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【摘 要】 中国21世纪的健康主题是：心理健康.现代医学研究证明； 一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。长期消极的心理情绪和社会因素则扰乱了神经系统和内分泌系统，造成了人体器官和组织器质性损害，消弱了机体防御机能，导致躯体发病。有明显心理障碍或心理疾病的患者，应进行心理咨询和心理治疗， 做一个身心健康的老年人。
【关键词】 老年人 心理健康 对策
【中图分类号】 R47 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-8801（2014）09-0096-01
心理健康是健康人不可缺少的一个重要方面，心理健康的表现可概括为；健康的情绪，和谐的人际关系，完整统一的人格，善于适应环境，智力正常，睡眠正常。心理健康的基本要求是心理各方面的均衡发展，是个人与社会的协调，最终形成完整统一的人格品格。但据社会调查表明，许多人认为老年人只要不存在生理缺陷和疾病，便被认为是健康的。而如何增进健康，人们首先想到的是饮食营养﹑医疗保障和医护方面的服务诸多“硬件”而心理健康和社会关系和谐方面的“软件”容易被忽视。这是认识上的一个“误区”。
1 老年期心理健康问题的特征
老年期典型的异常心理现象包括：发呆﹑反应迟钝﹑固执﹑记忆力衰退﹑精神不振﹑兴趣减退﹑依赖性强﹑不安﹑不满﹑自私﹑唠唠叨叨﹑疑惑﹑嫉妒﹑孤独﹑吝啬﹑易怒﹑等等，概括人到老年期心理特变化主要有以下几点。
1.1 智能的变化
智能就是种种能力的集合。但当老年人的智能衰退的时候并不是全部机能都一起衰退，有的机能衰退严重，有的却不是这样，即根据机能的衰退不同，老年人的智能就会产生不均衡的发展，比如，与实际知识﹑程序性知识﹑经验相联系的知识对老年人来说不会有明显的下降，所以一般老年人都有一种洞察人生和判断处理各种事件的能力，反之与感知关系﹑分类﹑逻辑推理之类任务相联系的机能则呈逐渐下降的趋势。突出的表现在记忆﹑学习能力和思考能力﹑忘事﹑记不住新发生的事﹑体验到记忆力明显下降，其次是计算力，特别是心算能力下降明显。
1.2 老年期性格的变化
性格个性在人的整个一生中是继续和变化的，日本德国学者曾做过论述，有很多相同之处，一般有以下几点；﹙1﹚自我中心性﹙2﹚内向性﹙3﹚保守性﹙4﹚好猜疑﹙5﹚缺乏坚韧性和灵活性﹙6﹚适应力衰弱﹙7﹚老是怨天尤人牢骚满腹﹙8﹚安管闲事﹙9﹚疑心病大﹙10﹚依赖性大﹙11﹚有抑郁倾向。以上各项只是列举了一些典型特征，实际生活中的老年人一般只具备以上各项中的一两项，而轻重程度也不一。因此在老年人群中特别是离退休干部，容易在两种比较中感受到较大的差落，产生心理不平衡，会出现一些失落，恐惧﹙特别是疾病的恐惧﹚焦虑﹑任性等异常心理。
1.3 老年人情感情绪的变化
老年期的情感活动不同于青年﹑壮年，老年人较容易产生消极的情绪和情感，情绪体验比较强烈﹑比较长久，常常莫名其妙地出现情绪失控，如爱哭﹑爱生气，易怒﹑感到无所事事等；或者是受到的刺激超越了老年人所能承受和适应的限度，而会导致情感活动障碍，亦可导致抑郁症的发生。
2 老年心理健康管理的对策
老年心理健康管理，是对在寿命上实现了长寿的老年人，在心理上﹑精神上也能有与此相适应的完善状态，也就是说精神上也能长寿。为了争取健康长寿的宏伟目标，广大中老年人应当把心理健康管理纳入日常保健的日程。
2.1 倡导精神养老
老年人的心理活动是以自己的意志﹑自己的思想而行动，对社会﹑对人生应有正确的认识，注意正确认识和对待物质生活与精神生活的关系，才能维护心理健康。因此，广大老年人要正确地面对自身的社会角色转换学习心理卫生常识和方法，增强自我心理调适和心理保健的能力，提高心理素质，以更好地去适应社会。
2.2 加强精神锻炼，维护大脑健康
英国的神经生理学家研究认为，脑子用的越少越易衰老，脑子开始工作的时间越早，延续时间越长，脑细胞老化得越慢。乐于学习、勤于工作的人也是心理健康的一个重要指标。出注意锻炼和使用大脑之外，还注意调节心情。左右大脑细胞活动的最大因子就是心情，心情的好坏对大脑的影响至关重要。国外有称60—70岁的年龄为精神年龄或“乐龄”如新加坡就成立有“乐龄活动中心”以利于老年人进行心理调整，发挥或开发其心理潜能。运动也是一种心理调节技术，当人在生气或处于其他激动情绪状态时，运动不仅可以宣泄负性情绪，还可以提升积极的情绪，“我运动，我快乐”。所以应注重脑力与体力运动相结合，做到“静动相应，才能健身心”。
2.3 心理平衡是心理健康中最基本最重要的方面.
