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〔关键词〕教师;成就感;压力
一个偶然的机会,我参加了山东省心理健康教育研讨会。会议期间,恰好与来自青岛55中学的一位心理老师住在一起、期间自然免不了要谈论自己的工作,自己的学生。谈话中,那位老师说了这样一句话:面对工作、面对学生,我根本体验不到一点儿成就感。他的话让我震惊:作为心理专业毕业的专职心理健康教师,他的心理素质及心理自我调节能力肯定优于普通教师。他既然体验不到成就感,那普通教师的这种感觉是不是更强烈呢?
“成就感”是我们耳熟能详的一个词语。《百科全书》中对“成就感”的解释是指一个人做完一件事情或者做一件事情时,为自己所做的事情感到愉快或成功的感觉。从心理学角度来说,当个体在某种活动中感受到愉快、成功时,便会对该项活动产生兴趣,进而以更高的热情投入到活动中去。对此可以这样理解,当个体在从事某项活动中体验到成就感后,就会对这项活动产生兴趣,反之,则会失去对该项活动的兴趣。大多数的教师在工作中体验不到成就感这一现象所昭示的是教师工作兴趣的丧失。为什么会出现这一现象呢?根据日常对教师心理的深入研究了解,我认为有以下几个原因:
一、教师成就感缺失的原因
1.教师工作的长期反复性使教师难以静心体验成就感
教师工作具有很强的周期性和反复性。工作之初,教师心中更多的是对工作的热情及对工作有所成就的期望。但在经过长期反复的工作后,教师如果不注意自我调节,为师之初的兴奋感和新鲜感很快就会消失,取而代之的是心力交瘁和烦恼苦闷。经年累月,则会诱发职业倦怠。当以消极的情绪对待工作时,就会演变成得过且过、不思进取,对教育教学工作被动应付。在这样的状态下工作,教师更容易被外界急功近利等不良思想所影响,工作陷入厌恶工作→消极应付→工作失败→厌恶工作……的恶性循环当中,这时的教师还有什么快乐幸福可言?教师怎能体验到成就感呢?
2.社会环境给教师以巨大的压力使其难以体验到成就感
社会环境中一系列的因素给教师造成了重大的压力。一是社会成员对教师的要求和期望过高。当前,我们的教育评价仍处在向教学质量看齐的阶段。学生、家长、学校及社会各界都以教学成绩、升学率的高低来评价教师。为达到他人的期望,教师就要付出更多的努力,致使教师承受着巨大的心理压力。二是社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响,给教师造成一定的心理压力。当前,学生顶撞、谩骂、殴打教师的报道经常见诸报端,学生厌学现象严重,面对这种现实,教师哪来成就感可言。三是在社会经济发展过程中少数教师心理失衡。近年来,虽然教师的待遇比以往有了很大的提高,但不得不承认教师超负荷的劳动付出以及劳动创造出来的巨大的潜在价值与教师所得到的回报形成了强烈的反差。带着失衡的心理,教师怎能全身心地投入到工作中?更谈不上体验成就感了。
认清造成教师成就感缺失的原因后,该如何解决教师成就感缺失这一问题呢?笔者认为除了要让教师用正确的方法体验“成就感”外,更重要的是教师要做好心理压力的自我调节。
二、教师要充分认清成就感的特点,用正确的方法体验成就感
1.注重自身横比,在比较中体验成就感
曾看到这样一句话:街头的乞丐一天讨到了10元钱,他可能就会有很强烈的成就感,而世界首富即使日进斗金,他的成就感也不会怎么强烈。从这句话中可以看出决定能否体验到成就感的一个重要因素是看个体是与自己纵向对比,还是与他人横向对比。当与自己进行横向对比时,更容易发现自己的进步,看清楚自己的成绩,就更容易体验到成就感了。
2.排除外界影响,静心体验成就感
人的一生,从事的职业各不相同,或驰骋政坛、遨游商海,或辛勤耕耘、教书育人。其实,我们不必过于注重外界的看法,只要自己从事的工作对社会有意义,就会有成就感。作为教师,从事的是“天底下最光辉的事业”,我想,只要认识到自身工作的价值,任何教师心中的成就感都会油然而生的。
