号，力度记号实质也是表情记号，对这些记号的想象表演既是排练的分步练习方式，也是演唱作品细腻的生理、心理的必要准备，如马革顺教授对于作品用声的描述大致是这样说的“感知作品的情感，由情感支配心理，再由心理支配生理，然后生理决定发声，此时的声音就是正确的用声”。由此可见在热身的过程中，对音乐表情术语的表演和感知是心理热身和生理热身重要的内容。
3.创意。指挥可借鉴奥尔夫、柯达伊等教学法的方式，运用不断的创意性训练，形成一种“玩”式的训练方式，不断给团员以新鲜感。
（二）原则。游戏式热身在实施的过程中，容易营造轻松的氛围，尤其对于中小学合唱团来说这种方式更加容易接受，然而，如果指挥在方式的选择上，在组织过程中，有些原则未能把握，也会大大降低排练的效率和目的性，甚至会玩过头。因此在游戏式热身过程中，要把握几个原则。
1.把握热身的秩序。在组织的过程中，要注意严肃和活泼的平衡，对于热身的场面不能失控，指挥要有预设和预判，有必要在热身训练的采用前将意图以及排练的重要性进行强调，强调“玩”中的精髓，尤其在单纯肢体热身方面，更要注意场面的把控。
2.把握热身方式的有效性和目的性。在热身训练的方式选择上，指挥应预想和反观热身方式可能的效果和目的达成与否，要特别注意热身方式对于训练内容的启发性，以及注意启发的普遍性，不能选择大部分人不能理解的例子，尤其对于中小学生的合唱团，要符合其身心特点来开展。在游戏式热身的比例选择上也要根据合唱团的成员情况进行考量。
3.注意循序渐进式的原则。可以先从单项要求的游戏式热身开始，视团员掌握情况，逐步加入多项要求，最后达到一种综合性的游戏式热身练习，从而提高热身的难度和效率，同时也提高了团员的综合能力。
我国合唱事业的发展，正处于一个快速上升的时期，各类合唱团的成立如雨后春笋，尤其以素质教育为目的大、中、小学合唱团和以陶冶情操为目的各类社会非专业合唱团相继成立，迅速让我国成为一个合唱的大国，同时我们也看到，不少非专业的合唱团因指挥实施训练单一，氛围严肃等因素，导致人员流动，最后难以为继的不乏其列，如何寻求一种兼具趣味性和启发性的训练方式，是作为合唱团指挥应该努力追求的方式之一，愉快的训练氛围也是符合非专业合唱团的成立宗旨，符合团员身心特点，游戏式热身方式的认可和推广，是营造良好合唱团氛围的必然手段，而稳定的非专业合唱团也必将在合唱强国的事业道路上做出重要贡献。
课题项目：普通高校合唱品牌建设探索与实践（1149957B851808，宁波市教育局）
郭晓伟 浙大宁波理工学院艺术教育中心主任
浙大宁波理工学院心声合唱团和宁波鄞州星光合唱团艺术总监、常任指挥
一、 游戏式热身在非专业合唱团训练中作用的再认识
对于一个非专业合唱团来说，首要任务是如何打造好这件乐器，因此，合唱的基礎训练成为每个合唱团的重要训练内容之一，围绕音准、音色、以及其他的合唱要求进行的训练方式，必须要多样、有效和有趣，才能很好的被合唱团员接受和掌握，游戏式的热身就是一种非常好的方式，在笔者多年带团的经验看，这种方式，非常受合唱团员欢迎，也能非常有效的达到合唱训练的目的，但同时也了解到，在我国还有很多合唱团在训练中，因受独唱声乐教学的影响，大多采取了一种传统声乐教学的热身方式，以开声、练声为主要目的，形式单一，氛围“严肃”和“认真”，这种“严肃”和“认真”制约了合唱团的训练效率，也违背了一些非专业合唱团的活动宗旨，笔者认为，在一般合唱团的训练中，指挥应该要努力以游戏式的方式开展基础训练，这种方式至少有几方面的积极作用。
1.放松身心，营造一个轻松愉快的氛围。游戏本身是一种放松的运动，游戏的趣味性本质可以使得合唱团员在或疲惫、或过于冷淡的身体和心理状态带来放松和预热，一些相互协作完成的游戏能增进团员之间的感情，愉快有效的游戏也可使团员快乐和轻松，从而更有利于团员们完成接下来的排练任务。
2.歌唱身体和心理的积极准备。除了放松以外，一些结合作品的情境的虚拟表演，可以促进团员在作品的表演中更加到位，比如，面对很多非专业团员因为性格或习惯在演唱作品时毫无表现力的时候，适当加入一些戏剧式的夸张表演，有利于他们突破自身的心理和情境的转移，从而加强团员个体的表现力。