同一环境中，人们的自我满足感差异很大﹑这取决于你是利用导思维即正性思维看问题，还是用弊导思维即负性思维看问题，外因总是通过内因起作用。常言说的好，心病还得心药治。也就是说，要培养用良好的心理素质去战胜不良心理状态，或改造环境以适应环境，以保持人与环境的和谐统一。因此，加强老年人自我心理能力的训练对人体健康十分重要.
2.4 有明显心理障碍或心理疾病的患者，应进行心理咨询和心理治疗
心理咨询作为维护大脑神经系统正常功能的方法，以及为达到保护和维护心理健康目的的作用越来越受到重视。一些比较敏感、脆弱或有人格缺陷的中老年人，有可能产生心理障碍，通过心理咨询，医生可以帮助咨询者分析精神创伤，处理好各种内心的矛盾和冲突，消除咨询者的心理危机，提高生活的满意度，保持心神应有的健康。总之，中老年人要讲究心理卫生，有心理问题及早去求医，主动走出心理误区，争做一个身心健康的人。
参考文献
[1]吴振云.老年心理健康的内涵、评估和研究概况[J].中国老年学杂志.2003，23（12）
[2]邓丽芳、郑日昌.城市中老年人心理健康量表的编制[J].应用心理学.2005，11（1）
作者简介；刘艳春，女，1964.6.7，汉族，湖北人，新疆石河子纺织医院， 中級，大专
【关键词】 老年人 心理健康 对策
【中图分类号】 R47 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-8801（2014）09-0096-01
心理健康是健康人不可缺少的一个重要方面，心理健康的表现可概括为；健康的情绪，和谐的人际关系，完整统一的人格，善于适应环境，智力正常，睡眠正常。心理健康的基本要求是心理各方面的均衡发展，是个人与社会的协调，最终形成完整统一的人格品格。但据社会调查表明，许多人认为老年人只要不存在生理缺陷和疾病，便被认为是健康的。而如何增进健康，人们首先想到的是饮食营养﹑医疗保障和医护方面的服务诸多“硬件”而心理健康和社会关系和谐方面的“软件”容易被忽视。这是认识上的一个“误区”。
1 老年期心理健康问题的特征
老年期典型的异常心理现象包括：发呆﹑反应迟钝﹑固执﹑记忆力衰退﹑精神不振﹑兴趣减退﹑依赖性强﹑不安﹑不满﹑自私﹑唠唠叨叨﹑疑惑﹑嫉妒﹑孤独﹑吝啬﹑易怒﹑等等，概括人到老年期心理特变化主要有以下几点。
1.1 智能的变化
智能就是种种能力的集合。但当老年人的智能衰退的时候并不是全部机能都一起衰退，有的机能衰退严重，有的却不是这样，即根据机能的衰退不同，老年人的智能就会产生不均衡的发展，比如，与实际知识﹑程序性知识﹑经验相联系的知识对老年人来说不会有明显的下降，所以一般老年人都有一种洞察人生和判断处理各种事件的能力，反之与感知关系﹑分类﹑逻辑推理之类任务相联系的机能则呈逐渐下降的趋势。突出的表现在记忆﹑学习能力和思考能力﹑忘事﹑记不住新发生的事﹑体验到记忆力明显下降，其次是计算力，特别是心算能力下降明显。
1.2 老年期性格的变化
性格个性在人的整个一生中是继续和变化的，日本德国学者曾做过论述，有很多相同之处，一般有以下几点；﹙1﹚自我中心性﹙2﹚内向性﹙3﹚保守性﹙4﹚好猜疑﹙5﹚缺乏坚韧性和灵活性﹙6﹚适应力衰弱﹙7﹚老是怨天尤人牢骚满腹﹙8﹚安管闲事﹙9﹚疑心病大﹙10﹚依赖性大﹙11﹚有抑郁倾向。以上各项只是列举了一些典型特征，实际生活中的老年人一般只具备以上各项中的一两项，而轻重程度也不一。因此在老年人群中特别是离退休干部，容易在两种比较中感受到较大的差落，产生心理不平衡，会出现一些失落，恐惧﹙特别是疾病的恐惧﹚焦虑﹑任性等异常心理。
