【摘 要】
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这些天我有点便秘，由于平时爱喝茶水，所以我想多喝点茶水补充水分润肠通便，可医生说便秘时应少喝茶，特别是别喝浓茶，请问便秘时为什么不宜喝茶呢？ 西安张莉 喝浓茶不但不能缓解便秘，反而会加重便秘。因为茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用，可影响对食物的消化吸收功能，使大便干结，引起便秘或加重便秘的程度。因此，便秘者应少喝茶，特别是浓茶。 如果特别想喝茶，也要把茶冲泡得淡一些，同时也
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这些天我有点便秘，由于平时爱喝茶水，所以我想多喝点茶水补充水分润肠通便，可医生说便秘时应少喝茶，特别是别喝浓茶，请问便秘时为什么不宜喝茶呢？
西安张莉
喝浓茶不但不能缓解便秘，反而会加重便秘。因为茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用，可影响对食物的消化吸收功能，使大便干结，引起便秘或加重便秘的程度。因此，便秘者应少喝茶，特别是浓茶。
如果特别想喝茶，也要把茶冲泡得淡一些，同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动。要合理安排生活、工作、学习，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。另外，预防便秘要讲究科学进餐，膳食结构要均衡、恰当。忌食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食等，多吃杂粮如燕麦、玉米等，及产气食物如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动，润畅通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等也可选食。还应多吃含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水，就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
副主任医师蔡书宁
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