3.可以促进音乐律动与肢体动作的结合。在节奏、节拍的练习中，身体肢体练习的加入无疑是最好的方式，在奥尔夫教学法、达尔克罗兹律动教学法、柯达伊教学法等都强调了肢体的律动，而这种方式不仅适用于中小学生，也是我国成人合唱团员补充学习的有效方式，我国著名指挥家吴灵芬教授也特别重视律动与肢体的练习在合唱训练中的运用。
4.有利于团员想象力的培养。团员在进行各种游戏、生活场景的表演和模仿，首先要求的团员对于该场景的想象和预设，长期采用这样的方式对于团员的观察力和想象力的培训是不言而喻的。
5.是一种寓教于乐的启发学习方式。当团员在一些知识点用传统的讲授中仍然不能被掌握的时候，此时对一些日常现象或类似原理事物的模仿非常有效，例如，女声在演唱高声区，可以通过日常的“咦”“呀”等表示惊讶的高位象声词进行类比训练;当团员声音相对僵化和紧张时，加上肢体的一些预示启发的动作能起到积极有效的作用，实践证明这样的模仿和游戏的方法对于非专业的合唱团员来说非常有启发。
二、游戏式热身结合合唱团训练内容的范式
在明确了游戏式热身的作用和意义后，如何把游戏的方式与合唱团排练前的热身相结合是合唱团指挥的重要案头工作之一，以此为目的，笔者罗列几种常见的合唱团热身的范式，以供更好的理解游戏式热身的概念和内容。
1.游戏与身体放松、发声器官预热的结合范式。合唱团员在歌唱前进行的肢体放松和发声器官预热是必要的，尤其是在天气较为寒冷，或者队员身体状态较为疲惫松懈的时候，更加需要通过一定的调节来改善身体的状态。主要通过两方面来进行：一方面是改善间接影响歌唱的全身心状态的热身。可分为单纯的热身和结合其他因素的综合性热身。单纯的热身可通过拉伸身体肌肉进行，如全身预热可模仿体育中的游泳、铅球、体操、垫脚跳等项目;综合的热身训练可以设计一些看指挥游戏，如指挥右手预示队员的左脚跺出1拍节奏，左手预示队员的右脚跺出1拍的节奏，双手预示时对于团员用手拍出两拍的节奏;这样的练习在预热身体的同时，还有利于团员养成看指挥的习惯。另一方面是预热直接影响发声器官。模仿生活中的一些现象或物体，如放松舌头和嘴唇可模仿摩托车、快速打花舌来进行，放松脸颊和喉咙可以通过模仿老太太咀嚼东西，或做鬼脸来进行等;以上整体时间应把握在合理的时间，组织方式直接由指挥进行示范，团员模仿来进行，以节省时间，提高效率。
2.游戏式的呼吸练习范式。对于非专业的合唱团员来说，类比式的教学训练比纯理论式的教学更有效，呼吸的训练，结合生活中的一些场景来类比很有必要。列举几种关乎呼吸的重要器官的练习方式，如加强横膈膜练习，可模仿枪声“砰砰”“tata”的声音和身体状态。既可以强化横膈膜的作用，同时也对咬字器官进行一定的灵活练习。再如，需要团员体会深呼吸的状态，可以引导团员想象进游泳池时的状态，或是想象被人浇一盆冷水的场景等;练习长呼吸时，可模仿冬天的寒风;练习短呼吸时，可模仿快速吹灰或吹蒲公英的状态。综合性的呼吸练习还可以结合节奏、节拍、速度等因素来进行，如模仿火车启动和进站的声响进行渐快渐慢和节拍变换的练习。这样的呼吸练习还有很多，可以通过指挥的设计和选择。（见谱例1）
3.游戲式的发声练习范式。游戏与发声的结合，更多采用的是一种肢体协助性的练习和类比式的启发练习。我们在要求声音的方向、声音的共鸣状态，元音的方位，放松不必要紧张的部位时，可以运用手臂的协助进行，例如，唱母音时，用手来指示声音的位置，如谱例二以“i”母音来唱时，手在眉毛处循环画圈，唱“e”母音时双手贴着脸颊向外伸展，唱“a”母音时双手在下巴下方画圈，在唱“o”母音时双手在肋骨两侧内外拉伸，在唱“u”母音时双手上下反向拉伸等，同样的谱例练习在要求声音统一和共鸣状态时，可以手位的反向来进行提示，唱sol的音高时手在低位，随着音的下降，手位依次上升，这样的辅助动作对于团员对要求的把握是有帮助的。（见谱例2）
在类比启发的练习方面，我们可以寻求生活中的其他现象来辅助，如女声在唱高音状态的迅速把握，可以运用京剧的念白进行类比和迁移;在练习声音统一时，可以模仿炮弹从高处慢慢坠落的响声，也是一种无音高的念唱，由此可迁移至有音高的练习中去;在练习硬起声时，运用高尔夫球击球的方式来类别并迁移等等。此外，在唱高音时用手向下的方式强调气息的下沉，唱强音时促使身体做适当配合都是有启发的。
