摘 要：随着社会的高速发展，人们的生活水平逐渐提高，体育运动愈来愈受到人们的重视，作为社会主义的建设者和接班人，当代大学生更应该加强体育锻炼，弘扬体育精神，为祖国的“四化”建设做贡献。
　　关键詞：体育；跑步；瑜伽；健康
　　我小时候就热爱体育，长大后越来越喜欢体育。可是，一次偶然的事故让我不能再像以前那样自由自在地运动，从那时起，我便对体育便有了几分恐惧。上大学之后，每当体育课上，看着同龄人激情飞扬，心中便会隐隐作痛，特别是在体育的期末考核时，心中很紧张，后来多亏了操场边上的体育老师，那个温柔善良、和蔼可亲的老师，她总是给我鼓励和自信，让我跨过一道又一道难关，冲过一次又一次考试。
　　体育作为人类的一种社会活动，是在人们的社会生活和生产中产生的。它与社会的教育、经济、科学、文化、军事等相关。在体育运动中不断产生和积淀的规范人类行为和思想的体育文化是体育工作的指导思想和灵魂，是社会主义精神文明建设的重要组成部分。它以人的全面发展为对象，通过身体锻炼增强人的体质，通过体育的社会实践促进社会发展和文明进步。对提升人的道德素质、提高社会文明程度起到非常重要的作用。体育运动不仅能够改善身体形态结构、生理机能，锻炼人体基本活动能力，而且也能提高人们的身体素质和心理素质。体育中最重要的是展现一种精神，一种“健康向上”的精神。体育精神是指体育运动中所蕴含着的对人的发展具有启迪和影响作用的有价值的思想作风和意识。体育精神是由体育运动所孕育出来的意识形态。它超出了体育运动本身，内化为人类心中的一种信念和追求。
　　体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。俗话说：“身体锻炼好，疾病绕着跑”。大量的研究表明，体育锻炼的好处主要表现在两方面。第一在生理上：体育锻炼有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、人体骨骼、肌肉的机能状况，有利于人体的生长发育，提高免疫能力，增强身体的适应能力。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常，减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
　　我最喜欢的体育运动是跑步。跑步锻炼是我最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论春夏秋冬，无论是在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。我们可以按照自己的喜好自己掌握跑步的速度、距离和路线。最重要的是，跑步对我们的身心起到调谐作用。首先，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质，让我们的身体更加强壮。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得“前突后翘”。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直，体态变得更年轻更紧致。最后，跑步可以提高瘦身动力。在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一则能缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二则能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
　　瑜伽也是我十分喜欢的一种锻炼方式。瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。它主要有以下功能：
　　第一，修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静的状态，忘掉所有不愉快，更好地陶冶自己的情操、让自己充满自信、热爱生活。
　　第二，增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。
　　第三，调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的效果。
　　参考文献：
　　[1]韩 德.瑜伽之路[M].杭州.浙江大学出版社，2006.
　　[2]王志成，段力萍.体育与健康[M].北京：北京大学出版社，1989.