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摘 要：本文结合目前中职学生心里健康实际情况，在我校学生中探索和实施了集体内观心理训练，收效显著，为更好开展心理健康教育工作提供了新内容、新途径、新方法。
关键词：中职心理健康教育 内观法 训练
积极开展心理健康教育，提高学生的心理素质，是全面推进素质教育的需要，也是贯彻党的教育方针和培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人的需要。
面对二十一世纪的激烈的竞争，人们越来越看中的不仅仅是知识，更看中的则是健全的人格和人的全面发展。培养具有创造性的高素质人才，是中职学校的首要任务。而这样高素质的人才是以心理健康和心理正常为基本条件，只有心理健康的人，才能使其内在的潜力得到最大的发挥。而中职学校的学生，年龄大多都在15—17岁，正处在身心发展的关键时期，有人称之为“第二断乳期”，在这个从不成熟走向成熟的过渡时期，他们的情绪不甚稳定，极易产生心理矛盾、心理冲突。通过心理测试、问卷调查、个别访谈、日常观察，我们发现：在校的中职学生带着美好的憧憬跨入新世纪，但经济的发展、观念的变化、市场的竞争、就业的压力等给他们心灵上带来极大的冲击；有些人由于兴趣、情感、意志、习惯等非智力因素的影响，导致学习成绩欠佳，中考失意，产生自卑；他们中绝大多数是独生子女，家长过高的期望值和过多的宠爱又使他们产生过分的心理依赖，缺乏自理能力。只有加强心理健康教育，才能使学生形成比较稳定的心理状态，保证他们身心健康、学习顺利、生活愉快，同时也为他们在校期间了解职业、准备职业、完成学业以及毕业后择业奠定坚实的基础。从长远看也使学生养成自强、自立、自尊、自信的良好心理素质，将会使学生终生受益。
心理健康教育与其它教育不同，要遵循“面向全体，预防为主、加强引导、注重实效”的原则。在方法上，要切合学生实际，不能采取空洞的说教，要通过灵活多样的教育活动与学生进行心与心的交流和沟通，通过引导来达到教育的目的。
内观法，以其本质、功能和方法上的独特性为人们所瞩目，在中职学校心理健康教育中也彰显了它的有效性。内观法的创始人是日本的吉本伊信（1916—1988），他对内观目的的阐述是，不论遭遇怎样的逆境，始终要以感谢和报恩的心态面对生活。具体来说，就是通过对身边的人，特别是母亲或其他人，以“我所得到的、我所回报的、我给别人添了什麽麻烦”的三个提问的形式不断对自己进行反思的一种方法。
内观法以“我所得到的、我所回报的、我给别人添了什麽麻烦”的三个提问形式作为切入点，进行深入的、不断的反思。随着内观过程的不断推进，内观者往往变得更具有自信、人生態度更为积极、更具有健康人格的特征。因此有学者将内观中产生的愧疚感和罪恶感称之为健康的罪恶感，这种健康的罪恶感的核心是心中存有“被爱的感觉”、“感恩、感谢、感激的感觉”。这种健康的罪恶感的成熟，有助于勤勉刻苦、利人利他、共感谦虚、自我批判反省、创造升华等积极人格品质的形成。同时，采取内观法，通过反省自己从别人那里得到的恩惠和关照以及给别人带来的麻烦，从而认识自己的不足和欠缺，获得对别人的价值的肯定，进而达到发现自我、洞察自我、对他人抱有感激回报之情，激发内心的感情，进一步提升自己人格的纯洁，使自己的人格趋于成熟。
严格的内观疗法是在一个用一人高的屏风隔出一平方米左右的空间---一个使注意力集中在思考自己事情上的空间，一个安全、隐秘、温暖的空间里，让内观者静坐，姿势可以自由，心理困扰严重者可以躺下。从每天早晨6点到晚间9点，持续一周进行回忆和思考。在学校心理健康教育实践中我们对于正常的学生群体，主要是借鉴内观疗法的思想，针对他们在人格方面存在的一些共性问题，采用简化的内观方法，采取集中内观的方式。在安静的环境里，有心理咨询师指导，训练者回顾自己过去的生活，从中发现曾被自己忽略掉的爱和许多美好的东西，进而发现新自我，提高自信，振作人生。
