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2021年3月7日下午，习近平总书记参加十三届全国人大四次会议青海代表团审议时指出，青海对国家生态安全、民族永续发展负有重大责任，必须承担好维护生态安全、保护三江源、保护“中华水塔”的重大使命。五年前，2016年全国两会上，习近平总书记在青海代表团指出：一定要保护好三江源，保护好“中华水塔”。当年8月在青海考察时，站在三江源，习近平以一个“重大责任”提出要求：必须担负起保护三江源、保护“中华水塔”的重大责任。
三江源国家公园包括长江源、黄河源、澜沧江源3个园区，总面积12.31万平方公里。长江源园区位于玉树藏族自治州治多、曲麻莱县，黄河源園区位于果洛州玛多县境内，澜沧江源园区位于玉树藏族自治州杂多县。
三江源国家公园不免让人联想到美国的优胜美地国家公园、大峡谷国家公园、羚羊谷等地，这些国家公园不仅仅有地理上的奇观，同时也是世界级户外运动的胜地：攀岩、越野跑、骑行、徒步旅行……
中国西部地区一直是户外探险爱好者们关注的胜地。那么地处我国西部的三江源国家公园落成后，根据当地的自然资源，最适合开展哪些户外运动呢？
为什么是三江源
“国家公园”的概念源自美国，名词译自英文“National Park”，美国艺术家乔治·卡特林忧虑于美国西部大开发对印第安文明、野生动植物和荒野的影响。
他写道：“它们可以被保护起来，只要政府通过一些保护政策设立一个大公园——一个国家公园，其中有人也有野兽，所有的一切都处于原生状态，体现着自然之美。”
国家公园的含义因此被全世界许多国家所认同，尽管各自的确切含义不尽相同，但基本意思都是指自然保护地的一种形式。
江河是大地的血脉，长江、黄河是中华民族的母亲河，哺育了璀璨的华夏文明;澜沧江是重要的国际河流，一江通六国，是东南亚的母亲河。
三江源地处青藏高原腹地，是长江、黄河、澜沧江的发源地，是我国淡水资源的重要补给地，是高原生物多样性最集中的地区，是亚洲、北半球乃至全球气候变化的敏感区和重要启动区。
特殊的地理位置、丰富的自然资源、重要的生态功能使三江源国家公园成为我国重要生态安全屏障，公园拥有着壮美的自然景观，庇护着种类繁多的珍稀野生动物，有成为世界级户外运动胜地的可能性。
三江源国家公园怎么玩
徒步
三江源国家公园的当地文化以藏文化为主，神山圣湖崇拜、徒步转山本身就是文化特色之一。阿尼玛卿、年保玉则等神山就坐落在这片土地上。
这些神山的转山路线，一直是热门徒步路线，每年都有大批朝圣者和徒步者前往。行走在雪山圣域之间，享受着自然的风景和独特的文化，无疑是徒步者们的莫大享受。
除转山环线外，三江源地区地理条件独特，景观丰富壮美，也诞生了许多特色徒步线路，如杂多县昂赛乡的昂赛大峡谷徒步，该地拥有青藏高原最完整的白垩纪丹霞地貌之一，是唐古拉山脉与横断山脉过渡地带鲜有的地质景观。
江嘉多德、尕朵觉悟等山区景色壮美，但鲜有人问津。王沛，曾是清华大学山野协会2018年澜沧江源科考队队长，他说：“江嘉多德给我一种非常大气的感觉，湖泊也比较多，我觉得它有点像放大版年保玉则，但比年保玉则还要漂亮。”
漂流