1.3 老年人情感情绪的变化
老年期的情感活动不同于青年﹑壮年，老年人较容易产生消极的情绪和情感，情绪体验比较强烈﹑比较长久，常常莫名其妙地出现情绪失控，如爱哭﹑爱生气，易怒﹑感到无所事事等；或者是受到的刺激超越了老年人所能承受和适应的限度，而会导致情感活动障碍，亦可导致抑郁症的发生。
2 老年心理健康管理的对策
老年心理健康管理，是对在寿命上实现了长寿的老年人，在心理上﹑精神上也能有与此相适应的完善状态，也就是说精神上也能长寿。为了争取健康长寿的宏伟目标，广大中老年人应当把心理健康管理纳入日常保健的日程。
2.1 倡导精神养老
老年人的心理活动是以自己的意志﹑自己的思想而行动，对社会﹑对人生应有正确的认识，注意正确认识和对待物质生活与精神生活的关系，才能维护心理健康。因此，广大老年人要正确地面对自身的社会角色转换学习心理卫生常识和方法，增强自我心理调适和心理保健的能力，提高心理素质，以更好地去适应社会。
2.2 加强精神锻炼，维护大脑健康
英国的神经生理学家研究认为，脑子用的越少越易衰老，脑子开始工作的时间越早，延续时间越长，脑细胞老化得越慢。乐于学习、勤于工作的人也是心理健康的一个重要指标。出注意锻炼和使用大脑之外，还注意调节心情。左右大脑细胞活动的最大因子就是心情，心情的好坏对大脑的影响至关重要。国外有称60—70岁的年龄为精神年龄或“乐龄”如新加坡就成立有“乐龄活动中心”以利于老年人进行心理调整，发挥或开发其心理潜能。运动也是一种心理调节技术，当人在生气或处于其他激动情绪状态时，运动不仅可以宣泄负性情绪，还可以提升积极的情绪，“我运动，我快乐”。所以应注重脑力与体力运动相结合，做到“静动相应，才能健身心”。
2.3 心理平衡是心理健康中最基本最重要的方面.
同一环境中，人们的自我满足感差异很大﹑这取决于你是利用导思维即正性思维看问题，还是用弊导思维即负性思维看问题，外因总是通过内因起作用。常言说的好，心病还得心药治。也就是说，要培养用良好的心理素质去战胜不良心理状态，或改造环境以适应环境，以保持人与环境的和谐统一。因此，加强老年人自我心理能力的训练对人体健康十分重要.
2.4 有明显心理障碍或心理疾病的患者，应进行心理咨询和心理治疗
心理咨询作为维护大脑神经系统正常功能的方法，以及为达到保护和维护心理健康目的的作用越来越受到重视。一些比较敏感、脆弱或有人格缺陷的中老年人，有可能产生心理障碍，通过心理咨询，医生可以帮助咨询者分析精神创伤，处理好各种内心的矛盾和冲突，消除咨询者的心理危机，提高生活的满意度，保持心神应有的健康。总之，中老年人要讲究心理卫生，有心理问题及早去求医，主动走出心理误区，争做一个身心健康的人。
参考文献
[1]吴振云.老年心理健康的内涵、评估和研究概况[J].中国老年学杂志.2003，23（12）
[2]邓丽芳、郑日昌.城市中老年人心理健康量表的编制[J].应用心理学.2005，11（1）
作者简介；刘艳春，女，1964.6.7，汉族，湖北人，新疆石河子纺织医院， 中級，大专