水和女人总是有千丝万缕的关系。平日里大家只知道水可以令女人的肌肤水当当、眼睛水汪汪，不知道它还可以消灭日渐膨胀的身姿。当然，这可不只是单纯的８杯水那么简单。
　　
　　我形我塑随心所"浴"
　　
　　理想的减肥方法是舒舒服服地洗个热水澡。
　　科学家研究发现，皮肤可以充分利用水的阻力和传热性有效地分解体内热量，入浴1小时可消耗100卡路里，在冲走肌肤表面的污垢的同时，还能排走积聚在体内的多余水分和废物，消除浮肿，促进新陈代谢。
　　如此简单，如此享受，不如一起学习下面的浸浴瘦身操，你定能体会到做一个魅力女性的快乐。
　　步骤：
　　１）先放好一缸38℃-40℃度热水（太冷了起不到促进血液循环的效果，太热皮肤会受不了），全身浸泡5分钟。２）瘦身操正式开始！双手放于身后支撑身体，双脚合并，脚面绷紧，足跟并拢，然后双腿轮流上下踢动,做深呼吸!
　　３）为结实胸腹肌肉，可左右手掌互相施压，动作维持5秒钟后放松，轻轻吐气。


　　４）双手放于身后，双脚盘膝坐下，提臀，然后复原，重复动作10次。
　　５）伏在浴缸里，双手倚住缸边，膝盖跪地，双腿内曲，尽量贴近臀部。
　　６）身体平躺，双脚微开，双手交叉放在头后，用力吸气，然后双脚抬高45度。看到了什么？是你即将成功的"v"字!
　　７）这时你可以用粗盐涂满全身，按摩使皮肤发热，直到变得红润为止。一般需按摩5～8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
　　８）在即将结束前，可做做舒展身体运动，用优美的姿势增强身体的柔韧性，同时放松肌肉。
　　
　　淋浴瘦身按摩
　　
　　淋浴瘦身原理跟浸浴一样，是用喷头的水压对身体局部做循环按摩，水温可保持在22℃，由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉按摩手法各异，如果是软绵绵的松弛肌肉，按摩方向要由上至下、顺时针打圈按摩；如果是结实型肌肉，就要由下至上、逆时针打圈按摩。
　　
　　小贴示：
　　
　　☆入浴前喝一杯水可加速身体新陈代谢；
　　☆入浴后一小时内尽量不吃东西；
　　☆选用含有盐和香草成分的沐浴产品，发挥排汗瘦身效果更佳。想令按摩功效更明显，可配合丝瓜络、按摩擦、棉质按摩巾等入浴使用。
　　据说杨玉环当年就是在这样的温泉里洗澡美容的，只不过她没有机会学习此方法，所以只能"侍儿扶起娇无力"，以富态为美了。
　　
　　水法瘦身课程表
　　
　　清晨：喝杯温水清肠胃一大早起床，在早餐前别忘了先喝半杯温开水，因为水有助于推动肠道蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然再也骄傲不起来了。这招喝水法可是有不少明星效仿，瘦身成功指数极高！
　　午饭：餐前饮水减食量尝试午餐前饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜的五脏庙，降低饮食分量；二来也可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
　　如果不好意思被人发现你想以饮水减肥的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
　　下午茶：闻花水戒零食中午用喝水欺骗了自己的肚子，下午自然就饿的快了。有了饥饿的感觉。可别急着拿出随身携带的什么薯片呀、曲奇呀、开心果呀--这些可都是致肥的美食哟，它们的热量可要高过一顿午餐！如果你想前功尽弃的话，那谁也救不了你。
　　还有一个秘招，你不妨在你座位周围喷上花香喷雾，闻它是能够抑制食欲的！而且这种喷雾的配制极为简单：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。
　　晚餐：喝水瘦身一星期减2公斤对了，忘了提醒一句，喝水瘦身法中所用的水可是指白开水和矿泉水哦，什么可乐、雪碧、果汁之类高热量高糖分的饮料会适得其反的。每天喝至少2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午后、晚餐前、晚餐后各一杯，慢慢饮入为佳。
　　但是，只喝水的节食瘦身法肯定是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐的菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕胃胀，而且还要慢慢咀嚼，有人就试过在一个星期内少了2公斤呢。
　　其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易囤积脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，还会对健康造成更为严重的损害。
　　用水瘦身是个不错的方法，赶快试试吧。