三江源作为大河大江的发源地，水系丰富，非常适合开展漂流运动。20世纪80年代，中国人首漂长江、黄河的壮举在中国探险的历史长河中熠熠生辉，而今在三江源的漂流活动更是日渐兴盛。
专门从事生态旅游研究的段炼在《三江源国家公园大河漂流研究》一文中提到，澜沧江园区扎曲昂赛大峡谷漂流里程120千米，激流险滩20个，最高激流滩3级，非常适合5～10月进行漂流活动。
国际漂流联合会主席乔·威利斯·琼斯在考察中指出，玉树的通天河赛道在水量、流速、落差、技术性和挑战性上都表现得非常出色，开创了世界最高海拔漂流的先例。而长江一级支流巴塘河下游河段有着适合漂流运动的天然落差，且赛道等级可达国际4+级，是中国乃至世界少有的高等级优秀赛道。
在世界范围，基于水和水环境的活动，被公认是对环境冲击最小的活动，大河漂流运动非常适合三江源丰富的水系资源，以及保护和利用并举的建设理念。
登山
三江源地区山峰资源丰富。玉珠峰、阿尼玛卿山、格拉丹东峰、青新峰（布喀达坂峰）等几座极高山为青海省首批登山探险基地。
1992年，青海省公布14座对外开放攀登的山峰，沿用至今。这些山峰为阿尼玛卿、格拉丹东、雅拉达则、青新峰、年保玉则、错日尕则、玉珠峰、玉虚峰、马兰山、湖北冰峰、五雪峰、大雪峰、唐古拉山、龙亚拉峰。这14座山峰均位于三江源地区，分布于唐古拉山脉和昆仑山脉。
同时，三江源地区未登峰资源众多，14座开放山峰仅6座有攀登记录。而青海省最高峰青新峰仅有一次日本登山队伍的攀登记录，尚无国人登顶。尤其是澜沧江源地区存在大量未登峰，少有国人对这一片区域进行攀登探索，等待着人们未来的发掘和挑战。
越野跑
随着马拉松和越野跑运动的兴起，如玉龙雪山挑战赛、四姑娘山超级越野跑等高海拔越野跑赛事也逐渐兴盛。高原越野跑不仅是一种独特的体验，更能有效锻炼跑者心肺能力。
三江源地区地处高原，多高原草地，踏感柔软舒适，同时景观壮美非常适合越野跑运动开展。选手可以一边奔跑，一边欣赏雪山、草甸、湿地、山地、湖泊等多类地貌风光。
目前，三江源地区已经有同德宗日杯高原越野跑挑战赛、阿尼玛卿高原半程马拉松赛等诸多赛事。
越野自驾
高原自驾一直是许多自驾一族向往的旅行之一。2016年，玉树旅游局向海内外游客发布了7条自驾线路，分别是康巴风情穿越之旅、寻迹唐蕃古道穿越之旅、探秘可可西里穿越之旅、朝觐藏区四大神山穿越之旅、黄河源寻根溯源之旅、长江源寻根溯源之旅、澜沧江寻根溯源之旅。 在基础建设方面，《三江源国家公园总体规划》提出：园区内外统筹兼顾，把县城和重点城镇作为公园的支撑服务区， 集中布局公共服务和访客接待、交通运输、自驾营地、医疗救护等设施，更是把自驾旅行作为三江源未来对外接待的重点之一。
骑行
“天路骑行”，骑行青藏线一直是骑行爱好者的殿堂级路线，而三江源国家公园就在青藏线之间。除了青藏线，三江源国家公园还有多条路线可供选择。
骑行在三江源国家公园之间，两侧是雪山、草原，云卷云舒，野生动物在天空下奔跑跳跃。这里一定可以给你带来难忘的骑行体验。
而对于山地车爱好者而言，这里同样值得期待。“凡是能徒步的路线基本都可以玩山地车。”资深山地车手尤添麟表示，有一种自行车玩法叫Gravel， 是一种介于公路车和山地车之间的骑行方式，很适合草原骑行。
观鸟
三江源地区是鸟类的天堂，也是观鸟爱好者的天堂，位于亚洲留鸟迁移的中、西两条次要通道上，是中国重要的鸟类栖息与繁衍地之一。