4.游戏式音准练习的范式。在音准的训练中，方法方式是多样的，音阶式练习是其一，以掌握各类音阶练习为例，我们可以采用的方法有接龙式，即在掌握好音阶习唱后，团员之间或声部之间，钢琴与合唱团之间进行的先后接龙奏唱的方式;干扰式，即在演唱的过程中，加入其它乐音或噪音进行干扰;缺口式，即在唱的过程中，即兴去掉部分音（心唱），唱出不完整的音阶;节奏自由式，即音阶中的每个音对应的时值较为自由;反向式，即高低声部采取反向演出音阶的模式;卡农式，即声部先后演唱;平行式，即两个调式音阶平行演唱，如高声部唱F大调音阶，低声部演唱C大调音阶，或者高声部唱C大调，低声部唱a小调等;混淆式，即多种调式轮换演唱，如上行唱C大调，下行唱c小调等。通过丰富方式，保持团员练习的新鲜感，也是多方位的掌握和巩固音阶音准的方法。 （见谱例3）
5.游戏与其他合唱训练内容的范式。如进行节奏感的练习：锻炼团员一心多用的合唱思维，可让团员进行脚跺、手拍、口唱的对位式练习，锻炼团员关注其他声部并稳定节奏感的练习则可让声部进行不同的对位式的节奏游戏，也可让各声部对一条较长节奏进行接龙式演唱;再如音量的练习，练习PP音量时，引导团员模仿弯身潜行的戏剧表演状态，练习ff力度时，让团员叉腰并向前跨步的肢体辅助等。合唱训练的方法是多样的，以上列举的练习方式是笔者日常训练中经常采用的方法，可以举一反三，不同指挥不同的阅历可以有更多的此类练习。
三、游戏式热身的设计方法与原则
游戏式热身方法多种多样，既有对生活场景的模仿，也有对某种情绪的想象，作为指挥在选择设计热身训练方法的时候，应把握热身设计的方向和遵循一定的原则。
（一）方法。在热身设计方向的选择上，可从以下几个方面中获取灵感。
1.模仿。对身边诸多运动进行模仿是热身设计的重要方法，如对体育运动项目，舞蹈、体操等形体艺术，生活场景，游戏方式，戏剧表演的模仿。
2.想象表演。在音乐作品中有非常细腻的音乐表情记号，力度记号实质也是表情记号，对这些记号的想象表演既是排练的分步练习方式，也是演唱作品细腻的生理、心理的必要准备，如马革顺教授对于作品用声的描述大致是这样说的“感知作品的情感，由情感支配心理，再由心理支配生理，然后生理决定发声，此时的声音就是正确的用声”。由此可见在热身的过程中，对音乐表情术语的表演和感知是心理热身和生理热身重要的内容。
3.创意。指挥可借鉴奥尔夫、柯达伊等教学法的方式，运用不断的创意性训练，形成一种“玩”式的训练方式，不断给团员以新鲜感。
（二）原则。游戏式热身在实施的过程中，容易营造轻松的氛围，尤其对于中小学合唱团来说这种方式更加容易接受，然而，如果指挥在方式的选择上，在组织过程中，有些原则未能把握，也会大大降低排练的效率和目的性，甚至会玩过头。因此在游戏式热身过程中，要把握几个原则。
1.把握热身的秩序。在组织的过程中，要注意严肃和活泼的平衡，对于热身的场面不能失控，指挥要有预设和预判，有必要在热身训练的采用前将意图以及排练的重要性进行强调，强调“玩”中的精髓，尤其在单纯肢体热身方面，更要注意场面的把控。
2.把握热身方式的有效性和目的性。在热身训练的方式选择上，指挥应预想和反观热身方式可能的效果和目的达成与否，要特别注意热身方式对于训练内容的启发性，以及注意启发的普遍性，不能选择大部分人不能理解的例子，尤其对于中小学生的合唱团，要符合其身心特点来开展。在游戏式热身的比例选择上也要根据合唱团的成员情况进行考量。
3.注意循序渐进式的原则。可以先从单项要求的游戏式热身开始，视团员掌握情况，逐步加入多项要求，最后达到一种综合性的游戏式热身练习，从而提高热身的难度和效率，同时也提高了团员的综合能力。
我国合唱事业的发展，正处于一个快速上升的时期，各类合唱团的成立如雨后春笋，尤其以素质教育为目的大、中、小学合唱团和以陶冶情操为目的各类社会非专业合唱团相继成立，迅速让我国成为一个合唱的大国，同时我们也看到，不少非专业的合唱团因指挥实施训练单一，氛围严肃等因素，导致人员流动，最后难以为继的不乏其列，如何寻求一种兼具趣味性和启发性的训练方式，是作为合唱团指挥应该努力追求的方式之一，愉快的训练氛围也是符合非专业合唱团的成立宗旨，符合团员身心特点，游戏式热身方式的认可和推广，是营造良好合唱团氛围的必然手段，而稳定的非专业合唱团也必将在合唱强国的事业道路上做出重要贡献。
课题项目：普通高校合唱品牌建设探索与实践（1149957B851808，宁波市教育局）
郭晓伟 浙大宁波理工学院艺术教育中心主任
浙大宁波理工学院心声合唱团和宁波鄞州星光合唱团艺术总监、常任指挥