三、自解压力,以轻松的心态体验成就感
1.适时转移对工作的注意力,从沉重的工作压力中解脱出来
心理学研究发现,很多时候,工作压力过大是由于情绪过于紧张而产生的。而情绪紧张则是由于过分注意那些令人担心的事物或情境造成的。因此,要想缓解工作压力,很有效的一个方式就是转移对工作的注意力。在工作压力沉重的时候,有意识地变换一下活动方式,离开引起自己紧张情绪的工作情境,暂时脱离长期关注的工作。离开了原来的情绪状态,相应的原来的工作压力自然就会减轻。
比如,教师在感觉工作压力过大,身心疲惫时,可以进行体育锻炼,或者适当从事家务劳动,也可以通过读小说、看电影、电视等休闲活动使自己暂时摆脱原来的工作环境,忘记工作压力,彻底放松身心。当感觉可以继续从事未完成的工作后,教师可重新投入到工作中。
2.磨练意志,增强自我抗压能力
心理学研究表明,每个人都具有抗压能力。不同的人对同一件事情或相同的情境所表现出的抗压能力是不同的。也就说,人的抗压能力因个体而异。抗压能力不是天生的,后天的锻炼对其有很大的影响。因此,加强锻炼,提高承压能力,能有效地帮助教师体验成就感。
首先,在工作中教师要认清自己所从事职业应承担的重大使命,根据自己的认识和信念独立地采取决定和执行决定,在行动上不屈从于周围人们的压力,在压力与挫折面前能迎难而上,不轻言放弃,不为别人的言行所左右。其次,在行动前教师必须全面考虑自己行动的目的,确定科学的行动方法,在行动中能明辨是非,当机立断,敢于承担责任。但不能一意孤行,要克服轻举妄动和草率行为。尽量避免因行动失败,而造成更大的心理压力。最后,教师要转变看待事物的角度,善于从行动中发现闪光点,在享受胜利喜悦的同时提高自己的抗压能力。(稿件编号:090227004)
(作者单位:山东威海乳山第二中学,264516,电邮:[email protected])
编辑/何 妍 终校/于 洪
一个偶然的机会,我参加了山东省心理健康教育研讨会。会议期间,恰好与来自青岛55中学的一位心理老师住在一起、期间自然免不了要谈论自己的工作,自己的学生。谈话中,那位老师说了这样一句话:面对工作、面对学生,我根本体验不到一点儿成就感。他的话让我震惊:作为心理专业毕业的专职心理健康教师,他的心理素质及心理自我调节能力肯定优于普通教师。他既然体验不到成就感,那普通教师的这种感觉是不是更强烈呢?
“成就感”是我们耳熟能详的一个词语。《百科全书》中对“成就感”的解释是指一个人做完一件事情或者做一件事情时,为自己所做的事情感到愉快或成功的感觉。从心理学角度来说,当个体在某种活动中感受到愉快、成功时,便会对该项活动产生兴趣,进而以更高的热情投入到活动中去。对此可以这样理解,当个体在从事某项活动中体验到成就感后,就会对这项活动产生兴趣,反之,则会失去对该项活动的兴趣。大多数的教师在工作中体验不到成就感这一现象所昭示的是教师工作兴趣的丧失。为什么会出现这一现象呢?根据日常对教师心理的深入研究了解,我认为有以下几个原因:
一、教师成就感缺失的原因
1.教师工作的长期反复性使教师难以静心体验成就感
教师工作具有很强的周期性和反复性。工作之初,教师心中更多的是对工作的热情及对工作有所成就的期望。但在经过长期反复的工作后,教师如果不注意自我调节,为师之初的兴奋感和新鲜感很快就会消失,取而代之的是心力交瘁和烦恼苦闷。经年累月,则会诱发职业倦怠。当以消极的情绪对待工作时,就会演变成得过且过、不思进取,对教育教学工作被动应付。在这样的状态下工作,教师更容易被外界急功近利等不良思想所影响,工作陷入厌恶工作→消极应付→工作失败→厌恶工作……的恶性循环当中,这时的教师还有什么快乐幸福可言?教师怎能体验到成就感呢?