园区共有鸟类16目45科196种，占全国鸟类的1/5，其中包括黑颈鹤、金雕、胡兀鹫等8种国家一级保护动物，灰鹤、高山兀鹫、猎隼、白马鸡等国家二级保护动物26 种。
三江源最著名的观鸟胜地为隆宝滩国家级自然保护区，这里是三江源核心区内最大的鸟类自然保护区，总面积达1万公顷。这里栖息着众多高山珍禽，尤其以国家一级保护鸟类黑颈鹤最为著名，被世界鸟类专家誉为“黑颈鹤之乡”。除黑颈鹤之外，还有斑头雁、棕头鸥、普通燕鸥、赤麻鸭、秋沙鸭、雪鸡等众多高原珍贵禽鸟。
摄影
三江源是自然摄影的胜地。冰川、雪山、丹霞，不同的地质地貌在这里萃聚;大河、湖泊，或壮阔或秀美的水系在这里奔涌;藏羚、雪豹、金雕，各种珍稀野生动物在这里跳跃;银河、风雨、霞光，这里是离天空最近的地方。
三江源不仅有着丰富的自然摄影资源，也有着丰富的人文摄影资源。藏袍、毡房、经幡、马背上的康巴汉子、河边的嘉洛姑娘、圣山圣湖崇拜、人与自然和谐相生……独特的文化造就了独特的人文景观。
冰川行走
冰川行走体验是国外比较流行的一种新兴运动，比雪山攀登更安全轻松，比普通的旅行观光更刺激。行走在冰川之上，感受着古老的冰川在陽光下闪烁，是一种特殊而美妙的体验。
三江源地区拥有亚大陆型冰川和极大陆型冰川两大中国冰川类型，是中国组合型巨大冰川的组成部分。三江源国家公园范围内拥有冰川833平方公里，储冰量达2000亿立方米。
目前，受全球变暖影响，三江源地区冰川退化严重，黄河源现冰川储量很少。但玉珠峰、阿尼玛卿雪山、澜沧江源等地有大面积冰川分布，尤其是玉珠峰、格拉丹东、阿尼玛卿等地可以结合登山、徒步等一起开展冰川探险活动。
作为中国第一批、也是我国目前面积最大的国家公园，三江源国家公园充满了无限的可能性。参考美国国家公园的开发与建设，我们会发现，户外探险的真谛不仅仅在突破人类自身的极限，更要恪守人与自然之间的平衡。
三江源国家公园包括长江源、黄河源、澜沧江源3个园区，总面积12.31万平方公里。长江源园区位于玉树藏族自治州治多、曲麻莱县，黄河源園区位于果洛州玛多县境内，澜沧江源园区位于玉树藏族自治州杂多县。
三江源国家公园不免让人联想到美国的优胜美地国家公园、大峡谷国家公园、羚羊谷等地，这些国家公园不仅仅有地理上的奇观，同时也是世界级户外运动的胜地：攀岩、越野跑、骑行、徒步旅行……
中国西部地区一直是户外探险爱好者们关注的胜地。那么地处我国西部的三江源国家公园落成后，根据当地的自然资源，最适合开展哪些户外运动呢？
为什么是三江源
“国家公园”的概念源自美国，名词译自英文“National Park”，美国艺术家乔治·卡特林忧虑于美国西部大开发对印第安文明、野生动植物和荒野的影响。
他写道：“它们可以被保护起来，只要政府通过一些保护政策设立一个大公园——一个国家公园，其中有人也有野兽，所有的一切都处于原生状态，体现着自然之美。”
国家公园的含义因此被全世界许多国家所认同，尽管各自的确切含义不尽相同，但基本意思都是指自然保护地的一种形式。
江河是大地的血脉，长江、黄河是中华民族的母亲河，哺育了璀璨的华夏文明;澜沧江是重要的国际河流，一江通六国，是东南亚的母亲河。
