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摘要：在我国的体育领域中，篮球运动有着重要的体育地位，所以高校培养好学生的篮球运动，有利于为我国的篮球体育事业输送人才，对推进我国的世界体育竞技有着很重要的作用。因此，本文重点以，高校体育篮球教学的创新策略探索，展开相关探析。
关键词：篮球;体育;训练技巧;训练方法
在我国的体育运动领域中，开展了各种运动项目，其中，篮球运动取得了长足的发展，在国际体育中有一定的影响，但在高校篮球运动的教学中还有着难以忽视的问题，如训练中忽视了运动员的运动习惯，实效性有待提高，容易造成身体损伤等等。体育教学中引入技巧与方法，有助于提高篮球训练质量。
一、现状分析
（一）高校的篮球教学理论与实践不统一
众所周知，篮球是一项极具趣味性的团队运动，在进行篮球比赛时，双方各需准备5人的团队搭配针对性战术，形成彼此间默契传球、进攻投篮得分、积极的防守，良性竞争的运动模式。教师在体育教学中开展篮球训练时，队员通过彼此相互配合与信任，逐渐明白团队意识的重要性，只有团队之间互帮互助，才能最终获得胜利。
在进行高校的篮球教学时，教师往往采用传统式的篮球教学模式，以至于教师常会重视学生在篮球运动中的实践训练，而忽视对篮球理论知识的掌握，以至于教师讲的篮球理论知识，不适合篮球的实践运动，从而导致篮球的理论与实践不统一。
（二）篮球教学方法与手段单一
采用好的教学方法，可以提高学生在篮球运动中训练的实质性效果，所以，选择好的教学方法，对学生在篮球训练中是非常关键的。但当前在篮球训练中，教师往往采用传统式训练模式，以至于从根本上阻碍了学生在篮球训练中的积极性和兴趣点。
二、存在的问题
（一）热身活动准备不足
在进行体能训练前，教师要先让学生们做好准备运动，拉伸好自己的筋骨，以免学生在运动时，因为筋骨拉伸不到位，从而引发身体上的损伤，但当前在我国的体育教学中，很多教师并没有给学生充分的时间，进行热身运动，从而在教学中，一部分学生的身体都会受到不同程度的不适。
（二）训练内容没有结合篮球运动的特点
在篮球训练中，最主要的就是要培养运动员，在第一时间里把控赛场的整体状况，同时要求运动员，要能够根据赛场上的状况，随时做出相关反应，而且篮球运动是团体性运动，还要求运动员，要能够随时配合团队变换好战术，但上述情况往往会在实际的篮球训练中被忽视掉，以至于学生在实际的篮球比赛中无法得到有效的提升。
三、高校体育篮球教学的创新策略探索
（一）拒绝超负荷的体能训练
众所周知，在进行体育训练的时候，除了体育技巧训练，最重要的就是体能的训练，但在体育训练中，体能的训练密度和强度，与训练成果并不是正比的，所以，若一味进行超负荷的体能训练，很可能会让运动员保持在长期的疲劳期，若处于深度疲劳期时，运动员所需恢复的时间会很长，且恢复有难度，从而在接下来的运动中，不仅不能发挥出全部实力，降低训练成果，还可能造成运动员在训练中形成损伤，虽然超负荷进行训练对运动员是有负面影响的，但也不代表高强度的体能训练在篮球运动中是不重要的，如果没有一定的体能训练，就不会让运动员有质的飞跃。因此，高校在进行篮球体能训练时，不仅要注意训练的技巧，还要注意采用科学合理的训练强度，在提高运动员训练成果的同时，也要保证运动员避免超负荷训练，以此造成身体损伤。
（二）增强耐受训练和兴趣训练