例如，我们学校在“母亲节”到来之前，曾为学生做了主题为“让感恩成为一种习惯”的集体内观训练。要求参加的同学写内观日记，全部内容写完后在最后一天大家彼此分享。内容是：
1.按阶段回忆母亲为我做了什么？（要求写出给自己留下印象最深的生活中的事件，按学龄前、小学、中学、中专，每一阶段至少写15件事）
2.我为母亲做了什么？
3.我给母亲带来多少麻烦？
4.总结，写出自己写内观日记的感受。
内观团体训练的最后一天，大家在一起回忆并分享着每个人幸福的那一刻，当时感觉整个教室都充满着温暖与浓浓的爱。很多同学都感触颇深，甚至有的同学说到动情之处潸然泪下：母亲给予自己的爱太多了，而以前感觉似乎天经地义，甚至都麻木了，有时还不懂事地挑剔和抱怨，而自己为母亲做得太少了。通过这次内观训练，感觉到了爱的存在、爱的力量，对母亲充满了感激之情。大多数同学都认为：对母亲的最好汇报，就是要珍爱生命的每一天，珍爱健康，珍爱自己，怀着一颗感恩的心，好好学习，努力工作，愉快生活。
参加过新生入学内观训练的同学都感到更加深化地认识了自我，最重要的是学会了接纳自我，无论过去成功过或失败过，关键找到了今后适合自己的学习和生活的角色，提高了自觉的能力，在获得中感受幸福，在付出中实现价值。有的同学欣喜地讲，感觉自己可以重新活了一样。
总之，对于中职学校心理健康教育来说，内观法是一种从理念上、方法上和形式上的新的有效尝试；对于内观法来说，则是一种应用领域的拓展和实践。内观法的创始人吉本先生认为，内观法还具有学校教育中的德育教育的功能。在中国开展内观法的研究与实践已有20多个年头，因此，在学校领域中运用内观法取得良好的效果是必然的。
心理健康教育是一个复杂、长期、系统的工程，需要我们高度的重视，社会各界的共同努力。相信只要我们把握发展趋势，适应时代要求，结合中职学生的实际，积极研究和探索心理健康教育工作的新内容、新途径、新方法并持之以恒坚持抓下去，就一定会促进中职学校心理健康教育工作健康发展，使中职学校的学生的心理健康水平有一个较大的提高。
关键词：中职心理健康教育 内观法 训练
积极开展心理健康教育，提高学生的心理素质，是全面推进素质教育的需要，也是贯彻党的教育方针和培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人的需要。
面对二十一世纪的激烈的竞争，人们越来越看中的不仅仅是知识，更看中的则是健全的人格和人的全面发展。培养具有创造性的高素质人才，是中职学校的首要任务。而这样高素质的人才是以心理健康和心理正常为基本条件，只有心理健康的人，才能使其内在的潜力得到最大的发挥。而中职学校的学生，年龄大多都在15—17岁，正处在身心发展的关键时期，有人称之为“第二断乳期”，在这个从不成熟走向成熟的过渡时期，他们的情绪不甚稳定，极易产生心理矛盾、心理冲突。通过心理测试、问卷调查、个别访谈、日常观察，我们发现：在校的中职学生带着美好的憧憬跨入新世纪，但经济的发展、观念的变化、市场的竞争、就业的压力等给他们心灵上带来极大的冲击；有些人由于兴趣、情感、意志、习惯等非智力因素的影响，导致学习成绩欠佳，中考失意，产生自卑；他们中绝大多数是独生子女，家长过高的期望值和过多的宠爱又使他们产生过分的心理依赖，缺乏自理能力。只有加强心理健康教育，才能使学生形成比较稳定的心理状态，保证他们身心健康、学习顺利、生活愉快，同时也为他们在校期间了解职业、准备职业、完成学业以及毕业后择业奠定坚实的基础。从长远看也使学生养成自强、自立、自尊、自信的良好心理素质，将会使学生终生受益。
心理健康教育与其它教育不同，要遵循“面向全体，预防为主、加强引导、注重实效”的原则。在方法上，要切合学生实际，不能采取空洞的说教，要通过灵活多样的教育活动与学生进行心与心的交流和沟通，通过引导来达到教育的目的。