三江源地处青藏高原腹地，是长江、黄河、澜沧江的发源地，是我国淡水资源的重要补给地，是高原生物多样性最集中的地区，是亚洲、北半球乃至全球气候变化的敏感区和重要启动区。
特殊的地理位置、丰富的自然资源、重要的生态功能使三江源国家公园成为我国重要生态安全屏障，公园拥有着壮美的自然景观，庇护着种类繁多的珍稀野生动物，有成为世界级户外运动胜地的可能性。
三江源国家公园怎么玩
徒步
三江源国家公园的当地文化以藏文化为主，神山圣湖崇拜、徒步转山本身就是文化特色之一。阿尼玛卿、年保玉则等神山就坐落在这片土地上。
这些神山的转山路线，一直是热门徒步路线，每年都有大批朝圣者和徒步者前往。行走在雪山圣域之间，享受着自然的风景和独特的文化，无疑是徒步者们的莫大享受。
除转山环线外，三江源地区地理条件独特，景观丰富壮美，也诞生了许多特色徒步线路，如杂多县昂赛乡的昂赛大峡谷徒步，该地拥有青藏高原最完整的白垩纪丹霞地貌之一，是唐古拉山脉与横断山脉过渡地带鲜有的地质景观。
江嘉多德、尕朵觉悟等山区景色壮美，但鲜有人问津。王沛，曾是清华大学山野协会2018年澜沧江源科考队队长，他说：“江嘉多德给我一种非常大气的感觉，湖泊也比较多，我觉得它有点像放大版年保玉则，但比年保玉则还要漂亮。”
漂流
三江源作为大河大江的发源地，水系丰富，非常适合开展漂流运动。20世纪80年代，中国人首漂长江、黄河的壮举在中国探险的历史长河中熠熠生辉，而今在三江源的漂流活动更是日渐兴盛。
专门从事生态旅游研究的段炼在《三江源国家公园大河漂流研究》一文中提到，澜沧江园区扎曲昂赛大峡谷漂流里程120千米，激流险滩20个，最高激流滩3级，非常适合5～10月进行漂流活动。
国际漂流联合会主席乔·威利斯·琼斯在考察中指出，玉树的通天河赛道在水量、流速、落差、技术性和挑战性上都表现得非常出色，开创了世界最高海拔漂流的先例。而长江一级支流巴塘河下游河段有着适合漂流运动的天然落差，且赛道等级可达国际4+级，是中国乃至世界少有的高等级优秀赛道。
在世界范围，基于水和水环境的活动，被公认是对环境冲击最小的活动，大河漂流运动非常适合三江源丰富的水系资源，以及保护和利用并举的建设理念。
登山
三江源地区山峰资源丰富。玉珠峰、阿尼玛卿山、格拉丹东峰、青新峰（布喀达坂峰）等几座极高山为青海省首批登山探险基地。
1992年，青海省公布14座对外开放攀登的山峰，沿用至今。这些山峰为阿尼玛卿、格拉丹东、雅拉达则、青新峰、年保玉则、错日尕则、玉珠峰、玉虚峰、马兰山、湖北冰峰、五雪峰、大雪峰、唐古拉山、龙亚拉峰。这14座山峰均位于三江源地区，分布于唐古拉山脉和昆仑山脉。
同时，三江源地区未登峰资源众多，14座开放山峰仅6座有攀登记录。而青海省最高峰青新峰仅有一次日本登山队伍的攀登记录，尚无国人登顶。尤其是澜沧江源地区存在大量未登峰，少有国人对这一片区域进行攀登探索，等待着人们未来的发掘和挑战。
越野跑
随着马拉松和越野跑运动的兴起，如玉龙雪山挑战赛、四姑娘山超级越野跑等高海拔越野跑赛事也逐渐兴盛。高原越野跑不仅是一种独特的体验，更能有效锻炼跑者心肺能力。
三江源地区地处高原，多高原草地，踏感柔软舒适，同时景观壮美非常适合越野跑运动开展。选手可以一边奔跑，一边欣赏雪山、草甸、湿地、山地、湖泊等多类地貌风光。