耐受力是运动员要具备的比较重要的能力，在比赛中，有很多运动员因为身体的耐受力不足，导致运动员在后期冲刺时，无法取得最好的成绩，高校通过对学生进行耐受训练，可以提高学生的耐受力，让学生在比赛时，运动压力超过身体承载能力后，依然可以完美的完成比赛。同时，兴趣才是学习的源动力，课堂上教师可借助多媒体，播放一些球星的比赛集锦视频，并询问学生自己心目中有没有崇拜喜爱的球星，通过对篮球明星事迹的讲述，勾起学生的好奇心，比如讲解“麦迪时刻”时，教师结合自身幽默的语言、生动的肢体动作，麦迪如何在最后几分钟里力挽狂澜，最终逆转了比赛，把学生带入其中，仿佛学生化身故事主角一般，进而激发学生的篮球兴趣。
（三）进行超量恢复训练
体育训练中的超量恢复训练是：运动员在肌肉力量和运动状态等方面，都在呈下降趋势的时候，通过短时间的休息，就可以迅速恢复肌肉力量和运动状态等方面，并且恢复后的肌肉力量和运动状态，会超过原有状态的训练。但超出的肌肉力量和运动状态并不会长期持续，而是会根据休息时间等慢慢变回原有的水平。所以高校在进行篮球训练时，要着重对学生进行超量恢复训练，以此提高身体的超量频繁恢复，从而提高体能。
（四）进行力量训练
高校在对运动员进行篮球的体能训练时，在力量训练方面，高校经常会选择以俯卧撑为主，因为俯卧撑不僅能锻炼运动员的肱三头肌、胸大肌，还可以锻炼到运动员的后背的背阔肌等部分，同时高校还会结合平卧推、卧推举、引体向上等运动，锻炼其他的身体肌肉群，在进行卧推举运动时，要保持每次推举停留的时长都在2-3s之间，同时还要保持好推举速度，以免因过快的推举，造成运动员的肌肉拉伤等[3]。
（五）进行弹跳训练
提高运动员的体能，还可以进行弹跳训练，在进行弹跳的正式训练之前，要求运动员要对自己身体全部的关节和肌肉进行拉伸，防止在弹跳训练中，受到损伤。在运动员进行完弹跳训练的拉伸后，教师可以让学生先开始半蹲跳和向上跳，然后再进行踢腿练习和台阶跳练习，在进行台阶跳练习时，一定要注意腿与凳子的角度要成为直角，避免因角度不对，影响弹跳训练的效果。在运动员基础的弹跳训练后，教师还可以加大弹跳训练的难度，如：鸭子步、蛙跳跃等，通过进行弹跳训练，可以将学生身体的柔韧性和协调性充分展现，以此提高运动员在进行运动变换时可以自如顺畅。
结束语：综上所述，高校在对学生进行篮球教学时，既要避免超负荷训练，也要注意对学生的全面观察，及时发现学生的不良状态，同时相关的体育教师，在做好自己的教学工作的同时，还要掌握一定的医疗知识，在学生万一发生紧急受伤的情况时，教师可以及时作出准确的判断和处理，以免学生遭受到错误的二次损伤。还有利于增强学生的团队协作能力，促进体育教学的发展，为学生的综合全面发展营造良好的环境，助推新课标改革的前进脚步。同时教师还要多使用鼓励式教育，提高学生的自信心，激发学生的潜在实力，从而帮助学生取得好的竞技成绩。
参考文献：
[1]武文章.济南市普通高校公共体育篮球选修课教学现状调查与分析[D].华中师范大学，2020.
[2]董修坤.黑龙江高校开设“篮球竞赛裁判课”对大学生能力的培养研究[D].哈尔滨工业大学，2020.
[3]李晟堂.异步教学法在高校篮球公共体育课中的应用效果研究[D].云南师范大学，2020.
[4]杨尚文.循环训练法在大学生公共体育篮球课中的应用效果研究[D].云南师范大学，2020.
[5]唐定裕.互联网+时代大学体育篮球选项课教学改革的创新思路[J].冰雪体育创新研究，2020（09）：35-36.
