觉得自己像个炸药包?一点小小的事情就可以把你给点着，怒气难消?
　　当心，“怒”比你想象的更复杂，理性制怒，可是关乎身心健康的大事哦!
　　
　　中医：怒伤肝
　　
　　我们常说，怒火攻心，实际上，按照中医理论，怒伤的是我们的肝!
　　中医古籍对情绪和脏腑有如下记载：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。“盛怒”、“暴怒”导致肝气亢奋，过度消耗肝血。使肝血不足，则出现阳亢而阴不足的病理状态；“怒则气上”，气过升而不降。使气机升降失衡，也会影响到肝及其他脏的功能。
　　内伤脏腑的病理表现：肝气逆行，使得血液运行失常，消化功能出现障碍，常出现腹胀腹痛腹泻。严重时还可出现吐血、中风等危及生命的情况。
　　调养方法：推拿按摩肝经和胆经可以通畅肝气，保持其正常的疏泄功能。调整血液和津液的运行，使得情志舒畅。可以自制枸杞梅菊饮。配制方法：枸杞15克、乌梅10克、菊花10克。开水泡服。
　　
　　心理学：怒来自矛盾
　　
　　愤怒是一种情绪，来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾，不会凭空消失。愤怒的情绪若处理不好。会有许多负面影响。心理学研究表明。脾气暴躁，经常发火，不仅增强诱发心脏病的致病因素，带来身体上的负面效应，还给个人生活带来消极影响。发怒不仅会让自己不开心，也容易得罪别人，使人际关系变差，导致工作不顺利。甚至职位不保丢掉饭碗等。
　　有效地抑制生气和不友好的情绪。使自己更融于他人，最有效的方法在于提高自己的修养及得到亲人及朋友的帮助与劝慰。
　　
　　专家支招：五步泄怒法
　　
　　Step1　辨识自己的愤怒
　　有时候，我们会在躯体上有一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达。可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。
　　
　　Step2　分析原因
　　当感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?
　　
　　Step3　思考愤怒对自己的意义
　　接下来。你需要思考这样两个问题——“我为什么(不)生气?”、“(不)生气有什么好处?”当我们感到愤怒时，我们的情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
　　
　　Step4　寻找无法表达愤怒的原因
　　我们常常受一些潜在观念影响，而阻碍了我们的表达，包括如何表达我们的怒意。而这些让我们无法表达愤怒的原因对于制怒而言至关重要。所以有必要把它们揪出来。整理整理。
　　
　　Step5　选择适宜的表达方式
　　酗酒、飙车、寻衅等表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是比较好的一种表达方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多。最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。