目前，三江源地区已经有同德宗日杯高原越野跑挑战赛、阿尼玛卿高原半程马拉松赛等诸多赛事。
越野自驾
高原自驾一直是许多自驾一族向往的旅行之一。2016年，玉树旅游局向海内外游客发布了7条自驾线路，分别是康巴风情穿越之旅、寻迹唐蕃古道穿越之旅、探秘可可西里穿越之旅、朝觐藏区四大神山穿越之旅、黄河源寻根溯源之旅、长江源寻根溯源之旅、澜沧江寻根溯源之旅。 在基础建设方面，《三江源国家公园总体规划》提出：园区内外统筹兼顾，把县城和重点城镇作为公园的支撑服务区， 集中布局公共服务和访客接待、交通运输、自驾营地、医疗救护等设施，更是把自驾旅行作为三江源未来对外接待的重点之一。
骑行
“天路骑行”，骑行青藏线一直是骑行爱好者的殿堂级路线，而三江源国家公园就在青藏线之间。除了青藏线，三江源国家公园还有多条路线可供选择。
骑行在三江源国家公园之间，两侧是雪山、草原，云卷云舒，野生动物在天空下奔跑跳跃。这里一定可以给你带来难忘的骑行体验。
而对于山地车爱好者而言，这里同样值得期待。“凡是能徒步的路线基本都可以玩山地车。”资深山地车手尤添麟表示，有一种自行车玩法叫Gravel， 是一种介于公路车和山地车之间的骑行方式，很适合草原骑行。
观鸟
三江源地区是鸟类的天堂，也是观鸟爱好者的天堂，位于亚洲留鸟迁移的中、西两条次要通道上，是中国重要的鸟类栖息与繁衍地之一。
园区共有鸟类16目45科196种，占全国鸟类的1/5，其中包括黑颈鹤、金雕、胡兀鹫等8种国家一级保护动物，灰鹤、高山兀鹫、猎隼、白马鸡等国家二级保护动物26 种。
三江源最著名的观鸟胜地为隆宝滩国家级自然保护区，这里是三江源核心区内最大的鸟类自然保护区，总面积达1万公顷。这里栖息着众多高山珍禽，尤其以国家一级保护鸟类黑颈鹤最为著名，被世界鸟类专家誉为“黑颈鹤之乡”。除黑颈鹤之外，还有斑头雁、棕头鸥、普通燕鸥、赤麻鸭、秋沙鸭、雪鸡等众多高原珍贵禽鸟。
摄影
三江源是自然摄影的胜地。冰川、雪山、丹霞，不同的地质地貌在这里萃聚;大河、湖泊，或壮阔或秀美的水系在这里奔涌;藏羚、雪豹、金雕，各种珍稀野生动物在这里跳跃;银河、风雨、霞光，这里是离天空最近的地方。
三江源不仅有着丰富的自然摄影资源，也有着丰富的人文摄影资源。藏袍、毡房、经幡、马背上的康巴汉子、河边的嘉洛姑娘、圣山圣湖崇拜、人与自然和谐相生……独特的文化造就了独特的人文景观。
冰川行走
冰川行走体验是国外比较流行的一种新兴运动，比雪山攀登更安全轻松，比普通的旅行观光更刺激。行走在冰川之上，感受着古老的冰川在陽光下闪烁，是一种特殊而美妙的体验。
三江源地区拥有亚大陆型冰川和极大陆型冰川两大中国冰川类型，是中国组合型巨大冰川的组成部分。三江源国家公园范围内拥有冰川833平方公里，储冰量达2000亿立方米。
目前，受全球变暖影响，三江源地区冰川退化严重，黄河源现冰川储量很少。但玉珠峰、阿尼玛卿雪山、澜沧江源等地有大面积冰川分布，尤其是玉珠峰、格拉丹东、阿尼玛卿等地可以结合登山、徒步等一起开展冰川探险活动。
作为中国第一批、也是我国目前面积最大的国家公园，三江源国家公园充满了无限的可能性。参考美国国家公园的开发与建设，我们会发现，户外探险的真谛不仅仅在突破人类自身的极限，更要恪守人与自然之间的平衡。