作者简介：魏一军（1990.7.31-），男，汉族，甘肃兰州，本科，助教，甘肃建筑职业技术学院，研究方向：体育篮球教育。
（甘肃建筑职业技术学院 730050）
关键词：篮球;体育;训练技巧;训练方法
在我国的体育运动领域中，开展了各种运动项目，其中，篮球运动取得了长足的发展，在国际体育中有一定的影响，但在高校篮球运动的教学中还有着难以忽视的问题，如训练中忽视了运动员的运动习惯，实效性有待提高，容易造成身体损伤等等。体育教学中引入技巧与方法，有助于提高篮球训练质量。
一、现状分析
（一）高校的篮球教学理论与实践不统一
众所周知，篮球是一项极具趣味性的团队运动，在进行篮球比赛时，双方各需准备5人的团队搭配针对性战术，形成彼此间默契传球、进攻投篮得分、积极的防守，良性竞争的运动模式。教师在体育教学中开展篮球训练时，队员通过彼此相互配合与信任，逐渐明白团队意识的重要性，只有团队之间互帮互助，才能最终获得胜利。
在进行高校的篮球教学时，教师往往采用传统式的篮球教学模式，以至于教师常会重视学生在篮球运动中的实践训练，而忽视对篮球理论知识的掌握，以至于教师讲的篮球理论知识，不适合篮球的实践运动，从而导致篮球的理论与实践不统一。
（二）篮球教学方法与手段单一
采用好的教学方法，可以提高学生在篮球运动中训练的实质性效果，所以，选择好的教学方法，对学生在篮球训练中是非常关键的。但当前在篮球训练中，教师往往采用传统式训练模式，以至于从根本上阻碍了学生在篮球训练中的积极性和兴趣点。
二、存在的问题
（一）热身活动准备不足
在进行体能训练前，教师要先让学生们做好准备运动，拉伸好自己的筋骨，以免学生在运动时，因为筋骨拉伸不到位，从而引发身体上的损伤，但当前在我国的体育教学中，很多教师并没有给学生充分的时间，进行热身运动，从而在教学中，一部分学生的身体都会受到不同程度的不适。
（二）训练内容没有结合篮球运动的特点
在篮球训练中，最主要的就是要培养运动员，在第一时间里把控赛场的整体状况，同时要求运动员，要能够根据赛场上的状况，随时做出相关反应，而且篮球运动是团体性运动，还要求运动员，要能够随时配合团队变换好战术，但上述情况往往会在实际的篮球训练中被忽视掉，以至于学生在实际的篮球比赛中无法得到有效的提升。
三、高校体育篮球教学的创新策略探索
（一）拒绝超负荷的体能训练
众所周知，在进行体育训练的时候，除了体育技巧训练，最重要的就是体能的训练，但在体育训练中，体能的训练密度和强度，与训练成果并不是正比的，所以，若一味进行超负荷的体能训练，很可能会让运动员保持在长期的疲劳期，若处于深度疲劳期时，运动员所需恢复的时间会很长，且恢复有难度，从而在接下来的运动中，不仅不能发挥出全部实力，降低训练成果，还可能造成运动员在训练中形成损伤，虽然超负荷进行训练对运动员是有负面影响的，但也不代表高强度的体能训练在篮球运动中是不重要的，如果没有一定的体能训练，就不会让运动员有质的飞跃。因此，高校在进行篮球体能训练时，不仅要注意训练的技巧，还要注意采用科学合理的训练强度，在提高运动员训练成果的同时，也要保证运动员避免超负荷训练，以此造成身体损伤。
（二）增强耐受训练和兴趣训练