内观法，以其本质、功能和方法上的独特性为人们所瞩目，在中职学校心理健康教育中也彰显了它的有效性。内观法的创始人是日本的吉本伊信（1916—1988），他对内观目的的阐述是，不论遭遇怎样的逆境，始终要以感谢和报恩的心态面对生活。具体来说，就是通过对身边的人，特别是母亲或其他人，以“我所得到的、我所回报的、我给别人添了什麽麻烦”的三个提问的形式不断对自己进行反思的一种方法。
内观法以“我所得到的、我所回报的、我给别人添了什麽麻烦”的三个提问形式作为切入点，进行深入的、不断的反思。随着内观过程的不断推进，内观者往往变得更具有自信、人生態度更为积极、更具有健康人格的特征。因此有学者将内观中产生的愧疚感和罪恶感称之为健康的罪恶感，这种健康的罪恶感的核心是心中存有“被爱的感觉”、“感恩、感谢、感激的感觉”。这种健康的罪恶感的成熟，有助于勤勉刻苦、利人利他、共感谦虚、自我批判反省、创造升华等积极人格品质的形成。同时，采取内观法，通过反省自己从别人那里得到的恩惠和关照以及给别人带来的麻烦，从而认识自己的不足和欠缺，获得对别人的价值的肯定，进而达到发现自我、洞察自我、对他人抱有感激回报之情，激发内心的感情，进一步提升自己人格的纯洁，使自己的人格趋于成熟。
严格的内观疗法是在一个用一人高的屏风隔出一平方米左右的空间---一个使注意力集中在思考自己事情上的空间，一个安全、隐秘、温暖的空间里，让内观者静坐，姿势可以自由，心理困扰严重者可以躺下。从每天早晨6点到晚间9点，持续一周进行回忆和思考。在学校心理健康教育实践中我们对于正常的学生群体，主要是借鉴内观疗法的思想，针对他们在人格方面存在的一些共性问题，采用简化的内观方法，采取集中内观的方式。在安静的环境里，有心理咨询师指导，训练者回顾自己过去的生活，从中发现曾被自己忽略掉的爱和许多美好的东西，进而发现新自我，提高自信，振作人生。
例如，我们学校在“母亲节”到来之前，曾为学生做了主题为“让感恩成为一种习惯”的集体内观训练。要求参加的同学写内观日记，全部内容写完后在最后一天大家彼此分享。内容是：
1.按阶段回忆母亲为我做了什么？（要求写出给自己留下印象最深的生活中的事件，按学龄前、小学、中学、中专，每一阶段至少写15件事）
2.我为母亲做了什么？
3.我给母亲带来多少麻烦？
4.总结，写出自己写内观日记的感受。
内观团体训练的最后一天，大家在一起回忆并分享着每个人幸福的那一刻，当时感觉整个教室都充满着温暖与浓浓的爱。很多同学都感触颇深，甚至有的同学说到动情之处潸然泪下：母亲给予自己的爱太多了，而以前感觉似乎天经地义，甚至都麻木了，有时还不懂事地挑剔和抱怨，而自己为母亲做得太少了。通过这次内观训练，感觉到了爱的存在、爱的力量，对母亲充满了感激之情。大多数同学都认为：对母亲的最好汇报，就是要珍爱生命的每一天，珍爱健康，珍爱自己，怀着一颗感恩的心，好好学习，努力工作，愉快生活。
参加过新生入学内观训练的同学都感到更加深化地认识了自我，最重要的是学会了接纳自我，无论过去成功过或失败过，关键找到了今后适合自己的学习和生活的角色，提高了自觉的能力，在获得中感受幸福，在付出中实现价值。有的同学欣喜地讲，感觉自己可以重新活了一样。
总之，对于中职学校心理健康教育来说，内观法是一种从理念上、方法上和形式上的新的有效尝试；对于内观法来说，则是一种应用领域的拓展和实践。内观法的创始人吉本先生认为，内观法还具有学校教育中的德育教育的功能。在中国开展内观法的研究与实践已有20多个年头，因此，在学校领域中运用内观法取得良好的效果是必然的。
心理健康教育是一个复杂、长期、系统的工程，需要我们高度的重视，社会各界的共同努力。相信只要我们把握发展趋势，适应时代要求，结合中职学生的实际，积极研究和探索心理健康教育工作的新内容、新途径、新方法并持之以恒坚持抓下去，就一定会促进中职学校心理健康教育工作健康发展，使中职学校的学生的心理健康水平有一个较大的提高。