2.社会环境给教师以巨大的压力使其难以体验到成就感
社会环境中一系列的因素给教师造成了重大的压力。一是社会成员对教师的要求和期望过高。当前,我们的教育评价仍处在向教学质量看齐的阶段。学生、家长、学校及社会各界都以教学成绩、升学率的高低来评价教师。为达到他人的期望,教师就要付出更多的努力,致使教师承受着巨大的心理压力。二是社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响,给教师造成一定的心理压力。当前,学生顶撞、谩骂、殴打教师的报道经常见诸报端,学生厌学现象严重,面对这种现实,教师哪来成就感可言。三是在社会经济发展过程中少数教师心理失衡。近年来,虽然教师的待遇比以往有了很大的提高,但不得不承认教师超负荷的劳动付出以及劳动创造出来的巨大的潜在价值与教师所得到的回报形成了强烈的反差。带着失衡的心理,教师怎能全身心地投入到工作中?更谈不上体验成就感了。
认清造成教师成就感缺失的原因后,该如何解决教师成就感缺失这一问题呢?笔者认为除了要让教师用正确的方法体验“成就感”外,更重要的是教师要做好心理压力的自我调节。
二、教师要充分认清成就感的特点,用正确的方法体验成就感
1.注重自身横比,在比较中体验成就感
曾看到这样一句话:街头的乞丐一天讨到了10元钱,他可能就会有很强烈的成就感,而世界首富即使日进斗金,他的成就感也不会怎么强烈。从这句话中可以看出决定能否体验到成就感的一个重要因素是看个体是与自己纵向对比,还是与他人横向对比。当与自己进行横向对比时,更容易发现自己的进步,看清楚自己的成绩,就更容易体验到成就感了。
2.排除外界影响,静心体验成就感
人的一生,从事的职业各不相同,或驰骋政坛、遨游商海,或辛勤耕耘、教书育人。其实,我们不必过于注重外界的看法,只要自己从事的工作对社会有意义,就会有成就感。作为教师,从事的是“天底下最光辉的事业”,我想,只要认识到自身工作的价值,任何教师心中的成就感都会油然而生的。
三、自解压力,以轻松的心态体验成就感
1.适时转移对工作的注意力,从沉重的工作压力中解脱出来
心理学研究发现,很多时候,工作压力过大是由于情绪过于紧张而产生的。而情绪紧张则是由于过分注意那些令人担心的事物或情境造成的。因此,要想缓解工作压力,很有效的一个方式就是转移对工作的注意力。在工作压力沉重的时候,有意识地变换一下活动方式,离开引起自己紧张情绪的工作情境,暂时脱离长期关注的工作。离开了原来的情绪状态,相应的原来的工作压力自然就会减轻。
比如,教师在感觉工作压力过大,身心疲惫时,可以进行体育锻炼,或者适当从事家务劳动,也可以通过读小说、看电影、电视等休闲活动使自己暂时摆脱原来的工作环境,忘记工作压力,彻底放松身心。当感觉可以继续从事未完成的工作后,教师可重新投入到工作中。
2.磨练意志,增强自我抗压能力
心理学研究表明,每个人都具有抗压能力。不同的人对同一件事情或相同的情境所表现出的抗压能力是不同的。也就说,人的抗压能力因个体而异。抗压能力不是天生的,后天的锻炼对其有很大的影响。因此,加强锻炼,提高承压能力,能有效地帮助教师体验成就感。
首先,在工作中教师要认清自己所从事职业应承担的重大使命,根据自己的认识和信念独立地采取决定和执行决定,在行动上不屈从于周围人们的压力,在压力与挫折面前能迎难而上,不轻言放弃,不为别人的言行所左右。其次,在行动前教师必须全面考虑自己行动的目的,确定科学的行动方法,在行动中能明辨是非,当机立断,敢于承担责任。但不能一意孤行,要克服轻举妄动和草率行为。尽量避免因行动失败,而造成更大的心理压力。最后,教师要转变看待事物的角度,善于从行动中发现闪光点,在享受胜利喜悦的同时提高自己的抗压能力。(稿件编号:090227004)
(作者单位:山东威海乳山第二中学,264516,电邮:[email protected])
编辑/何 妍 终校/于 洪