耐受力是运动员要具备的比较重要的能力，在比赛中，有很多运动员因为身体的耐受力不足，导致运动员在后期冲刺时，无法取得最好的成绩，高校通过对学生进行耐受训练，可以提高学生的耐受力，让学生在比赛时，运动压力超过身体承载能力后，依然可以完美的完成比赛。同时，兴趣才是学习的源动力，课堂上教师可借助多媒体，播放一些球星的比赛集锦视频，并询问学生自己心目中有没有崇拜喜爱的球星，通过对篮球明星事迹的讲述，勾起学生的好奇心，比如讲解“麦迪时刻”时，教师结合自身幽默的语言、生动的肢体动作，麦迪如何在最后几分钟里力挽狂澜，最终逆转了比赛，把学生带入其中，仿佛学生化身故事主角一般，进而激发学生的篮球兴趣。
（三）进行超量恢复训练
体育训练中的超量恢复训练是：运动员在肌肉力量和运动状态等方面，都在呈下降趋势的时候，通过短时间的休息，就可以迅速恢复肌肉力量和运动状态等方面，并且恢复后的肌肉力量和运动状态，会超过原有状态的训练。但超出的肌肉力量和运动状态并不会长期持续，而是会根据休息时间等慢慢变回原有的水平。所以高校在进行篮球训练时，要着重对学生进行超量恢复训练，以此提高身体的超量频繁恢复，从而提高体能。
（四）进行力量训练
高校在对运动员进行篮球的体能训练时，在力量训练方面，高校经常会选择以俯卧撑为主，因为俯卧撑不僅能锻炼运动员的肱三头肌、胸大肌，还可以锻炼到运动员的后背的背阔肌等部分，同时高校还会结合平卧推、卧推举、引体向上等运动，锻炼其他的身体肌肉群，在进行卧推举运动时，要保持每次推举停留的时长都在2-3s之间，同时还要保持好推举速度，以免因过快的推举，造成运动员的肌肉拉伤等[3]。
（五）进行弹跳训练
提高运动员的体能，还可以进行弹跳训练，在进行弹跳的正式训练之前，要求运动员要对自己身体全部的关节和肌肉进行拉伸，防止在弹跳训练中，受到损伤。在运动员进行完弹跳训练的拉伸后，教师可以让学生先开始半蹲跳和向上跳，然后再进行踢腿练习和台阶跳练习，在进行台阶跳练习时，一定要注意腿与凳子的角度要成为直角，避免因角度不对，影响弹跳训练的效果。在运动员基础的弹跳训练后，教师还可以加大弹跳训练的难度，如：鸭子步、蛙跳跃等，通过进行弹跳训练，可以将学生身体的柔韧性和协调性充分展现，以此提高运动员在进行运动变换时可以自如顺畅。
结束语：综上所述，高校在对学生进行篮球教学时，既要避免超负荷训练，也要注意对学生的全面观察，及时发现学生的不良状态，同时相关的体育教师，在做好自己的教学工作的同时，还要掌握一定的医疗知识，在学生万一发生紧急受伤的情况时，教师可以及时作出准确的判断和处理，以免学生遭受到错误的二次损伤。还有利于增强学生的团队协作能力，促进体育教学的发展，为学生的综合全面发展营造良好的环境，助推新课标改革的前进脚步。同时教师还要多使用鼓励式教育，提高学生的自信心，激发学生的潜在实力，从而帮助学生取得好的竞技成绩。
参考文献：
[1]武文章.济南市普通高校公共体育篮球选修课教学现状调查与分析[D].华中师范大学，2020.
[2]董修坤.黑龙江高校开设“篮球竞赛裁判课”对大学生能力的培养研究[D].哈尔滨工业大学，2020.
[3]李晟堂.异步教学法在高校篮球公共体育课中的应用效果研究[D].云南师范大学，2020.
[4]杨尚文.循环训练法在大学生公共体育篮球课中的应用效果研究[D].云南师范大学，2020.
[5]唐定裕.互联网+时代大学体育篮球选项课教学改革的创新思路[J].冰雪体育创新研究，2020（09）：35-36.
作者简介：魏一军（1990.7.31-），男，汉族，甘肃兰州，本科，助教，甘肃建筑职业技术学院，研究方向：体育篮球教育。
（甘肃建筑职业技术学院 730050）