宝宝高度修炼记

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  看着墙上不断长高的标记,妈妈们自然满心欢喜。可一旦出现宝宝长个儿不明显的情况,忧心忡忡的妈妈们总担心宝宝以后长不高,于是乎买来一堆补品准备给孩子吃……其实妈妈们不必惊慌,《健康之家》给您提个醒:儿童长个是有规律的!
  
  宝宝长个儿有规律
  
  身高是指头躯干,下肢三者长度的总和,三者的比例在宝宝不同阶段不一样。
  出生时宝宝平均身长为50厘米左右。
  第1年身高增长得最快,1~6个月时每月平均增长2.5厘米:7~12个月每月平均增长1.5厘米,周岁时比出生时增长25厘米,大约是出生时的1.5倍。
  出生后第二年,宝宝身高增长速度开始变慢,全年仅增长10~12厘米。
  从2岁一直到青春发育期之前,宝宝的身高平均每年增加6~7厘米。年龄越小,头和上半身的比例越大,随着年龄增长下半身的增长速度快于上半身。
  2~7岁宝宝身高计算公式=年龄×5+75厘米
  
  影响孩子长高的因素&对策
  
  遗传 虽然人类至今还不能明白遗传的秘密,但在身高这一点上,遗传具有“绝对权利”。在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响,
  预测:宝宝身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高
  男孩:未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
  女孩:未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
  提示:遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的,因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
  营养 当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身高增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D,钙和磷,碘和锌,这些维生素摄入不足,也会造成孩子个子矮小。
  ◆长高食品:没有绝对的长高食品,最重要的还是保证营养均衡,保证摄入的营养充足全面。营养专家特别推荐的5种增高食物:牛奶沙丁鱼,菠菜、胡萝卜,橘子。
  ◆不利长高的食品:主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入的食物,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良,例如各种碳酸饮料,甜饮料,油炸,膨化类的“垃圾食品”等,
  睡眠 脑垂体分泌的生长激素,是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,只有熟睡之后,体内才能分泌较多的生长激素。
  ◆生长素分泌特点:儿童时期到青春前期,睡眠时分泌旺盛,晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。
  ◆睡眠时间:一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2~6月为15~18小时;6~18月,13~15小时,15月~3岁,12~13小时;3~7岁,11~12小时。
  ◆睡眠环境:除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,灯光偏暗噪音少的环境更利于孩子睡眠。孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神情绪和生长发育正常,也不必强求。
  运动 骺软骨停止增生前,常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生,改善血液循环,增强对营养的吸收,提高骨细胞生长能力;机械力还能促进骨中钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。
  ◆根据年龄选择不同的运动:
  1岁以内的宝宝:主动运动和被动运动相结合。主动运动,即帮助宝宝进行抬头,爬行、翻身的练习j被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触。
  1~2岁的宝宝:练习跑跳、拍球,双腿跳。
  2~3岁的宝宝跳绳、蹦床、单腿跳。
  幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥,舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
  少儿期:宜以室外活动为主,如打球,跑步、做操、进行日光浴等。
  ◆选择益于生长的运动,如弹跳运动,伸展运动,全身性运动。
  ◆避免不利长个儿的运动,如负重运动,举重,哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
  阳光 生长离不开阳光,人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿的健全发育等。
  ◆时间:每天让宝宝接受1~2小时的日照,多到户外活动,在游戏的过程中享受阳光的沐浴。
  ◆不要隔玻璃:隔着单层玻璃晒太阳,紫外线会减少60%,隔着双层玻璃的紫外线只剩20%,距窗口4米处的室内,紫外线仅为室外的2%。
  疾病 少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的,影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。
  ◆导致生长缓慢的疾病:营养不良性矮小,生长激素缺乏症、甲状腺功能低下,先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全,严重佝偻病等。
  ◆了解宝宝是否矮小:如经长期测量观察,孩子的身高始终低于同年龄小儿平均身高的10%以上,则称为生长迟缓;低于30%以上,则属异常,都应及时诊治。
  ◆经常到正规医院接受检查:矮小宝宝最好经常进行血生化,甲状腺功能,染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查,特别是骨龄检查。如果年龄大于骨龄,提示孩子生长迟缓;如果年龄小于骨龄,提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生长发育情况,应该到正规医院拍摄骨龄片,医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。如果通过骨龄无法断定,则其他的检查有助于寻找生长发育缓慢的原因,一旦发现某种疾病,就彻底治疗。
  
  把握宝宝长个儿黄金期
  
  正常人的成年身高取决于在婴儿期、儿童期,青春期这三个阶段是否能按合理的速度生长。2岁以前,尤其是1岁时,营养的供给对身高影响显著,2岁以后,尤其3岁之后进入儿童期,此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来,到了青春期,性激素对身高相当重要。在每个阶段,家长都应该注重孩子的生长发育的特点,并给予正确,科学的养育。
  
  婴儿期——饮食技能、习惯的培养
  (1)合理喂养,满4个月后及时添加辅食。
  (2)什么都要吃,食物尽量多样化,尽量接触丰富多样的食物,不但能保证营养供应全面,而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
  
  儿童期——每年增高5-7厘米,性早熟应看儿科内分泌医生
  (1)3~6个月测量一次身高。人的生长速度是不均衡的,每个人都有自己的特点,所以太频繁地测量也不是科学的态度,有些家长给孩子测身高,这个月长了0.5厘米,下个月只有0.3厘米,就着急找医生了。其实,只要3~6个月测量一次,每年增高5~7厘米就“达标”了。
  (2)性早熟应看儿科内分泌医生。个人的性早熟与群体的发育提前不能混为一谈。所以家长不要以为现在孩子生长发育提前了,就以为自己的孩子早些发育没有关系。如果女孩在8岁之前出现乳房增大。阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征,或月经初潮于10岁以前;男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大,阴毛生长,10岁前变声等性发育表现者则为性早熟,此时要及时找儿科内分泌医生就诊。
  
  青春期——发育之后身高突增
  (1)关注发育之后的身高突增,女孩乳房发育后一年左右,男孩则在变声前,身高生长加速,最快时女孩每年可长8厘米,男孩每年长1,厘米。女孩初潮后平均可再长5厘米,男孩变声后可再长5~10厘米。所以在整个青春期,女孩平均可长25厘米,男孩长30厘米。这种生长规律,家长应该有所了解。
  (2)睡眠,运动能帮助长高。在青春期,充足的睡眠有助身高快速生长;运动,尤其是跳绳可显著增加孩子的生长速度,同时还能增加身高突增的持续时间。所以,青春期尤其要注意睡眠和运动,这将对成年期的身高有重要意义。
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