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采用文献资料法与数据统计法，针对高一年级一堂体操模块课《鱼跃前滚翻》进行分工观察与数据追踪。观察的数据结果表明：一堂高效体育课，课堂时间、练习密度及讲解时间的预设与生成都是极其重要的。合理安排教学时间是保证；适宜的练习密度是根本；精讲多练是原则。数据分析得出：要生成一堂高效课，第一认真备课，周密计划；第二改进和提高组织水平；第三改进教学策略，提高教学技巧；第四帮助学生学会学习。